guzy123

E aí pessoal, depois de mais de 15 anos de sedentarismo comecei a treinar e fazer uma dieta apropriada. O problema é que depois da dieta descobri (ou por ter que comer todo dia) que sou extremamente enjoado pra comida. O meu problema mesmo é só o café da manhã. Como tomo medicações (venvanse e um manipulado pra dormir) acabo ficando sem apetite, principalmente quando acordo. Eu to tentando emagrecer, tenho 1,83, comecei a dieta com 100 kg e agora to estagnado em 94kg. Sigo geralmente de segunda até sexta na janta, que aí saio com minha namorada e até domingo a noite acabo saindo muito da dieta. Com certeza to estagnado por isso mas vou tentar me regrar mais. Minha dieta atual é: Café da manhã 9:30 - 2 ou 3 ovos almoço 12:30 -- uma proteína e um monte de verdura, eu não peso mas deve ser umas 150g de frango ou boi e o que tiver de verdura disponível pra levar na marmita lanche da tarde (após chegar do trampo) 16:15 -- iogurte 0 gordura, um kiwi ou morango e quinoa pré treino 17:30~18:00 -- whey protein concentrado da growth treino as 18:00 no máximo 18:30 -- pós treino -- eu não deveria, mas como todos os dias um pedaço de peito de frango empanado feito na air fryer. Não é steak, é peito de frango de verdade empanado. Sei que deveria comer um pedaço de frango comum, mas ou isso ou pensar em se suicidar todo dia quando chega essa refeição. Junto com o frango eu ponho umas 60g de aipim ou batata doce e as vezes uns ovinhos de codorna. Janta -- 22:00 - igual o almoço Eu to sofrendo demais com esse café da manhã, não aguento mais nem sentir o cheiro de ovo, seja omelete ou cozido. Vocês acham que da pra eu por esse whey no café da manhã e tomar ele de novo no pré treino? Eu li sobre o assunto e tem artigo que diz que whey no café da manhã não absorve as proteína direito, que no pré treino também não é tão bom quanto no pós treino e etc. Eu tomo whey pq é impossível pra mim seguir a dieta comendo os ovos ou o que eu deveria, então é uma questão de comodidade. Caso o whey no café da manhã realmente seja uma má opção, será que trocar ovos normais por ovos de codorna é uma má ideia? Eu quero perder peso e to ligado que ovo de codorna é super calórico.