Neweramtb

Boa ! Tem razao… é que nao fui muito especifico.. a ideia é algo nesse modelo, parecido, e nao exatamente igual

Estou exatamente assim hoje (link acima) nao sou leigo nao, ja treinei musculaçao… fiquei um tempo parado uns 2 anos, porque rompi ligamento do joelho jogando bola e desanimei… ai nessa engordei 15/20 kg agora correndo atras sei treinar, ja treinei, e pra deixar claro nao estou insatisfeito com meu corpo, mas quero atingir uma parada diferente.. atualmente to treinando meu futevolei que nao abro mao, e voltei a fazer musculaçao pra ver se melhoro meu corpo esteticamente falando acredito eu que seja caso de um cutting bem feito, musculaçao e seguir com meu futevolei, o que acham?

Ola senhores. minha meta de shape é essa da foto, algo parecido com isso pouco volume bastante definiçao, mas o mais importante, o corpo do cara tem um aspecto de que é “ firme “. Acham um shape “facil” de se alcançar? Sei que nao é volumoso mas é bem definido. A minha maior duvida é sobre qual estrategia utilizar para chegar nesse objetivo… alguma sugestao?

Obrigado pela opiniao irmao!

Nem pelo sabor mano, é que achei o alimento interessante e despertou uma curiosidade, e sabe como é ne.. sempre procuramos melhorar a dieta/treino, e sei que cacau e alfarroba tem alguns beneficios legais, acho que até vou tomar junto com a canela! So queria saber de outras pessoas mesmo, se no meu lugar manteriam a canela ou trocariam pelo chocolate, e porque. Perguntei mais ma curiosidade mesmo, nao que eu queira trocar..

Na caixa diz que 10g sao 2 colheres de sopa rasas na verdade...

Vou ser breve e claro, tomo todos os dias antes de dormir: 30g de albumina com 350ml de agua e 2 colheres de chá de canela em pó Substituo as 2 colheres de chá de canela por 2 colheres de sopa desse achocolatado (informaçoes abaixo)? Obs: nao sei se influencia na resposta, mas estou em fase de cutt. Informaçoes nutricionais do achocolatado (a cada 10g): - 17kcal - 0,9g de carboidratos (nada de açucar) - 1,2g de proteinas - 0,6g de gorduras totais - 0,3g de gorduras saturadas - 3,2g de fibra alimentar - 6mg de sodio - 300mg de calcio - 1,5ug de vitamina D Ingredientes: cacau belga alcalino em pó (50%), alfarroba em pó, carbonato de calcio, colocalciferol (vitamina D), e aroma natural. NAO CONTEM: - açucares - adoçantes - aroma artificial - corantes - gluten - lactose - soja Obs: eu tomaria exatamente uma porçao de 10g, como descrita acima..

Natural ne? Alguma ideia da suplementaçao?

Salve galera, pode parecer meio bobo isso aqui mas realmente gostaria de ler alguns comentarios para ter uma luz. Sabem aquela definição no tendão da panturrilha ? ( quando parece um osso saltado ) então, eu invejo isso kkkk. Tenho as panturras fortes e definidas, mas meu tendão ainda não é visível (é somente estética o assunto aqui), parece que ele é meio retido, envolvido por gordura, não sei explicar. Já me disseram que correr define essa região, o porém é que eu corro 6km todo santo dia e não tenho definição alguma nessa parte da perna, somente nos músculos mesmo. Assim como já me disseram também que isso só uma cirurgia estética resolve. Gostaria de saber de vocês, é possível somente com a musculação (treino de panturra) definir esta parte? Digo, ficar com o tendão aparente.

ah entao de boa, eh q eu achava q era um hipercalorico comprado mermo, aí tu ia gasta mt grana!! cara, mais uma sugestão, no pré treino eu adicionaria mais carbo no lugar desse suco, porque pelo q eu li nas suas medidas tu é bem magro, um carbo a mais seria bom no lugar do suco... aí mano, uma dica de hipercalorico q eu to mandando e to curtindo, tem mais kcal, carbo e proteina do que esse q tu ta tomando. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/126141-hiper-caseiro-sem-whey/

mano o total final eu achei bom, mas tu ta tomando muito hipercalorico não acha ? tipo pelo menos as 15hrs daria pra trocar esse hiper por comida de verdade ne... e tu iria economizar mais

sim eu vi isso, só que gostaria de tomar pós treino mesmo e por isso perguntei se não seria ruim... é isso entao, valeu cara brigadao!

valeu pela atenção cara, brigadao, mas aí, la no artigo fala q uma boa ideia eh tomar depois do treino, mas, eu termino meu treino as 22h30 mais ou menos, não seria ruim tomar esse horário ? pq eh quase antes de eu ir dormir... tipo, risco de não absorver e tal, seila

fala galera, to treinando fazem 2 semanas ( ja treinei durante 2 anos e voltei agora, estava parado faz 1 ano e pouco ) e queria começar com creatina, pra dar um up logo no começo.... é aconselhavel eu tomar creatina agora ( 2 semanas de treino apenas ) em relação a saúde, ou espero mais um pouco ? e eu no caso iria tomar somente a creatina, talvez com dextrose ou malto... mas nada de whey, assim eu iria engordar ou só ganhar força e musculo ? pq nao quero engordar.. valeu!! altura : 1,74 peso : 71,5 idade : 17