Kamilla

Cuidado com isso, a nossa mente é muito poderosa! Temos que ter força de vontade, começe uma nova dieta, uma diferente que nunca tenha tentado, saia pra comprar as coisas pr dieta, monte um diário (aqui no Fórum) isso ajuda á manter o foco!

Essas coisas mexem com a gente mesmo, essa semana eu não quis nem me pesar (tpm, acaba com minha dieta) mas pensa que isso é passageiro! Foco! Boa sorte...

Então gente me ajuda aqui! (fiz um dia, não continuei por estar com dúvidas) Edit. Eu durmo só de 4-5h como faz? eu como duas horas antes de dormir! (totalizando 6-7h a última refeição, que é um shake de rápida absorção pq "como" no intervalo do curso) Quando eu fiz não me senti mal! Não tenho BCAA, é extremamente necessário?

1kg em uma semana que máximo! Eu to nesse ritmo de 1kg por semana e to adorando! Isso é bastante... eu acho bastante se eu emagrecece mais de 1kg por semana iria achar exagero! Isso prova que você tá mudando mesmo!

Magina tá ótimo, relaxa escapadinhas assim (na dieta) só nos fazem melhorar ainda mais a gente vai corre atrás do prejuízo e acaba saindo ganhando! Mas não encana não tá progredindo muito!

Olha é assim mesmo, nessas ocasiões (festinhas...) é isso que tem que ser feito e acababou, acho que no 5º dia da minha "dieta" eu fui no cinema com umass amigas, todas com pipoca e Coca-Cola, e eu com uma porçãozinha de uva-passa que trouxe de casa kkk comendo uma por uma como se fosse bala para durar o filme todo, deu certo! Olha queria te indicar esse site (tudo gratuito, verdadeiro), http://emagrecerdevez.com/comece-aqui E trata de estudar os outros tópicos aqui do Fórum hein, vai nos diários, o que não entender joga no Google, pergunta! Estuda isso aqui bastante tá Edit. Achei esse tópico aqui, muito bom pra iniciante (também sou) http://www.hipertrof...nte-deve-saber/ pesquisa bastante no campo de pesquisa ali em cima! A maioria aqui monta sua própria dieta com ajuda uns dos outros

Acompanhando (iniciante aqui, to entendendo nem a metade, kkkk mas adorei o blog da Dani Tâmega, alías tu sabe me dizer aonde estão as primeiras 3 fases, pq só encontro a parti da 4ª) Você é bem esforçada, logo logo, vai tá com o corpo que sonhou você vai ver!

Nossa, tá firme mesmo, super diciplinado com a dieta ai sim hein! Gostei

Da hora, só agora entendi, o que é Ultimate Fat Loss Challenge 2012 kkk que burra eu! Parabéns! E boa sorte!

Ótima contribuição, já coloquei em favoritos!

kkkkkk Eu to impressionada, pq to de tpm, e ainda to na linha mesmo com esse cheiro kkkkk aff eu quero poder escolher roupa sem neura sabe!

kkkk ah meu eu não como praticamente nada que gosto nessa dieta mesmo, tanto faz como tanto fez, já desaprendi o conceito que alimento tem gosto (eu acho né, vai que eu não aguento, ainda não comprei)

acompanhando aqui!

[quote name='Meu Gostoso' timestamp='1344641227' post='1157415'] Eu mando tudo 30 minutos depois, BCAA, Vit B, Vit C e whey com leite. Se vc não tiver whey ou quiser economizar, manda leite, albumina, extrato de soja, aveia e nescau. Ao invés de ficar perdendo tempo em casa dando pulinhos, vá para a aula a pé. Além de perder as gordurinhas, vai poupar a grana da gasol. Faz uns 20 minutos de boxe + 20 da caminhada. Sim, Vitamina B e BCAA. Caso não queira gastar com BCAA, compra lecitina ou colageno. [/quote] Tenho medo de sair, 5h da manhã sozinha (eu vou de ônibus) kkk são 8km eu iria de boa, mas tenho medo, pensei na bike mas ai não sei se é seguro, pq não sei se bike é leve, ou moderado, eu fiz aerobico hj tomei água, pó de guaraná com água (não tomo café) e fiz, meu coração só acelerou no poli chinelo, de resto nem cocégas! Será que rola 8km de bike em jejum?

A voz bem diferente, mas eu acho o shape dela bonito (atualmente)

Oi Bru, tudo bem? Deixa eu tentar te dá uma força, rsrs minha mãe ela é chocolateira artesanal, uma das melhores aqui da cidade, na minha casa tem máquinas que derretem quilos e quilos de chocolate, temperam, dão choque térmico, tem geladeiras repletas deles enformados, tem váriosss recheios, o tempo todo vejo bolos lindos sendo entregues, pães de mel, alfajores, cup cakes e sempre to lavando vários recipientes de chantelly, aqui em casa só tem brigadeiro goumert, chocolate suíço, granulados Belgas, tudo de 1ª muitas vezes eu viro a noite preparando musses, e enrolando docinhos com minha mãe, minha casa cheira chocolate! Eu to bem gordinha (78kg) não levo o menor jeito pra malhar, me sinto totalmente sem graça, na acadêmia, mas há 20 dias (mais ou menos) eu decidi, que vou ter o peso ideal, que vou mudar minha alimentação, desde então não coloquei chocolate na minha boca! Alías a única coisa que leva açúcar (proprimente dita) que estou comendo é a barrinha de cereal (pela praticidade, de levar p/ aula) eu venho aqui no Fórum todo dia! Nossa o pessoal aqui é muito esforçado, é íncrivel... me motivo muito, todo mundo trabalha muito atras do seu ideal, não é fácil p/ ninguém, já consertei muita coisa na minha rotina, to tentando montar uma dieta (faz dias, quero criar, uma boa) Leia tudo que puder aqui no Fórum, eu passo horas! Seja forte, o corpo é seu, a boca é sua você consegue fazer escolhas certas!

Senhor, tu passou fome não?

Pô cara que determinação hein! Boa sorte ai! Parabéns! Editei pq achei esse site aqui, eu gostei! http://passion4profession.net/

Eu ri kkkkkkkkk

Acompanhando!

Eu to pensando em comprar, minha ideia é bater no liquidificador com leite e mandar!

Eu não tomo café, não gosto nem do cheiro!

[quote name='saintgraal' timestamp='1344627759' post='1157140'] pode qualquer coisa que faça seu coração elevar os batimentos é considera trabalho aerobio... desde pulinhos na frente do espelho, até uma corrida na verdade o trabalho aerobio nunca para no nosso corpo, só quando a morte chega... estamos em constante metabolismo, toda hora, todo dia [/quote] Muito obrigado hein!