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Derick_

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Tudo que Derick_ postou

  1. Derick_
    Como o falange falou, testa e vê a qual vc se adapta melhor. Quanto a perder mm não se preocupa, pq o seu corpo já deve estar com o mínimo de massa magra para se manter. Como vc é destreinada, é bem provável q até estando em dieta para perder gordura vc ganhe músculo.
  2. Derick_
    O q engorda não é o pico de insulina e sim seu saldo calórico no final do dia. Se vc come muito mais calorias do q o seu corpo gasta, vc ganha gordura, simples assim. Usa a pesquisa do google, eu acho melhor q a daqui do fórum.http://www.hipertrofia.org/forum/topic/86836-o-pico-de-insulina-no-pos-treino-e-realmente-necessario
  3. Derick_
    Nem vou me dar ao trabalho de ler o resto, esse é o tipo de pessoa q entra no fórum hj, não se dá ao trabalho de ler nada e muito menos pesquisar, e ainda quer a resposta pra todas as suas perguntas na mão.
  4. Derick_
    Tá na hora de vc rever seu conceitos... http://www.hipertrofia.org/blog/2012/02/24/mito-ou-verdade-a-creatina-atrapalha-a-perda-de-gordura/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/54065-creatina-e-retencao-hidrica/
  5. Derick_
    Se tiver paciência dá uma lida ai: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/19113-os-diferentes-tipos-de-whey-protein/ http://www.bodyrecomposition.com/nutrition/what-are-good-sources-of-protein-speed-of-digestion-part-2.html
  6. Derick_
    Qual a sua idade? Sabe quanto tava seu nível de testosterona antes do uso?
  7. Derick_
    Não se mede a evolução pelo tamanho do braço, existem duas coisinhas chamadas simetria e proporcionalidade.
  8. Derick_
    Tenha sempre o foco na progressão da tensão (+amplitude, +peso, +tempo sobre tensão, -descanço) nunca no volume. Obs: Essa sua divisão não está boa, no segundo treino A dificilmente vc vai conseguir o mesmo desempenho q no primero por já vai ter treinado ombros no dia anterior no treino C.
  9. Derick_
    As fotos de barriga estufada tão escrotas, parece aqueles caras desnutridos cheios de vermes.... kkkkkkkk Se o seu problema é só barriga, manda um bulk clean mesmo. Depois q tiver mais massa vc perde as gordurinhas q estiverem te incomodando.
  10. Derick_
    Então pode ser q tenha voltado a compensar comprar ai, pelo menos comigo chegou mais rápido q o HD e o IH.
  11. Derick_
    Chance de ser taxado de 99,99% eles mandam a caixa cheia de logomarcas e propaganda, e a nota fiscal completa com todos os itens e valores do lado de fora da caixa...
  12. Derick_
    Aproveitou bem o gancho do pedroferraz pra tentar se justificar... rsrs Mas se vc realmente ouviu falar sobre gordura visceral, vc provavelmente tb ouviu q ela é o tipo de gordura mais nociva e perigosa pro organismo, isso ainda não justificaria pq diabos uma pessoa iria preferir perder massa muscular e permanecer com esse tipo de gordura... Se vc está mesmo perto dos 30% de BF, então definitivamente o seu problema é excesso de gordura, baixa seu BF q seu problema vai ser resolvido.
  13. Derick_
    É bem por ai mesmo, fiz pedido nos dois dia 30/10 e só veio chegar no sábado da semana passada, já tinha até perdido as esperanças q fosse chegar. Se achar q tá demorando muito manda um email q eles sempre respondem. Pra vc ter feito compra nesse site é pq não tá com pressa de receber, então relaxa, se tiver sorte em 1...2 meses seu pedido chega.
  14. Derick_
    Nesse tipo de profissão não tem como, seu corpo é seu cartão de visitas. É o mesma coisa q vc querer perder peso e se consultar com um nutricionista gordo, como a pessoa passa credibilidade desse jeito?
  15. Derick_
    Perder massa muscular nas pernas... músculo por cima da gordura... só as pérolas kkkkkkkkkkk Não quer ganhar massa muscular nas pernas e quer perder o já tem, simplesmente pare de treina-las e o seu corpo faz trabalho por vc, pra perder não tem segredo. É quase certeza q seu problema não é músculo e sim gordura, mas se vc gosta de ficar com as pernas roliças e flacidas, cada um com seu gosto... Edit: Essa imagem vai te ajudar a ter uma idéia do seu percentual de gordura atual.
  16. Derick_
    Depende, ontem tava treinando panturrilha sentado e do lado tinha 3 frangos revesando no banco do scott, um deles tava roubando mais q o PCC, tava fazendo alavanca usando o peso do corpo e ainda empurrando com as pernas pra conseguir levantar a barra, fora q a amplitude era ridícula.
  17. Derick_
    Isso de comer a cada 3 horas pra não perder massa magra é besteira, leia sobre jejum intermitente. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/86585-guia-do-jejum-intermitente/
  18. Derick_
    Não se prenda em números, se vc está se olhando no espelho e está satisfeito é o q importa. Se seus ossos forem realmente largos, vc provavelmente está com a cintura proporcial ao seu corpo. Mas de forma geral (vc pode não se enquadrar aqui), pra sua idade, os médicos recomendam de 83 a 88 cm de cintura.
  19. Derick_
    Errado, a creatina pode ser tomada em qualquer horário. Essa história de tomar antes do treino pra dar gás, etc. é balela é só efeito placebo. Hipercalórico tb pode ser tomado em qualquer horário.
  20. Derick_
    Com relação ao treino, não muita, o q vai ser determinante pra isso é a sua dieta. O q vai te proporcionar isso é uma boa relação de volume muscular e percentual de gordura, quanto menos músculo vc tiver menor vai ter q ser o seu percentual de gordura pra ter alguma definição aparente. Dê uma lida nos tópicos da área de nutrição q lá vc encontra vídeos e artigos q vão te auxiliar a montar a sua dieta.
  21. Derick_
    Não necessariamente, a gordura tb tem um papel importante no organismo. O q vai definir se o bulk é limpo ou não é bem mais a qualidade dos alimentos q vc consome do q a quantidade. É totalmente possível fazer uma alimentação só a base de proteína e gordura e continuar sendo um bulk limpo.
  22. Derick_
    Pode diminuir as proteínas pra 2...2,5 g/kg q já tá bom, como vc está em bulk uma quantidade maior q essa não vai te trazer benefício nenhum. Essa sua ceia está muito ruim, insere um proteína de lenta absorção q é melhor. Uma opção é trocar a ceia com o lanche 2 q já dá uma melhorada.
  23. Derick_
    Tá explicado de onde saiu tanto carbo.
  24. Derick_
    Só uma observação, a não ser q vc seja totalmente iniciante (isso não se define pelo tempo de treino, sim pela maturidade muscular) vc não vai conseguir definir e crescer ao mesmo tempo, é até provável q perca um pouco de massa magra no processo. Vc tá com um shape legal, mas o treino tá muito volumoso e cheio de isoladores, substitua alguns isoladores por compostos q já ajuda bastante no problema do volume. Tem algum motivo pra vc fazer agachamento no smith ao invés de agachamento livre?
  25. Derick_
    Dá uma lida ai http://www.hipertrofia.org/forum/topic/73724-malto-e-dextrose-fazem-realmente-alguma-diferenca/
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