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rodrigoDBZ

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Tudo que rodrigoDBZ postou

  1. Macro nutrientes são as gorduras,proteínas e carboidratos.Para saber se tua dieta está boa,conte todos os macros que você come ao longo do dia,você precisa ter 2g/kg(peso corporal) de proteínas, 1g/kg de gordura e o resto das calorias dos carboidratos, até completar 500cal a mais do que você gasta.Considere 1 grama de proteína=4cal , 1 grama de carboidrato=4cal e 1g de gordura=9cal esse vídeo pode te ajudar:(não estou conseguindo copiar aqui,mas é só você digitar:montando uma dieta para hipertrofia Leandro Twin no youtube que aparece.
  2. Sua caixa torácica é normal??ou tem alguma deformação no lado esquerdo,como um afundamento??tenta jogar exercícios com halteres.
  3. QUALQUER proteína descente empata com a optimum(growth,probiótica,solaris,etc)
  4. QUALQUER proteína descente empata com a optimum(growth,probiótica,solaris,etc)
  5. Provavelmente o scoop está no fundo do pote,já aconteceu isso comigo
  6. Quanto deu a sua ureia??se estiver no limite também é porque você está consumindo muuita proteína.Eu estava consumindo por volta de 2,5g/kg e meu exame deu alterado(1,1 e 50),diminui as proteínas para 2g/kg e aumentei o consumo de água,semana que vem vou refazer os exames.
  7. Cara o única vlog que eu não suporto é o do Ander , não sei só eu tive essa impressão,mas nos vídeos de dietas ele coloca a whey protein como sendo a proteína super fodástica e qualquer pessoa que usar outra fonte de proteina(frago,carne e etc) vai ter resultados muito menores.O cara, por exemplo, consome whey em umas 5 refeições,totalizando umas 200g por dia. Dos outros canais eu gosto de acompanhar o projeto giga.
  8. Eai Leandro beleza??Devo contar proteínas vegetais nos meus macros???elas entram na cota de 2g/kg?? ou devo apenas contar as calorias delas???
  9. A aspirina diminui as dores e abaixa a pressão craniana, porém ela é bem hepatotóxica
  10. Beleza,não tem nenhum estudo que comprove, com certeza, os danos que os esteroides causam a longo prazo. Pórem 90% deles são muuuito hepatotóxicos e bem para o fígado isso n pode causar neh
  11. Parou de relatar os treinos =/ ??? abraço
  12. como é esse exercício para tibial???
  13. coloca 3g/kg de proteína,0,5g/kg de gorduras boas(óleo de peixe,óleo de coco,azeite etc) e o resto que faltar vc coloca de carboidrato,até você consumir 500kcal a menos do que você gasta.
  14. folga na quarta ou então faz um abc
  15. vc tem má postura???a minha dor melhorava quando eu fazia o rpg
  16. Leandro,no meu treino B eu malho costas e bíceps.Tem algum problema em começar fazendo a barra fixa,depois fazer todos os exercícios de bíceps e só depois terminar de malhar as costas???
  17. eu sentia isso no dia de treino de ombro(acho que era a elevação lateral)mas com o tempo passou.
  18. Compra um kit bom na growth(whey+creatina+bcaa+glutamina) vai sair o preço de um pack desses Se quiser emagrecer pode acrescentar uma cafeina no kit.
  19. 1980 calorias???tem certeza?? tenho 1,88 , 82 kilos e 16anos e preciso de 3000kcal para manter o peso
  20. não,mas para ter melhores resultados o ideal é fazer 1 dia por semana de carboidrato alto e gorduras baixas
  21. Peitoral é fogo, depende d+ da genética
  22. faz exames para saber se tem algo alterado
  23. só manda o bcaa se for mandar no mínimo umas 10g.Esse gh achei desnecessário
  24. Po achei a dieta fraca,pouca proteina e poucas calorias.
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