romario_xtz 298 Postado Outubro 7, 2013 às 12:55 Compartilhar Postado Outubro 7, 2013 às 12:55 Com relação a livros, pra iniciantes, digo livros mesmo, o que sugerem? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
The ogre 70 Postado Outubro 7, 2013 às 14:32 Autor Compartilhar Postado Outubro 7, 2013 às 14:32 Tem algum estudo que avaliou quanto em media podemos alcançar de vit D com o sol ??? Poderia faer o favor de me passar? Grato! no blog tem algo falando sobre.. acredito que 10~15 minutos = 400 ui Não é fácil de se conseguir certas vitaminas só com alimentação, a proporção é pequena, você terá que comer MUITO, mas MUITO para que certa vitamina/aminoácido sugerida faça alguma diferença. Quase tudo é fácil de se achar só com alimentos, mas e a proporção? Creatina = carne Cafeína = café Vit D = sol e assim por diante, porém o quanto de cada vc erá que utilizar para que faça alguma diferença? 1 kg de carne.. meio litro de café.. 2 hrs de sol. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guarani 42 Postado Outubro 7, 2013 às 16:47 Compartilhar Postado Outubro 7, 2013 às 16:47 (editado) Vit D3 se não me engano 4.000 ui por dia. cada caps de vit d tem 400 ui Colesterol bom (HDL) alto dizem que ajuda também. e tbm tem esses milagrosos da industria.. é puro placebo! Zma é bom, mas para qm deficiência das vitaminas em questão, alho tbm ajuda a aumentar a testo. Tem cáps com custo/benefício melhor.. Eu, por exemplo, tomo uma da Twinlab de 5000 ui. Tem algum estudo que avaliou quanto em media podemos alcançar de vit D com o sol ??? Poderia faer o favor de me passar? Grato! Não sei se tem a informação que tá procurando, mas dá uma olhada: http://www.naturalnews.com/028353_vitamin_D_sunlight.html http://www.poliquingroup.com/Blog/tabid/130/EntryId/410/25-Excellent-Reasons-to-Take-Vitamin-D.aspx http://www.poliquingroup.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/699/Vitamin_D_levels_and_sun_exposure.aspx http://www.poliquingroup.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/754/Low_in_Vitamin_D.aspx http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2012/03/26/maximizing-vitamin-d-exposure.aspx Editado Outubro 7, 2013 às 17:04 por Guarani Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
romario_xtz 298 Postado Outubro 7, 2013 às 18:10 Compartilhar Postado Outubro 7, 2013 às 18:10 no blog tem algo falando sobre.. acredito que 10~15 minutos = 400 ui Não é fácil de se conseguir certas vitaminas só com alimentação, a proporção é pequena, você terá que comer MUITO, mas MUITO para que certa vitamina/aminoácido sugerida faça alguma diferença. Quase tudo é fácil de se achar só com alimentos, mas e a proporção? Creatina = carne Cafeína = café Vit D = sol e assim por diante, porém o quanto de cada vc erá que utilizar para que faça alguma diferença? 1 kg de carne.. meio litro de café.. 2 hrs de sol. Cara, vc tem alguma formação, ou apenas gosta da area? vc parece manjar bastante dos paranauê Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5556 Postado Outubro 7, 2013 às 23:24 Compartilhar Postado Outubro 7, 2013 às 23:24 pra subir testo mete 10,000 iu d vitamina d3... todo dia, espera 2 meses... 50% de aumento pra falar a verdade deve ser por isso que to me sentindo fraco, minha vitamina d3 acabou faz uns meses e não comprei outra Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Outubro 7, 2013 às 23:38 Compartilhar Postado Outubro 7, 2013 às 23:38 Tem um cara ai no fórum que tá fazendo um teste com "saturação" de testo D, acho que 50.000 UI por dia, o cara vai fazer exame e talz para ver se mudou algo. Não quero citar nomes, mas começa com Mar e termina com tin. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoEctomorfo 7250 Postado Outubro 7, 2013 às 23:48 Compartilhar Postado Outubro 7, 2013 às 23:48 Tem um cara ai no fórum que tá fazendo um teste com "saturação" de testo D, acho que 50.000 UI por dia, o cara vai fazer exame e talz para ver se mudou algo. Não quero citar nomes, mas começa com Mar e termina com tin. HUSEHUSHEUSHEUHSUE O cara é auto-cobaia. Prevejo hipervitaminose. Onde vocês conseguem vitamina D tão barato? Eu compro na farmácia e é bem caro, daí só somo com o polivitamínico. Eu vi alguém falando em algum tópico que era bom manipular. Sai mais barato? Como que pede pro manipulador? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Outubro 8, 2013 às 00:09 Supermoderador Compartilhar Postado Outubro 8, 2013 às 00:09 Tem um cara ai no fórum que tá fazendo um teste com "saturação" de testo D, acho que 50.000 UI por dia, o cara vai fazer exame e talz para ver se mudou algo. Não quero citar nomes, mas começa com Mar e termina com tin. Fazendo não, né? Foi há meses. No teste, se bem me lembro, deu uns 103 ng/dl ou seja lá qual for a unidade. Atualmente eu tomo 5.000 IU/dia (ou melhor, 35.000 uma vez na semana), isso é o suficiente para manter os níveis em 50. HUSEHUSHEUSHEUHSUE O cara é auto-cobaia. Prevejo hipervitaminose. Onde vocês conseguem vitamina D tão barato? Eu compro na farmácia e é bem caro, daí só somo com o polivitamínico. Eu vi alguém falando em algum tópico que era bom manipular. Sai mais barato? Como que pede pro manipulador? Não chegou a esse ponto, até onde eu sei 100 está longe do considerado tóxico. Eu compro do exterior, 360 cápsulas de 5.000 IU custam uns 50 reais... já com o frete FrangoEctomorfo reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manjisama 73 Postado Outubro 8, 2013 às 00:22 Compartilhar Postado Outubro 8, 2013 às 00:22 pra subir testo mete 10,000 iu d vitamina d3... todo dia, espera 2 meses... 50% de aumento pra falar a verdade deve ser por isso que to me sentindo fraco, minha vitamina d3 acabou faz uns meses e não comprei outra Fez exame para saber a quantidade de vitamina D no sangue? Aliás, qual a quantidade máxima para usar com segurança? Ouvi dizer que o excesso dá hipocalcemia. Tem um cara ai no fórum que tá fazendo um teste com "saturação" de testo D, acho que 50.000 UI por dia, o cara vai fazer exame e talz para ver se mudou algo. Não quero citar nomes, mas começa com Mar e termina com tin. kkkk valor muito alto. vou acompanhar no diário dele HUSEHUSHEUSHEUHSUE O cara é auto-cobaia. Prevejo hipervitaminose. Onde vocês conseguem vitamina D tão barato? Eu compro na farmácia e é bem caro, daí só somo com o polivitamínico. Eu vi alguém falando em algum tópico que era bom manipular. Sai mais barato? Como que pede pro manipulador? Acho q o pessoal faz é importar Fazendo não, né? Foi há meses. No teste, se bem me lembro, deu uns 103 ng/dl ou seja lá qual for a unidade. Atualmente eu tomo 5.000 IU/dia (ou melhor, 35.000 uma vez na semana), isso é o suficiente para manter os níveis em 50. Não chegou a esse ponto, até onde eu sei 100 está longe do considerado tóxico. Eu compro do exterior, 360 cápsulas de 5.000 IU custam uns 50 reais... já com o frete Olá, Martin. O nível ideal é de 50, é isso? E é isso mesmo que eu entendi? Toma tudo (35.000) uma vez na semana e os outros dias não toma? A partir de que nível no sangue é considerada perigosa? @Galera Mesmo suplementando com vitamina D ainda há necessidade tomar sol? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
The ogre 70 Postado Outubro 8, 2013 às 00:42 Autor Compartilhar Postado Outubro 8, 2013 às 00:42 Assim que tiver verba extra vou consumir pelo menos 4.000 ui de vit d por dia, vamos ver se vai ajudar haha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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