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Boa tarde amigo, infelizmente mesmo que você QUISER ficar maromba não vai conseguir com facilidade, esses corpos "diferenciados" e raros que você vê por ai são ou de caras que treinam e fazem dieta bem e a muito tempo, ou caras que utilizam caminhões de anabolizantes mas dizem que é só "dieta e treino". Pragahar 10 kgs de massa muscualr você vai ter que fazer uma dieta muito certinha e treinar pesado, pela sua falta de experiência parece fácil, mas 10kg de massa muscular tem que ter dedicação e uma bela dieta bem montada.

Maçonaria é uma instituição satânica? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Eu to procurando alguém pra COMEÇAR a movimentar o Brasil pra luz que está a cada dia mais distante, mas como você é muito inteligente eu estou esperando sua opção, porque o Amoedo não vai ter 10% de votos e o Alckmin é uma puta falsidade. Enfim! Não vou perder meu pouco tempo discutindo aqui. Um abraço!

Não sou homem do campo, sou empresário e mais especificamente 90% dos meus clientes são "homens do campo" eleitores do Bolsonaro, vivo o que to falando, não é teoria. E quem vai resolver? Ele é presidente parceiro, você quer que ele faça o que? Seja igual o Doria? Põe a Farda e sobe a favela. Claro, ele precisava de voto de um bando de vagabundo que ta lá. Ao invés de pagar de sabichão, aponta a solução, porque ao invés de DEFENDER o Bolsonaro, eu estou defendendo o que é MENOS pior para o país, você vai votar em quem? NO Boulos? Quem ta falando que Bolsonaro é Jesus parceiro? Se liga, to pensando no que é menos pior pro país, prefiro uma economia administrada pelo Paulo Guedes do que pelas outras opções que temos, enfim. Não tenho político de estimação, não defendo nenhum, mas na atual situação o único menos pior com chance real de vencer a eleição é ele. Boa sorte pra nós!

Pelo seu peso, acredito que você precise de um bulking pra depois fazer cutting, sem ganhar massa muscular você só vai continuar sendo esse magro com barriga ou então emagrecer tanto pra parecer desnutrido. Primeiro BULKING até uns 65kg e depois cutting, depois vai até os 70kg e progressivamente você vai melhorando. Esqueça suplementos, preocupe-se com dieta(comida) e treino. 01 - Tabela de alimentos 02 - Como montar sua dieta

Homem do campo quer feriado? Que homem do campo quer feriado? Qualquer pessoa que tenha o próprio negócio está de saco cheio de tanto feriado no país, Bolsonaro está colocando ministros certos para posições certas, presidente não tem que saber tudo, quem vai resolver a economia será o ministro da fazenda, não o presidente. É muita gente envolvida, o presidente não resolve tudo sozinho. Não defendo nenhum político porque não sou idiota e nem ao menos o conheço pra saber se ele realmente é quem prega ser, mas dentre as opções que temos não da pra abrir mão em votar no Bolsonaro, infelizmente.

O problema não é só corrupção, se a gente dividir os votos entre o Bolsonaro, Amoedo, etc... temos grandes riscos de termos um Ciro Gomes ou Marina na presidência, ai a gente vai ficar mais fodido ainda. Então se o Bolsonaro é o que tem mais intenções de voto, bora nele.

Na boa, ou a gente se une e elege o "Bozo" ou a gente vai entrar bem com o resto... A equipe dele é muito competente e ACREDITO ser menos pior do que qualquer outra opção que temos.

MEU PONTO DE VISTA! Dos possíveis candidatos porque o resto não vai ter mais do que 1%. Sem chance de vitória! Alvaro Dias (Podemos) João Amoêdo (Novo) Socorro! (Se algum desses vencer vamos fugir pro Paraguai) Ciro Gomes (PDT) Fernando Haddad (PT) Marina Silva (Rede) Segundo turno sem Bolsonaro (Ai não tem como) Geraldo Alckmin (PSDB) Henrique Meirelles (MDB) No meu ver, o MENOS pior é o Bolsonaro, porque mesmo ele tendo inúmeros defeitos está agindo como um "técnico" e escalando bons jogadores para suas funções, princípe vai pra relações exteriores, o Heleno pra segurança e o ministro da fazenda ninguém tem como retrucar que é ruim. O país está de ponta cabeça, então se a gente ficar dividindo os votos entre o Bolsonaro e o resto vamos acabar tendo um Ciro Gomes na presidência, ai meu amigo, um abraço! Não é defender o Bolsonaro não porque não tenho político de estimação, mas na atual situação, prefiro colocar um cara com a mentalidade coerente como ele, do que esse resto todo. Bem mais justo o cara ser sincero em dizer que não entende de economia e colocar um bom economista do que fazer que nem os analfabetos das últimas gestões. Lula aproveitou todos os projetos criados por Fernando Henrique Cardoso (que não era grande coisa), mudou o nome dos projetos, soltou pra todos pra ganhar votos e acabou com o país.

Se não houver fraude, impossível o Bolsonaro perder, é lider em pesquisas de praticamente todos os estados do Brasil, as ruas estão infestadas de carros com adesivos do mesmo, civis fazendo "vaquinha" pra pagar outdoor pro cara, eu nunca tinha visto nada parecido na vida. E agora no desespero toda a mídia tentando jogar qualquer porcaria no colo do cara para ver se no impulso ele se desestrutura e perde um pouco de votos, mas está BEM difícil. Meu voto e de 90% da minha família e amigos é dele,... E espero que facilitem a posse de armas, porque meu CR faz quase 6 meses que está em tramite e não fica pronto, depois vai mais 4, 5 meses pra conseguir liberar o armamento, ridículo uma vez que nenhuma pessoal má intencionada irá comprar uma arma legalizada.

16 anos o menino, deixa ele se aventurar, daqui 10 ele vai ver que as coisas não são como ele esperava. Infelizmente se ele abrisse o olho agora, daqui 10 ele teria um shape bacana, maass...

O fish oil você ja pode adicionar, não se tratando de dieta, é saúde e deveria ser consumido todos os dias independente do objetivo. A cafeína só vai te ajudar no sono, na queima de gordura nada mudará, se seu intuito com a cafeína é queimar gordura, esqueça e guarde seu dinheiro pra comprar outra coisa. Se você planejar e fizer sem pressa, o resultado vem com qualidade. Boa sorte!

Levando em consideração seu calculo, se seu consumo diário é de 3000 kcal e você quer perder peso, sua dieta com 2379 vai dar conta, siga por um mês e comece a cortar carboidrato quinzenalmente, vai perder com mais qualidade. Se você cortar com prazo curto vai começar a estagnar e dificultar seu processo. Daqui um mês da pra você ter ideia da resposta do seu corpo a esse protocolo.

Como whey não trás nenhum benefício, apenas serve para substituir a refeição sólida de maneira prática e rápida, boa sorte pra acabar com essa joça e torça pra pelo menos ser whey, se não ainda vai sofrer pra tomar isso e só lhe trará malefícios.

Jogou dinheiro fora ²

Vejo esse problema como sendo o responsável por 90% das pessoas que reclamam não atingir o resultado esperado. O cara vai atrás de drogas, dieta, suplemento e continua no velho 3 x 10. Infelizmente não terá resultado! Alinhe a sua dieta e preocupe-se com um treino pesado de hipertrofia, com uma dieta rica em proteínas e gorduras logo você ganha massa muscular e tira esse aspecto.

sigo o mesmo plano que você, 1 refeição livre na semana, pra mim funciona bem melhor também. Chega na quarta com aquela vontade e já coloco na cabeça que o jantar de sábado ta chegando heheheh

Altura? Calculou seu gdc? O importante ai é saber se isso dai está dando deficit, se não você não vai perder nada. Manter a proteína e gordura pra evitar catabolismo e pronto, o resto é meio pessoal, eu por exemplo não usaria o leite no cutting. Mas vai de pessoa pra pessoa.

O lance do GH vai bem além, além de ser pra longo prazo é muito caro e difícil de manter. Já sobre a dosagem não sei te ajudar, logo alguém da uma força por ai

Se a ingestão de proteínas estiver adequada (não sei como está a sua dieta) dificilmente você perderá massa muscular com um aeróbico moderado, essa gordura localizada irá sair com a dieta, essa gordura chata é sempre a ultima a ir embora, se a dieta estiver adequada e mantendo a constância ela vai acabando, o aeróbico vai dar uma força, mas 90% vai ser a dieta e a constância. Evite muitos deslizes na dieta pois quando chega na hora da gordura persistente qualquer deslize atrapalha. Sobre o treino, não vi problemas.

GH é fria, maior lenda dos últimos tempos. (Não estou dizendo que não funcione, mas a maneira como é divulgado por ai)... Bold sem dúvidas!

Cara, seu problema provavelmente é psicológico, notou que além de tudo afetou seu sono? O Clomid não vai resolver seu problema, seus exames não estão ruins, estão normais. Sono ruim e ereção ruim, mais fácil ser por essa ansiedade sua do que por qualquer outra coisa, primeiro passo, esquece esse lance de ZMA, vai em uma farmácia de manipulação e manipule 3mg de melatonina, toma uma capsula todo dia 1 hora antes de ir deitar, pra mim funcionou muito bem pra qualidade do sono, e um sono de qualidade é primordial.

Aumenta a proteína nas outras refeições e tira fora esse leite, assim você bate a quantidade do mesmo jeito porém com mais qualidade ;) Constância é a chave, não pare.

O dia que você tomar albumina natural, vai sentir falta do cheiro do ovo. Se quer gastar com suplementos compre apenas creatina. Creatina acumula água INTRA-MUSCULAR parceiro. O consumo de água recomendado diariamente é o mesmo tomando ou não creatina. 35ml a 50ml/kg.

Quando você olha pro seu corpo, você vê músculos? Fica claro uma alimentação inadequada, excesso de gordura e falta de peso. Uma boa dieta pra ganhar massa muscular e tirar esse aspecto. DEFINIR a musculatura é deixa-la aparente, se não tem muculos, como define?