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Fórum Hipertrofia
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Jean Sousa

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  1. Alguen ai pra ajuda Alguen ai pra ajuda
  2. Nao mude seu treino continue o mesmo ainda mais q esta em cut seu corpo ja esta ''fraco'' , vc nao tera ganhos em cut pq as kcal esta baixa entao n adianta mudar
  3. caramba vei avalie oq eu postei , se tem algo errado ou ta certo se vc passa outro treino pra min so vai fazer confuçao na minha cabeça Mesmo assim obrigado
  4. Ajudem Idade - 17 Altura - 175 Peso - 74kg Objetivo - Bulk Treino Peito e Costa Supino Inclinado ( Alterno Barra e Maquina ) Supino Reto ( Alterno Barra e Maquina ) Crucifixo Inclinado Pullover Puxador pra Traz Remada Cavaliho Remada Sentada Remada Curvada Ombro , Biceps e Triceps Desenvolvimento pra Traz Desenvolvimento pra Frente Triceps na Testa Triceps Inverso Triceps Direto Rosca Concentrado Rosca Alternado Rosca Direta Perna e Pantu Agachamento Leg press Hack Flexora Extensora Gemeos Sentado - Drop set Panturrilha no leg - Drop set Trenho Tendencia pra Ombros, mais ombro que peitoral as vezes faço so 1 exercicio
  5. Esse fullbody 3x Seria Terça ,Quinta e Sabado Supino Reto Agachamento Barra Fixa Paralelas Panturrilhas Nao Sei como é se poder ajuda e Musculaçao em pro do boxe eu nao sei oq fazer , e nao tenho um treinador pra isso entao seria dificil
  6. Eai galera Segunda: Boxe Terça : Peito e Biceps Supino Inclinado Supino Reto Crucifixo Inclinado Mergulho Paralelas Rosca Direta Rosca Concentrada Rosca Inversa Rosca de Punho Inversa Quarta : Boxe Quinta: Costas e Triceps Barra Fixa Puxador pra Traz Remada Cavalinho Remada Curvada Pulley Inverso Pulley Direto Pulley na Testa Sexta: Boxe Sabado: Perna Extensora Flexora Agachamento Leg 45° Nao treino Ombro pq Boxe Puxa muiiiiiito Ombro
  7. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1386-melhor-horrio-para-ingesto-de-suplementos-com-vdeo-explicativo/
  8. Vei E com relaçao a insonia o que vc fazia ??
  9. Ve relatos ai e escolha o que mais gosta , começe com poco Eu to no meu 1° Pre treino Assault to gostando , e cuidado com a insonia veii tome bem sedo , ouu de tarde , nunca a noite ou perto de anoitecer
  10. Pesquisa Vei e Suplementação pode começar agora, mais sem uma dieta n vai adiantar muita coisa ...
  11. Quem tem q ver oq é melhor pra vc é Voce '-' Testa e ve oq seu corpo se adapta melhor
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