Minha meta é diminuir gordura corporal e ganhar massa muscular

café da manhã (9:00)  2 fatias de pão integral, 4 de peito de peru e 50g de queijo minas

Almoço(12:00) : arroz e feijão/arroz e frango/arroz e omelete de peito de peru

Pré treino (1:30) : Banana (devo substituir por pão integral com peito de peru ou tá de boa?)

Pós treino (15:00): 2 ovos cozidos 

Jantar (18:00): repito a mesma coisa do almoço 

Ceia (21:00) banana 

Editado 21/01/2020 às 23:52 01/21, 2020 por Lukasxb77

Você precisa calcular os macros e calorias, se quer ter um objetivo real...  

Merece ser fechado esse post, sugiro você ler alguns artigos sobre nutrição e COMO FAZER UMA DIETA, aqui mesmo no site tem centenas de artigos/estudos sobre...

15 horas atrás, Lukasxb77 disse:

Minha meta é diminuir gordura corporal e ganhar massa muscular

Ou um, ou outro... 

Olhando por cima ta horrível a dieta...