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Encontrado 13 registros

  1. Idade 23 anos altura 1,86 peso 93 braço 40 suplementando somente cretina natural treino há bastante tempo(4 anos) mas estou estagnado treino abc 2x(seg a sab) To precisando acertar nos números de series e rep e na pegada da remada e estou em dúvida, alguém se habilita a ajudar? Faz...
  2. Idade: 20 Altura: 1,81m Peso: 77Kg Objetivo do treino: Hipertrofia Divisão: ABCD A - Peito e Ombro - Supino reto 4x - Supino inclinado 3x - Crossover 3x - Peck deck 3x - Elevação arnold 3x - Elevação lateral 3x - Gêmeos em pé 3x B - Costas - Puxada frente 3x - Remada T 3...
  3. Opa fiz meu treino com uns amigos e queria saber a opinião de voçes. Treino A - Peito, Triceps e Ombro Supino Reto 4x8 Supino inclinado com H 3x8 Voador aberto 4x10 Desenvolvimento com H 3x8 Elevação lateral 3x10 Triceps testa cross 3x8 Triceps cross 3x12 Treino B - Costas, T...
  4. Sou novo aqui e não sei se este é o local certo para postar isso, queria saber a opinião de voçes para meu treino de Biceps. Rosca W 21 Rosca martelo conj. Com rosca sentada Rosca concentrada Rosca inversa reta Nessa ordem. Após isso começo as do antebraço.
  5. http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2845 http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2844 http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2843 AE GALERA, SE TIVEREM DUVIDA ME...
  6. Info: 20 anos 1,68m 74,5 kg Endomorfo (Creio eu) Entao, galera. Pra quem nao sabe eu ja estou relatando o meu cutting mas eu quero agora deixar a dieta mais hardcore pra dar uma secada maior nessa reta final. Outra informacao util tambem é que essa é a primeira dieta que eu faco propriament...
  7. 16 anos 1,73m 6% BF www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=ODQ1MDE= O hipercalórico é caseiro ! esse é o que mais aproxima dele.
  8. Boa tarde galera! Sou novo na musculação e no fórum. Se eu estiver postando no lugar errado me desculpem. Treino a mais ou menos 1 ano e meio, porém eu ainda não domino muito sobre o assunto. Comecei com 68 kg e agora estou com 78 kg, e meu objetivo é Hipertrofia. Tenho 184 de altura. Trei...
  9. Preciso de uma ajuda Com esse treino vou Hipertrofiar , ganhar massa magra ou Catabolizar e perder massa ? Quebra essa ai Galera A) Supino Inclinado Halteres 4x10 Supino Hammer Inclinado 3x10-8-6 Supino reto halters 4x10 Cru...
  10. Fala galera eu montei uma dieta e gostaria de saber a opniao
  11. Boa Tarde galera Gostaria que vocês opinassem sobre o treino montei. Não tenho muito conhecimento , mas acredito eu que esta melhor que o treino que o instrutor passou para mim(todos aparelhos drop-set) Objetivo: HIpertrofia Idade: 20 anos Treino: ABC Malho a 3 anos , porém a 4 mes...
  12. Então galera , sou ectomorfo tenho: 1,76m , 65kg , 31 de braço contraido , 11% de bf queria a ajuda de vcs para montar um treino bom para ectomorfo , estudei alguns meses divesos tipos de treinos e cheguei a uma conclusão ja montei um treino para mim , mas antes de postar aqui , queria a ajudar...
  13. Minha meta é diminuir gordura corporal e ganhar massa muscular café da manhã (9:00) 2 fatias de pão integral, 4 de peito de peru e 50g de queijo minas Almoço(12:00) : arroz e feijão/arroz e frango/arroz e omelete de peito de peru Pré treino (1:30) : Banana (devo...
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