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Eai glr. Então, esclareçam minha dúvida: eu sei que depois do treino, a suplementação deve ser composta de proteína de rápida absorção + carboidrato de alto índice glicêmico (rápida absorção também) só que quero comprar o whey ISO BLEND COMPLEX da integral médica que contém malto. Logo, é necessário o acompanhamento de algum carboidrato por fora mesmo que já contenha carbo dentro do próprio suplemento?? Me help galera, to com muita dificuldade de ganhar massa ? só ganho barriga

Salve marombada, no pós treino atualmente eu ando mandando Whey+Dextrose (ambos da growth), é valido trocar a dextrose por corn flakes? porque cheguei em casa e minha mãe tinha comprado 7 caixas disso falando que era pra mim, não queria deixar paradas até estragar e não se encaixa na minha dieta nos outros horários acredito, porém se a troca não for valida eu vou deixar parado mesmo! No meu entendimento seria trocar 6 por meia duzia, mas vocês com certeza entendem mais do que eu, eai ? Valores nutricionais do Corn Flakes :

Eu tenho 16 anos e to com o objetivo de ganhar massa muscular, queria saber se eu posso levar whey na escola pra tomar na hora do intervalo ? Se sim, eu tomo ele sozinho ou com algum outro alimento ? Quais alimentos ?

Buenas Pessoal Alguem sabe se esse whey presta? pela tabela nutricional parece ser bom, mas se na realidade é isso mesmo eu não sei, e o preço está muito em conta... https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-1100616611-kit-3-whey-protein-refil-6kg-isolado-5w-dark-insane-promoco-_JM

Galera, primeiramente boa noite, como manda o protocolo segue: Altura: 1,75 Peso: 71 Objetivo da suplementação: clean bulking Pré Treino: 420 X-Fire Caffein: 1 cápsula [420 mg de cafeína] Creatina Max Titanium: 3 g [2 scoops] BCAA 2400 Max Titanium: 2 cápsulas Pós Treino: Whey Protein Pro Max Titanium: 60 g [2 scoops] Creatina Max Titanium: 3 g [2 scoops] BCAA 2400 Max Titanium: 2 cápsulas Valores para a dose de 4 cápsulas do BCAA L-leucina 960 mg L-isoleucina 700 mg L-Valina 700 mg Agora as minhas considerações, na dieta em geral eu procuro cortar doces e gorduras, cortando refrigerante, sucos industrializados, frituras e derivados. Toda carne eu faço grelhada pra tirar o máximo de gordura possível, eu infelizmente não tenho as quantias exatas de cada alimento aqui, mas vou providenciar pra complementar a postagem. Eis a minha dúvida, eu tenho a maldita daquela "pochete" que todo mundo quer se livrar, eu estou treinando há 2 meses e suplementando há 1, a definição da parte superior do abs já começa a aparecer, visto que eu não deio de lado o cardio e nem o treino de core em nenhum dos meus treinos, sendo o mínimo de 10 min de cardio dependendo do meu tempo disponível. Teve pessoas que me disseram que essa gordura [que eu acho que é gordura] na parte inferior do meu abs é pele e que eu precisaria crescer a musculatura pra alcançar a tão sonhada definição abdominal. Eu devo trocar o Whey por um hipercalórico? fico grato se puderem dar opiniões e sugestões para uma suplementação que auxilie no objetivo, postarei foto do shape atual se caso acharem mais adequado para avaliação

Olá a todos, comecei a treinar em torno de 1 mês e gostaria de começar uma suplementação com whey e albumina devido a falta de tempo no dia a dia para maior ingestão de proteinas... Porém, eu vejo nos relatos de que a Albumina é mais recomendada antes de dormir (por ser de absorção lenta) e o Whey no pós treino... O meu problema é: Eu treino das 22:30 as 23:30 e durmo em torno das 00:00... Qual suplemento eu devo tomar? Devo tomar o whey (estou utilizando o isolado) e no dia seguinte no periodo da manhã ou na parte do almoço tomar a albumina? Como lidar com a situação?

Galera qual qual melhor Whey na opinião de vocês? Whey Gold Standard 2 Lbs - Optimum Nutrition ou Whey Protein isolado - growth ?

Galera, bom dia Estou treinando ja faz um tempo, porem devido a faculdade nao consigo ter uma consistência nos treinos e alimentação. Atualmente estou acima do meu peso e sempre gostei de apos o treino tomar meu shake de whey, porem por falta de conhecimento, recentemente comprei um blend de proteinas(o protein7blend da black skull), porem andei pesquisando e li que nao era o ideal para pós treino, que era melhor tomar ele em um pré treino ou substituir por uma refeição. gostaria de saber a opniao de vcs. Ja conhecem ou usaram o produto? Qual melhor horario para consumir meu blend?

Galera , comprei o Whey 80 concentrado da growht sabor cappucino. Achei o gosto super azedo, parece Whey quando fica fechado na garrafinha. É normal esse gosto dele? Alguém já tomou?

Recentemente comprei uma whey "ELITE 100% WHEY PROTEIN - DYMATIZE", pelas informações do rótulo ele contem: proteína isolada, concentrada e hidrolizada. Isso faz dele um "3W"? Outra coisa que eu não entendo é porque ele é chamado de 100% se em sua fórmula possui gorduras e carboidratos? Qual o significado então desses percentuais nas proteínas? Por exemplo whey concentrado 80%, 70% etc. Obrigado!

recentemente comprei o 100% pure whey da probiotica pote e outro refil, acabei percebendo que o gosto e a textura do whey de pote e do refil são diferentes isso é normal? desculpa se falei alguma merda, conhecimento é 0 sobre isso

E ai camaradas, tudo bem? Bom, estou a iniciar o topico, pra saber se isto alguma vez aconteceu com voces tambem, porque a mim, e' a primeira vez. Comprei um whey da goldnutrition sabor baunilha em Portugal durante minhas ferias mesmo antes de regressar aos estados unidos. Acontece que nao consigo dissolver/misturar o po totalmente. Fica todo grudado sem se desfazer. Ja tentei com tudo, desde agua quente, fria, leite quente, frio. Tudo! ? Ja aconteceu alguma vez com voces? De todas as wheys que compro aqui nos EUA, nunca aconteceu comigo. Tera sido da viagem, que algumas condicoes atmosfericas tenham condicionado o produto?

Pretendo ganhar massa muscular, to tomando whey faz um tempo, e matenho meus 62kg (175cm de altura) faz um tempo também. tenho 22 anos e gostaria de saber se é melhor comprar maltodextrina e whey e misturá-los e tomar ou comprar logo um hipercalórico (vi que possui alta dosagem de carbo pela maltodextrina) .... E outra duvida, quanto ao IG (indice glicemico) causado pelo consumo de maltodextrina, é perigoso/prejudicial a saúde? Vlw galera. <<<<<<<<<<< hipercalorico da max titanium <<<<<<<< whey que eu estou tomando (top 3whey maxtitanium) e a maltodextrina que tomo que em 50 gramas, 47 é carbo!!

Fala galera blz? Na opinião de vocês, qual os melhores Whey isolados de preferência com.bom.custo benefício? Tô cansado de pagar caro em Whey da Optimum.

Galera, a situação é a seguinte: Após um ano parado, voltei a treinar faz 1 mês e meio. Estou em cutting desde esse período. Estou aderindo o Jejum Intermitente (16/8) porque PARA MIM, em questão de comodidade, ajuda muito a manter a dieta. Faço minha última refeição às 20:00, portanto a minha primeira refeição é o almoço. Treino no horário de almoço, ali pelas 11:30~12h, em jejum mesmo, porque EU me sinto melhor. Minha dúvida é quando ficaria melhor eu encaixar o whey. Ando tomando ele pela tarde, mas gostaria de saber se não seria melhor utilizá-lo logo após o treino, ou seja, ali pelas 12:30, esperar uma meia hora e depois almoçar. No lanche da tarde eu encaixaria alguma outra coisa, provavelmente ovo/arroz/frango/etc... Mando o whey 1 vez por dia só. TEM ALGUMA DIFERENÇA EU MANDAR LOGO APÓS O TREINO OU POSSO FAZER DO ALMOÇO UM BOM PÓS TREINO E TOMAR O WHEY PELA TARDE? Em questão de manter massa magra e emagrecer. Acho meio ruim almoçar após tomar o whey, mas se for melhor para os resultados vamo q vamo A pergunta pode parecer simples pra maioria, mas vai me ajudar muito. Valeu rapaziada, tamo junto

Eae Rapazeada tudo certo? Comecei a treinar faz um ano mas nesse meio tempo parei e retornei a dois meses, nesses dois meses tomei Hipercalórico da Body Nutry e BCAA, ganhei 6 quilos. No início deste terceiro mês de treino incorporei Whey da IntegralMedica na dieta e mudei a marca do Hipercalórico pra Max Titanium mas continuo com o BCAA da Body Nutry. Estou tomando três dosadores de Hipercalórico e três comprimidos de BCAA no pré-treino e no pós-treino dois dosadores de Whey mais 3 comprimidos de BCAA, lembrando que treino 6 vezes na semana. Estou errando ao tomar hipercalórico e Whey?

Galera, me falaram que este whey é considerado um ótimo custo beneficio, alem de ser muito gostoso e nao conter soja. Gostaria de saber se alguem ja utilizou desse Whey e saberia me informar se e bom ou nao. Estou na duvido entre o Delicious Whey da Body Action ou o Whey 3w da IntegralMedica. O que acham?

comprei uns suplementos e só o bcaa vem com o scoop, como posso medir um whey sem ter o scoop? Whey 3hd (32 gramas de proteínas e 6,6 gramas de BCAAs por dose)

E ai galera, sou iniciante na musculação, to precisando de uma fonte de proteína para o pós treino junto com o almoço, queria começar a tomar algum whey protein, achei um no mercado livre por um preço bem atrativo, alguém que tenha mais conhecimento poderia me falar se é um bom whey? https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-1061618462-kit-3-whey-protein-900g-isolado-3w-forceup-whey-protein-_JM#D[S:ADV,L:VQCATCORE_LST,V:2,I:Nlcy1kaXNwYXRjaGVyLTZ8NjcxODk2MDM2NTQ4NTg2NDA0NA==,C:0.370000]

Comecei a misturar meu whey(1 scoop e metade de 1) com banana e 200ml de água no pós treino. Eu tinha pesquisado que você tem que conseguir um carb de alto IG, a banana pode ser considerada de alto IG? Só isso basta para um pós treino ?

Depois de muito pesquisar e não achar uma resposta resolvi postar minha dúvida. É "aceitavel" usar os shakes herbalife como um whey (misturando com água, não leite)? Bom eu não uso suplementos nem busco hipertrofia exagerada, mas faço muay thai e puxo ferro pra fortalecer e definir. O whey entra como meu pré ou pós treino quando estou sem tempo ou preguiça de cozinhar ou alguns dias como meu lanche da tarde (tomo o whey ou uso pra fazer a panqueca com ovo) q acabo estando na rua então não da pra escolher muito oq comer. Meu whey é da probiótica mas recentemente ganhei (de gratis) 2 potes dos shakes herbalife, sempre tive preconceito com essas farinhas milagrosas mas ai olhei a tabela nutricional e vi q os valores são bem próximos do whey, porém o herbalife é proteína da soja. (olhei os valores SEM misturar com leite) Queria saber se alguem ja tomou esses shakes herbalife com agua no lugar de whey ou se tem algum outro ingrediente nele q me passou despercebido e n seria legal usar. Penso em acabar com esses 2 potes q tenho e dps continuar comprando whey de verdade. Opiniões?

Olá galera bom sou bem leigo nesse assunto de musculação e venho pedir a ajuda de vcs , sou ectmorfo bem magro msm tô a 4 meses na academia e dei uma definida no corpo mais nao cresci sempre tento comer carbono e proteínas nesses 4 meses e apenas defini meu corpo , queria começa a toma suplementos mas nao sei oque toma para realmente crescer , tavo na dúvida entre um hipercalórico ou um whey + dextrose uns me diz pra toma hiper outros whey mas n sei oque tomo vcs poderiam me ajuda e indica marcas boas e baratas q tenho no máximo 180$ pra gasta com suplemento , vi kit de whey +creatina+bcaa no mercado livre um monte mais fico meio em dúvida sobre compra lá , já conheço marca growth realmente tá em conta mais o frete mata enfim se puderem me ajuda ficaria grato grande abraço .

Há um tempo trás eu comprei o 100% Whey Protein da BodyBuilders, porque o desconto estava bem alto na época, a tabela era bastante interessante e os ingredientes também (não é daqueles que tem o nome de "whey" mas que apresentam "proteína da soja" como primeiro ingrediente). http://www.bodybuilders.com.br/100-whey-protein Eu tentei encontrar laudos desse produto específico, mas não encontrei. No máximo, encontrei uma análise feita pela Proteste do Giant Whey: https://www.proteste.org.br/alimentacao/seguranca-alimentar/noticia/problemas-com-suplementos-se-repetem Queria saber se alguém aqui sabe mais desse produto.

Gente, tá rolando uma super promoção e o -Whey Protein Prot Complete Age Nutrilatina- tá num preço bom. Mas vale a PENA? A marca é boa? No rótulo diz que numa porção de 40g há 25g de proteína e 9,1g de carboidrato. Valeu demais galera!

E aí pessoal, depois de mais de 15 anos de sedentarismo comecei a treinar e fazer uma dieta apropriada. O problema é que depois da dieta descobri (ou por ter que comer todo dia) que sou extremamente enjoado pra comida. O meu problema mesmo é só o café da manhã. Como tomo medicações (venvanse e um manipulado pra dormir) acabo ficando sem apetite, principalmente quando acordo. Eu to tentando emagrecer, tenho 1,83, comecei a dieta com 100 kg e agora to estagnado em 94kg. Sigo geralmente de segunda até sexta na janta, que aí saio com minha namorada e até domingo a noite acabo saindo muito da dieta. Com certeza to estagnado por isso mas vou tentar me regrar mais. Minha dieta atual é: Café da manhã 9:30 - 2 ou 3 ovos almoço 12:30 -- uma proteína e um monte de verdura, eu não peso mas deve ser umas 150g de frango ou boi e o que tiver de verdura disponível pra levar na marmita lanche da tarde (após chegar do trampo) 16:15 -- iogurte 0 gordura, um kiwi ou morango e quinoa pré treino 17:30~18:00 -- whey protein concentrado da growth treino as 18:00 no máximo 18:30 -- pós treino -- eu não deveria, mas como todos os dias um pedaço de peito de frango empanado feito na air fryer. Não é steak, é peito de frango de verdade empanado. Sei que deveria comer um pedaço de frango comum, mas ou isso ou pensar em se suicidar todo dia quando chega essa refeição. Junto com o frango eu ponho umas 60g de aipim ou batata doce e as vezes uns ovinhos de codorna. Janta -- 22:00 - igual o almoço Eu to sofrendo demais com esse café da manhã, não aguento mais nem sentir o cheiro de ovo, seja omelete ou cozido. Vocês acham que da pra eu por esse whey no café da manhã e tomar ele de novo no pré treino? Eu li sobre o assunto e tem artigo que diz que whey no café da manhã não absorve as proteína direito, que no pré treino também não é tão bom quanto no pós treino e etc. Eu tomo whey pq é impossível pra mim seguir a dieta comendo os ovos ou o que eu deveria, então é uma questão de comodidade. Caso o whey no café da manhã realmente seja uma má opção, será que trocar ovos normais por ovos de codorna é uma má ideia? Eu quero perder peso e to ligado que ovo de codorna é super calórico.