Squat_fã 307 Postado Dezembro 2, 2013 às 12:53 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2013 às 12:53 Rest-pause pode ter certeza que o treino é levado a outro nível, fora que você ganha muito tempo com isso, para quem tem uma rotina apertada e gosta de treinar com volume, rest-pause é a saída! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Like a ninja 34 Postado Dezembro 2, 2013 às 15:06 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2013 às 15:06 entenda uma coisa: ir até a falha em um exercício com mais de 20 reps em apenas uma série não vai trazer nenhum prejuízo, você não estará 'ferrando' seus músculos. O sistema Doggcrapp faz algo similar, se bem me recordo você faz quase todos os exercícios (4-5 por treino) com rest-pause indo até a falha, e é um sistema bastante famoso, ou seja, produz resultados. mas nesse topico msm, todo mundo fala pra nao ir ate a falha. ah, e nem pq é um sistema famoso pode produzir resultados kk, 4x15 pra definir é bem famoso kkkk . e tbm tem outra coisa, tras resultado pra quem ? natural ? eu procuro um treino com resultado pra natural .. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Yuri35 25 Postado Dezembro 2, 2013 às 15:12 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2013 às 15:12 abc 2x 4series de 6 rep,kk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Dezembro 2, 2013 às 15:15 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2013 às 15:15 (editado) mas nesse topico msm, todo mundo fala pra nao ir ate a falha. ah, e nem pq é um sistema famoso pode produzir resultados kk, 4x15 pra definir é bem famoso kkkk . e tbm tem outra coisa, tras resultado pra quem ? natural ? eu procuro um treino com resultado pra natural .. Todo mundo está errado então. 4x15 não é sistema, é uma faixa de série/repetição. No DoggCrap o cara escreveu livros, artigos e treina pessoas. Ou seja, ele testou em várias pessoas. Pode não ser muita coisa, mas funcionar funciona. Editado Dezembro 2, 2013 às 15:15 por Visitante Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Squat_fã 307 Postado Dezembro 2, 2013 às 15:21 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2013 às 15:21 a ideia de não falhar é para não atrapalhar o tempo de descanso e você conseguir aumentar a frequência do treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Like a ninja 34 Postado Dezembro 2, 2013 às 18:17 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2013 às 18:17 Todo mundo está errado então. 4x15 não é sistema, é uma faixa de série/repetição. No DoggCrap o cara escreveu livros, artigos e treina pessoas. Ou seja, ele testou em várias pessoas. Pode não ser muita coisa, mas funcionar funciona. eu nao disse que é sistema, só disse que é famoso .. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Augusto Viegas 3 Postado Dezembro 2, 2013 às 21:28 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2013 às 21:28 Vcs falando sobre como estimular o corpo...um treino tipo assim Segunda : peito triceps Terça: costas biceps Quarta: perna ombro Quinta:off Sexta :full body O q acham? ?vc usa compostos 2 vezes na se semana...e isoladores apenas 1... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Like a ninja 34 Postado Dezembro 3, 2013 às 01:49 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2013 às 01:49 Vcs falando sobre como estimular o corpo...um treino tipo assim Segunda : peito triceps Terça: costas biceps Quarta: perna ombro Quinta:off Sexta :full body O q acham? ?vc usa compostos 2 vezes na se semana...e isoladores apenas 1... no meu ponto de vista, isolador é pra que já está grande. eu acho que nao tem necessidade de isolar uma região, sendo que vc tem que melhorar o shape inteiro . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado343434 Postado Dezembro 3, 2013 às 11:12 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2013 às 11:12 Eu acho que se o cara é gordinho e quer emagrecer e depois ganhar massa naturalmente, ele tem que pedir conselhos para alguém que tenha trilhado esse mesmo caminho com sucesso e que no teu julgamento, ele seja natural. Se o cara é magrelo e quer ganhar massa naturalmente, tem que pedir conselhos para quem já foi magrelo e ganhou massa naturalmente com sucesso e que no teu entender, dá para apostar que ele seja natural. É evidente que qse todo mundo pede dicas para o boladão da academia, que ao meu ver, nada pode ser iniciado tão errado, com tanto azar e pé esquerdo, como se assessorar com alguém que bola e muito provavelmente tinha um shape medíocre antes. Agora se você for bolar, é evidente que o cara ideal para te dar dicas é o freak de sua academia. Parece óbvio o que escrevi, mas todos instintivamente pedem conselhos ao boladão da academia ao invés de alguém que tenha feito a trajetória que você deseja Frango_13 e Palito reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fuzari da maromba 334 Postado Dezembro 3, 2013 às 11:32 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2013 às 11:32 Eu acho que se o cara é gordinho e quer emagrecer e depois ganhar massa naturalmente, ele tem que pedir conselhos para alguém que tenha trilhado esse mesmo caminho com sucesso e que no teu julgamento, ele seja natural. Se o cara é magrelo e quer ganhar massa naturalmente, tem que pedir conselhos para quem já foi magrelo e ganhou massa naturalmente com sucesso e que no teu entender, dá para apostar que ele seja natural. É evidente que qse todo mundo pede dicas para o boladão da academia, que ao meu ver, nada pode ser iniciado tão errado, com tanto azar e pé esquerdo, como se assessorar com alguém que bola e muito provavelmente tinha um shape medíocre antes. Agora se você for bolar, é evidente que o cara ideal para te dar dicas é o freak de sua academia. Parece óbvio o que escrevi, mas todos instintivamente pedem conselhos ao boladão da academia ao invés de alguém que tenha feito a trajetória que você deseja boaaaaa +1 " eu msm, no começo ficava vendo videos no youtube do danilo frança, ander, felipe franco e nunca me dei bem, pode ter certeza; Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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