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Mostrando resultados para as tags ''panturrilha''.
Encontrado 39 registros
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Salve galera, seguinte como o titulo fala, minha panturrilha parece o simbolo da oakley... De frente ela é legal, mas de lado é mt fina. Como posso fazer pra ela ficar mais redonda, mais uniforme ?? Meu treino é flexão de panturrilha no smith com plataforma (cerca de 36kg mais explosivo) + gêmeos sentado (20kg mais lentamente). Fora isso pulo corda e faço muay thai. Alguma ideia (sem ser nascer de novo, pq genética é foda) ?
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Bom dia, Quarta feira fiz uma aplicação na panturrilha de 0,5ml de enantato, na quinta feira (ontem) treinei panturrilha e hoje acordei com uma dor insuportável na mesma, alguém sabe me dizer oque pode estar acontecendo e se tem algo que pode ser feito para melhorar essa dor?
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É possível ter panturrilha grande com calistenia? Podiam me passar algum exército tanto para os gêmeos como para o soleo. E qual é o recomendado pra telas grande, treinar todo dia ou 3 vezes por semana dando um dia de descanso?
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Como aumentar a intensidade no treino de panturrilha ? ( Calistenia )
WhiTTe postou um tópico em Treinamento
E aí, meu nome é Alexandre, tenho 15 anos, faço calistenia, e queria saber como posso aumentar a intensidade dos exercicios sem ter que comprar pesos ( no momento não da ), de todos os exercicios da Calistenia, mas especificamente, a panturrilha, que não sente mais nada. -
Boa tarde. Comecei a treinar sério a pouco mais de 2 meses. Já consegui alguns resultados (nada demais porém já percebi diferença). Porém estou preocupado com a minha simetria. Eu tenho ombros mais largos, cintura mais fina, coxas e braços largos. Até esse ponto eu gosto do conjunto, porém minhas panturrilha estão menores do que deveriam. Eu não estou na fase ainda de treinar apenas um grupo muscular de forma isolada, como vejo algumas pessoas mais avançadas, porém eu gostaria de uma sugestão para continuar desenvolvendo meu corpo, mas dando mais atenção às panturrilhas. Agradeço muito desde já!
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Então galera, tenho panturrilhas finas(sorte kkkk), com isso, venho treinando dia sim dia não há algum tempo após um longo período treinando apenas 2x, pois começou a ficar um pouco desproporcional a meu corpo, com isso fui percebendo que minha pantu esquerda é um pouco melhor desenvolvida e aguenta mais peso, com o tempo fui percebendo mais. Ultimamente percebi que minha panturrilha direita seja exercicio bilateral ou unitaleral eu não consigo chegar no pico de contração total(o ponto em cima), sendo que com a esquerda consigo sentir até o músculo doer na hora(sensação ótima) venho percebendo isso c um tempo e gostaria de saber se consigo melhorar isso, pois percebi q meus ganhos na pantu esquerda está aparecendo e na direita não, obrigado
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Pessoal se liguem no tamanho da panturrilha da Aline riscado, ela tem uma genética fodida na panturra..oq vcs acham? Criei esse tópico para discutir sobre panturrilha s
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Galera minha academia não tem aparelhos para panturrilhas somente leg 180 e leg 45 , alguem poderia me passar variações que posso usar nesses aparelhos ou alguma forma de fazer panturrilha livre
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Boa tarde pessoal, Me chamo Eder, tenho 35 anos,e estou frequentando a academia a 2 meses. Antes de ontem fiz treino de pernas e panturrilha, a desde então estou sentindo muita dor, ao tentar esticar a perna, andar etc. Não consigo ficar em pé normal, é impossivel por causa da dor, a perna não fica reta, e pra andar, só consigo "arrastando" os pés, tipo que nem um idoso rsrs. quando estou sentado, fica de boa (com a perna a 90º, perdão), mas pra levantar tenho q me segurar e dar uma leve alongada, pra começar a "me arrastar". A dor ficou mais forte de ontem pra hoje, nem consegui ir pra academia ontem, pq ta dificil andar, acredito que tb vou faltar. Vcs acham que é normal pela falta de costume? Tem alguma dica do que posso fazer? Li que não é bom tomar antiflamatorio pra não perder o rendimento do treino, é isso mesmo? Vlww
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Boa noite, dês que terminei a natação e comecei a correr depois de 2 semanas comecei a sentir uma dor nessa parte da panturrilha, não sei se e nervo ou músculo, mas na foto ta saltada a parte na qual estou sentindo dor, e é somente na perna direita. Fiquei semana passada sem correr e aeróbico, e hoje voltei fazendo bike e outro aparelho, porém nada se iguala a corrida, correndo suo bastante, saio satisfeito, a bike posso correr correr, que suo pouco e não me sinto satisfeito. Gostaria de saber porque essa parte começou a doer? Devo buscar um médico? Não é nenhuma dor surreal, só que no final da semana ela aumenta se eu correr todos os dias. Será que é falta de alongamento? E se for, devo alongar antes e depois da corrida, ou só depois? @EDIT A dor ocorre na parte circulada em verde na imagem !
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como aumentar as panturrilhas? como treina-las mais efetivamente?
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Olá, galera! Eu geralmente treino 4x na semana (Upper/Lower/Upper/Lower), nos dias de Lower treino panturrilha normalmente, sendo que nos dias de Upper comecei implementar semana passada ao final do treino uma caminhada na esteira com inclinação máxima (15%), velocidade que varia de 4 a 5 km/h, COM PESO NA CINTURA (2 caneleiras de 5 Kg) em um tempo de 10 a 15 minutos, quando estou caminhando foco sempre em levantar bem os calcanhares para trabalhar bem as panturrilhas. Minha dúvida é quanto ao peso na cintura, pode prejudicar a lombar ou alguma articulação minha? Devo abaixar a carga ou até mesmo tirar? Essa ideia veio pelo fato de reparar que as pessoas que estão acima do peso geralmente tem uma panturrilha desenvolvida, então eu pensei: "Por que não colocar uma carga para aumentar meu peso?". Eu tô gostando desse método, tô sentindo bem as panturrilhas. Peso: 77~78 Kg Altura: 1,79m Idade 22 Objetivo: hipertrofia Pratico treino de musculação desde abril de 2016. Vlw!!!
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Olá, pessoal. Tenho uma teoria de que treino para panturrilha não funciona, mas gostaria de estar errado. Abri esse tópico para pedir que quem tenha conseguido fazer as panturrilhas crescerem poste fotos de antes e depois e compartilhe com a galera qual treino usou. Se possível, gostaria de limitar as contribuições a levantadores de peso naturais.
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tem alguém ai que tinha elas finas e conseguiu ficar com elas decentes ou muito boas? parece que ninguém consegue mudar isso, não to falando de apenas melhorar suas panturrilhas e engrossar um pouco, to falando de sair do status de canela fina pra ter uma panturrilha boa, bonita, isso é claro sem usar anabolizantes, se pegar hormonizados que são gigantes com certeza vai ter um monte que tinha a panturrilha fina e depois ficou gigante, digo mais de pessoas normais, se alguém alguém conseguiu por favor me conta ai e se possível me conte como treinou outra coisa, o quanto ter ossos finos destrói a aparência da panturrilha? da pra ter uma panturrilha bonita e decente mesmo tendo o tornozelo fino? tenho 21~21,5 cm de tornozelo(medi naquela parte em cima dos 2 ossinhos redondos, na parte mais fina da canela) e 35 cm de panturrilha(relaxada e fria), 1,78 de altura e 74 kg minha panturrilha é considerada fina ou normal? meu tornozelo é muito fino? eu acho ele fino demais principalmente quando me olho de frente em algum espelho -
Quem treina faz tempo sabe que a panturrilha é o músculo mais ingrato que tem. Ou você tem genética ou nunca vai ter uma. Eu já tentei de tudo, diversos tipos de treino, aplicações de hormônios na panturrilha pra aumentar as microlesões, treino panturrilha quase tsd e o máximo que vejo é um pequeno aumento que, se vacilar por uma semana, volta tudo! Minha panturrilha é o que mais me incomoda no meu shape e não sei o que fazer... Mais pra frente pretendo fazer implantes de silicone na pantu mas por enquanto a grana ta curta e não da... Sei que synthol tem uma péssima fama por causa dos retardados que injetam até no **, mas quem acompanha o mundo do bodybuilding sabe que muitos atletas com shapes magníficos usam pra corrigir falhas e fica praticamente imperceptível. O que eu quero saber é se existe alguma forma de aplicar synthol na panturrilha pra aumentá-la um pouco sem que seja algo bizarro. Se é um músculo que recebe bem o synthol. ps: estou falando de synthol de alta qualidade que é vendido no mercado e pessoas que realmente sabem fazer o procedimento
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Sempre tive extrema dificuldade em panturrilha, quando eu não malhava eu tinhá 30cm de pantu, agora tenho 34 apenas Tô tentando fazer o seguinte: 4x15 - panturrilha de pé Smith seguido de panturrilha sentado 4x20 - Donkey Calf raises seguido de panturrilha no leg 90graus. Seriam 4 exercícios de panturrilha com bastante reps, três vezes por semana (segunda quarta e sexta). O que acham?
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Treino a alguns anos e não consigo resolver o problema que eu tenho com a diferença do tamanho das panturrilhas, já tentei unilaterais e até mesmo treinar só a panturrilha mais fraca mas não tem jeito. O que percebo é que ela não desenvolve, não sinto o músculo trabalhar a impressão que tenho é como se o músculo fosse rompido e não consigo trabalhar ele. Nunca tive nenhuma lesão nem nada parecido. A outra panturrilha sinto normal o musculo trabalhar. Alguem tem alguma dica para ajudar a corrigir esse erro?
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Vinha treinando panturrilhas praticamente todos os dias no hack sentando, 30 kg de cada lado, 5 séries de 20 repetições; há uns 12 dias tenho tido dor na lateral do pé indo para a planta. E não tem melhorado muito com antiinflamatório. Ontem não estava com tanta dor e fui treinar perna. Hoje estou sentindo bastante dor ao andar e quanto mexo o pé. É provável que seja alguma tendinite na inserção do tendão fibular curto. Alguém já passou por isso? Como foi? Treino ABC sequencial, geralmente 2x. Preciso suspender todo o treino de perna ou só o de panturrilha? Se suspender o treino de perna, posso substituir o dia e ficar alternando os treinos de costas e peito enquanto me recupero, ou melhor dar um descanso e não ir à academia no dia que seria para perna?
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Dae galera, gostaria de pedir a sugestão de vocês: Quero definir minha panturrilha, sei que é um longo prazo, porém fiz algumas leituras e absorvi o conhecimento superficial, por exemplo: panturrilha é um músculo que se recupera rápido e etc, a final posso treinar panturrilha todo dia? isso vai fazer o músculo crescer mais rápido? se sim, quais exercicios? Valeu!
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Bom galera, estou com uma dúvida e dificuldade tremenda de desenvolver as panturrillhas, sigo treinando elas 2 vezes na semana, devo treinar 3 ou todos os dias? "5" ou treinar junto nos dias de perna ?? no caso seria 2 vezes na semana -
Bom galera, estou com uma dúvida e dificuldade tremenda de desenvolver as panturrillhas, sigo treinando elas 2 vezes na semana, devo treinar 3 ou todos os dias? "5" ou treinar junto nos dias de perna ?? no caso seria 2 vezes na semana
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Eae galera, tenho 20 anos e nunca entrei em uma academia, mas umas garotas que eu tenho rolo falam que minhas coxas/panturrilhas são bem grossas, e como eu sou BEM magro, fiquei curioso e tirei as medidas delas, o que vocês podem ver a seguir : Coxas : 62 cm Panturrilha : 41 cm Quais são as medidas de vocês ? pra eu comparar com a galera que malha Minhas medidas estão boas ? Não pensem que estou criando o topico pra me achar, medi meu braço e ele tem 31 cm rs, sou super magro, e tb meio baixo(1,77)
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Eu sou novo no fórum, e na musculação também, comecei há +- 3 semanas, então estou cheio de dúvidas, mas a que eu quero perguntar hj é a seguinte: É normal sentir dor no pé ao exercitar panturrilha? Tipo, eu não sinto absolutamente nada da panturrilha, só um pouco do músculo ao lado da canela, apenas sinto o meu pé queimar, ao ponto de eu desistir da série apenas por essa dor nesse local... São todos exercícios de panturrilha que eu sinto essa dor. Será que isso pode me prejudicar no futuro? Será que estou realizando algum movimento erroneamente? Não estou com pressa de ganhar massa, ficar definido, apenas quero aprender a qualidade do movimento para que depois eu possa colocar mais carga e realizar de forma correta... Agradeço qualquer tipo de resposta
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Salve galera, pode parecer meio bobo isso aqui mas realmente gostaria de ler alguns comentarios para ter uma luz. Sabem aquela definição no tendão da panturrilha ? ( quando parece um osso saltado ) então, eu invejo isso kkkk. Tenho as panturras fortes e definidas, mas meu tendão ainda não é visível (é somente estética o assunto aqui), parece que ele é meio retido, envolvido por gordura, não sei explicar. Já me disseram que correr define essa região, o porém é que eu corro 6km todo santo dia e não tenho definição alguma nessa parte da perna, somente nos músculos mesmo. Assim como já me disseram também que isso só uma cirurgia estética resolve. Gostaria de saber de vocês, é possível somente com a musculação (treino de panturra) definir esta parte? Digo, ficar com o tendão aparente.
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Fala galera! Então, quero saber se é normal sentir uma certa "queimação" nos pés realizando panturrilhas no leg press horizontal, principalmente na área medial e ao longo dos dedos (o qual é o local onde há o esforço para a realização do movimento), que chega até a prejudicar minha série. No início é tranquilo, não sinto nada, mas a partir de algumas repetições já começa essa queimação e chega a um ponto que fica impossível realizar o movimento. Parece até uma cãibra, ou que estou malhando pés ao invés de panturrilhas, visto que não sinto nem de perto essa queimação na pantu. Agradeço desde já!
