Kamilla

Vou acompanhar aqui!

todo dia comia a metade, ai enjoei, (mas estou assustada haha)

Curti a dieta! Acompanhando vamo que vamo!

Opaa acompanhando aqui!

Uma vez no meu colégio, foi um cara da palestra, quer dizer um cara não foi o Pierluigi Piazzi, (membro da Mensa, dono de uns dos maiores QI da atualidade...) ele disse disse mais ou menos isso! Ele falou que dormir o insuficiente, faz vc ficar mais inteligente, criativo... eu não lembro totalmente da palestra mas era isso, quando você dorme sua mente seleciona o que quer armazenar e descarta o resto, se você dorme menos, a mente seleciona menos sozinha, ai vc acordado é que vai determinar o que é p/ armazenar ou não entende! Tipo O profº de geografia deu uma aula maravilhosa sobre placa tectônicas hj, mas durante a aula seu amigo fez uma piada na aula Quando dormir, seu cérebro vai determinar o é mais interessante para guardar (pq o espaço é pequeno e não se pode guardar tudo) Ai adivinha o que o cérebro guarda? A piada, e joga toda a aula fora... Se vc tivesse acordado certamente teria deletado a piada e guardo pelo menos um pedacinho da aula! Você certamente lembrará p/ sempre da piada, já a aula, (hora, dias, semanas...) Obs. Não foi com essas palavras que ele explicou (ele motrou estudos... falou os nomes dos hormônios e tal... ) Edit. Não to falando que concordo com ele, até pq acho que o saudável é dormir umas 7h-8h por noite! ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Editei aqui, pq achei esse vídeo (que incluse me responde a pergunta sobre dormir a tarde)

Eu não li nada sobre o lutador de sumô... Mas eu com a correria do dia-a-dia, só almoça, não sabia nada sobre tmb, calcular macros, era pelo fato de está ocupada d+ p/ comer, ai vinha almoçava, batia uns dois pratos cheios (nem imagino quantas Kcal...) e pronto não comia mais nada o dia todo, eu não sentia fome eu me habituei, ai fui engordando, engordando... resolvi que ia comer de 3h em 3h como em pequenas porções, calculando macros, tmb... fazem 7 semanas que incorporei a mudança (e só tenho perdido peso!) no começo eu sentia fome, lembro que no 2º dia eu chorei! Mas persisti, olha hj eu sou um reloginho, eu sei exatamente a hora do meu lanche memo sem olhar no relógio, se tento estender (to ocupada...) a barriga ronca, cabeça dói! É engraçado pq antes eu passava turnos sem comer e não sentia fome? Na minha religão existe a prática do jejum, sou incetivada pelo menos uma vez no mês a jejuar 24h, desde de criança! (desde do ínicio do meu cutt, não fiz jejum) sincermente quando faço meus jejuns sinto fome nenhuma (é jejum sem água sem nada mesmo!) mas quando faço esse jejum em to com a cabeça em outra coisa, fico lendo e meditando o dia todo, penso que deve ser diferente! Depois que passei a fazer as 6 refeições não experimentei o jejum (tenho dúvida se vai estragar a dieta). Bom vendo o que vi com minha rotina, tenho tudo pra acreditar no que foi dito ai em cima pelo Mpcosta82!

Poxa fico triste, pq 4-5h é em média, tem noite que não durmo (provas, trabalhos, estudos...) mas tipo no começo (ou quando volto das férias) eu ficava dormindo em qualquer lugar (ônibus, aula chata...) ai eu cochilava uns 15 minutos e nossa fazia toda diferença! Hj nem preciso disso, mas tipo dormir 7h30-8h não é a realidade de muita gente que me cerca (colegas de curso etec) isso que me motivou nessa loucura! Eu queria saber uma coisa (se souber responder claro) se eu pego férias no estágio (tarde) mas as aulas pela manhã e a noite continuam, eu dormir 4-5h pela noite noite e 2h:30-3h pela tarde funciona ? (desculpa se fiz pergunta idiota) a única coisa que reclamo é minha imunidade, sou muito fraquinha (todo mês, perco uma semana pelo menos doente). Desculpa o texto... Edit. Fraquinha no sentido de qualquer mudança no tempo, temperatura, me abala!

Não acho estranho o.O Tenho um amigo, que tem muita muita mesmo da hora, eu fico pensando, quanto deve ser o bf desse cara? Como será a dieta dele? É tipo, "O que come? Como vive? " kkkk eu ainda quero ter (um pouco).

Ahh consegui mandar mps... obg!

Eu ri rsrs (pq eu ri cantando o.O) As pessoas costumam dizer que a motivação não dura sempre. Bem, nem o efeito do banho, por isso recomenda-se diariamente. Zig Ziglar O que não provoca minha morte faz com que eu fique mais forte. Friedrich Nietzsche

Tipo não entendo muito (pq ou nova no Fórum) mas to tentando mandar mp p/ pessoas diferentes e aparece a mesma mensagem! algo como "fulano", não pode receber mais mensagens, sua mensagem não foi enviada. Isso tá acontecendo tem uns dias, e é com pessoas diferentes (inclusive tentei mandar mp pra Pa Prut). Vai se resolver sozinho, ou tenho que fazer algum procedimento?

Vivo a mesma situação (durmo de 4-5h), também andei buscando aqui no Fórum, parece que realmente é muito ruim, mas eu me sinto bem! Vou acompanhar as resposta aqui!

O miojo, é macarrão instântaneo pq ele é frito, ele é frito e embalado, por isso fica pronto em 3 min! Só enganação né, e vem com aquele sachê de "Sazon" que é sódio corante e aromatizante, (e é transgênico). Não tem nenhum valor nutricional, e nem fibra alimentar! E ainda é calórico.

Deu água na boca! Muito top, vou tentar...

Sei que é chato fica ouvindo pedidos de tema p/ vídeo, mas nem que seja a longo prazo, podia fazer um sobre respiração!

Quem lava carne? Táh eu já até vi, mas em geral não é uma coisa costumeira!

Oiie Kamila, bom acho que tua pergunta com o tópico já foi respondida! Mas lendo teu tópico lembrei de uma postagem que vi no blog da Dani Tâmega, vou colocar a foto e o texto da postagem aqui, pra tu ver Final com a Alice Matos merecidamente campeã. Não sei se vocês repararam na atleta de amarelo na direita do palco... Eu, como juíza e espectadora já vi muitas meninas nos EUA fora do "padrão" e da categoria, no inicio cria-se um desconforto, as pessoas reagem e criticam, normal, eu mesma quando via algo assim, achava estranho... até porque não é comum, mas logo vem na cabeça...wow que coragem! Nesse mundo que admiramos tanto, com corpos que achamos inatingíveis, vem uma pessoa e mostra que qualquer um pode subir naquele palco e mostrar sua auto estima elevada, confiança e beleza. Ninguém é melhor do que ninguém, acredite em você. Ela não teve tempo e não atingiu a meta do peso e padrão, mas mesmo assim foi e mostrou sua confiança. Com essa coragem de saber que poderia ser criticada, ou até mesmo ridicularizada, alguém duvida que se ela pegar um bom treinador e em alguns meses de dieta consegue subir e ganhar? Eu nao duvido dessa garota. ------------------------------------------------------------------------------------------ Bom acho que foi mais ou menos essa a mensagem que o pessoal aqui do forúm tento te mostrar!

Eu como de 4 em 4h mas pq sou acostumada, a comer 6x de pequenas porções, ai se pulo sinto fome (barriga ronca, cabeça dói) eu gosto de comer de 4 em 4h haha mas dentro dos macros e das kcal diárias! Eu estudo pela manhã, faço estágio a tarde e curso a noite, ou seja fico confinada nos 3 períodos, e eu nem suplemento, tiro de boa, se vc se organizar dá pra transportar comida normalmente! Das 6 (as vezes 7) refeições, só o café da manhã (asvezes nem esse) e o almoço que é em casa, de resto carrego tudo!

Você podia fazer aplicação de Auto-hemoterapia, pra ajudar a "desintoxicar", assim não ficará dúvidas, se tiver algumas semanas antes do exame e tomar aplicações baixas, nem se percebe que utilizou AH, to falando pq já fiz AH um tempo, e minha mãe é da área (não exerce mais, mas é da área da saúde) ela que pulsionava, e já teve muitas pessoas que estavam saindo das drogas (to falando de vício) e isso ajudou bastante! Tem muitos relatos... e ainda dá uma disposição tremenda! Procura na sua cidade, pq hj em dia tá bem comum! Edit. Sei que não respondi a pergunta, mas enfim é o que sugiro! Sou favor de AH p/ limpar o sangue.

Edit. (esqueci de colocar quote) @Iorran Café da manhã: (é o único que não muda, pq adoro! e fico sem fome) Lanches: Vario, em iogurte sem gordura, fruta de baixo ig, queijo magro, mêndoas, nozes, castanhas, ovo cozido, patêzinho (de cottage ligth com milho ou sardinha), gelatina diet, chás gelados, sucos (gosto do de cenoura) Nota. por exemplo quando digo suco ou chá não quer dizer que isso é meu lanche, é o que compõem, faço combinados entre as opções tendeu! Almoço: arroz integral, feijão (gosto do preto) milho, ervilha, cenoura, alface, lentilha, batata doce, carne grelhada, frango grelhado, peixe, ovo (omelete). Nota. vou compondo, de acordo com meu humor, mas o esquema e a quantidade é sempre assim, metade do prato salada, 3col. de arroz, 3col. de feijão, porção de proteína (do tamanho da mão em conchinha). Janta: estou no curso, então é shake (22g de carb. 17.5 de proteína, 200kcal) Nota. faço lanche quando chego em casa, esse lanche gosto de queijo! Prot. 148g (utilizo, 1.6g/kg corporal) Carb. 114g (sempre acabo passando, um pouco pq adoro aveia!) Gord. 74g Kcal diárias. 1373 (pelo menos tento) Não faço lixo! Como de 4 em 4h.

Eu fiz + ou - ele dá umas vaciladas... (mas em geral me ajudou) eu to emagrecendo 1kg por semana, (to em cutt 7 semanas e já se foram 7kg). Em geral, se diminuir 500kcal, vai peder (quem sabe néh?) 2kg por mês!

Eu não sei postar vídeo, mas montei minha dieta +ou - como ensina aqui Ai procurei uma tabela de alimentos (aqui no forúm tem, e fui calculando as calorias! Tá funcionando super bem!)

Eu tenho a rotina muitooo ruim, estágio, escola, curso... ai eu só comia 1 ou 2x no dia, quando quis mudar montei a dieta, de 4 em 4h batendo as calorias, passei a emagrecer! Bom pra mim funciona, gosto de fazer lanche entre as refeições! Quando pulo refeição sinto fome, então... sei lá acho que isso é meio individual!

Eu sempre testudei de manhã, (e tenho/tive bronquite e afins...) então minha mãe sempre fez questão que tomasse banho frio, pra mim faz todo sentido, imagina eu com o corpo quente depois do banho sair e pegar a friagem da manhã, com certeza choque térmico! Até hoje, só tomo banho frio, se tomo banho quente (normalmente quando hidrata o cabelo, pra abrir as cúticulas do fio) me sinto suja (até pq minha pele é oleosa). É muito bom, recomendo!

Nossa, é absurdo, a formula leva até o nome dele! As pessoas perdem tipo 30kg é locura! ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Eu acho isso de flácidez um pouco genético, pq a minha mãe tá na 5ª gravidez, e nada de flácidez nem estria! Sem contar que quando dá uns 5min nela ela vai pra acadêmia, toma termogênico, e em semanas ela fica um palito, ai engord, e volta a fazer a mesma coisa... e não tem flacidez! Mas creio que fazendo exercício, já ajuda a tonificar, isso de pele é só quando a pessoa é obesa e toma formula e perde muito rápido!