tmz

Bom, você já sabe o suficiente então não precisa de auxílio. ? Boa sorte! Aliás, estudei sobre biotipo por isso disse que isso não existe. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/226578-biotipos-uma-bobagem-que-o-pessoal-ainda-acredita/

Cara o que da resultado é a dieta, suplemento é puro marketing, seu filho não precisa mesmo disso. Acerta a dieta do menino se ele tiver gosto pelo esporte que o resultado vai dar gás nele. Menino novo assim com hormônio explodindo vê resultado rapidinho.

Hahahahhaa é foda, molecada passa a infância jogando bola e comendo pouco e cresce desnutrido. Depois tem que comer tudo o que vê pela frente e não da conta.. Olhando por cima tem umas 800kcal num shake desses... com bem mais qualidade, sem porcariada que vem em hipercalórico.

Primeiro, não existe isso de ectomorfo, você provavelmente come menos do que deveria e por isso é tão magro, fica claro precisando ingerir hipercalórico duas vezes ao dia pra atingir os macros. Segundo, suplemento é apenas COMPLEMENTO alimentar sendo completamente DISPENSÁVEL, exceto pela creatina que deve ser ingerida DIARIAMENTE, você pode substituir o whey e o hipercalórico por alimentos, fazer um shake com frutas, clara pasteurizada, pasta de amendoim e atingir os macros necessários sem ingerir todo o açúcar desses hipecalóricos que são uma porcaria. Não existe isso de resultado mais anabólico, é só suplemento e não uma droga. Sua dieta está calculada como? Qual excedente calórico está usando nela? Tem que ir subindo as calorias gradualmente, não adianta montar uma dieta de 3mil calorias e achar que vai conseguir comer isso de cara, se você é magro é porque come pouco, então tem que ir acostumando aos poucos, aumentando as calorias aos poucos, se necessário pode usar whey pra suprir necessidade proteica, hipercalórico vejo como uma péssima escolha. O @Richard Thomas se não me engano era crackudo também, parecia uma bandeira de pirata, só pano e osso, ele tem uma receita de hipercalórico caseiro bacana. Mas desencana de gastar grana com essas porcarias

Joga o saco de livro nas costas e faz agachamento, da pra fazer flexão, da pra improvisar bastante coisa já que você quer ser um bodybuilder caseiro.

Assunto extremamente complexo, pesquisas muitas vezes podem ser tendenciosas dependendo de quem estiver "encomendado" a mesma, de fato é um mercado que gira muito dinheiro. Um outro ponto é que a maioria das pessoas quando vão em uma rede de hortaliças procura sempre o vegetal mais bonito, limpo e sem furos, ou seja... os com mais agrotóxico. Em grandes redes como wallmart da vida, acho pouco provável que os alimentos que se dizem orgânicos realmente sejam, na verdade não tem muito meios de se garantir que o pequeno agricultor não usou nada no vegetal, só quem já mexeu com plantio sabe o quanto é difícil pro vegetal crescer com um bom aspecto sem usar nada. Eu cheguei em um ponto da vida que to cansado dessas paradas, até porque quase tudo hoje da câncer desde tecnologia até o stress, então que seja.

Digamos que você precise de 3mil calorias por dia, você vai primeiro colocar as proteínas até atingir 2,5g de proteína POR PESO TOTAL, como a proteína terá gordura, você irá adicionar alguns alimentos (azeite por exemplo) pra chegar em 1g/kg e ai você vai colocar carboidratos até atingir as 3mil calorias, provavelmente na primeira semana você vai se sentir um pouco retido, depois seu corpo vai adaptando e vai normalizar, pode seguir tranquilo, dali um tempo você começa a remover os carboidratos, vai tirando de tempo em tempo, entendeu? É simples, vai na fé e tenha paciência que vai dar certo!

Vai servir para os "médicos" receitarem pra molecada igual tem feito com testo em gel e oxandrolona, passa uma dosagem pífia o cara manda manipular, o médico ganha comissão, o cara vive iludido e fica tudo bem... "Money talks".

Ler isso e ver a sua foto é cômico! OFF-Topic é essa festa!

Pode correr, mantenha a ingestão de proteínas, se tiver massa muscular vai ajudar na manutenção, se você tirar muita caloria de uma vez, vai perder PESO e não gordura. Boa sorte!

Musculação para quem quer ter um corpo atlético/estético, é a melhor opção dentre essas alternativas todas. A dieta tem sempre que ser ajustada de acordo com o peso que você tem, hoje 2000kcal é pouco, amanhã é muito, depende do seu objetivo e do seu consumo calórico diario.

Primeiro, biotipo não existe! Segundo, se você não faz musculação uma dieta tão restrita te deixará com cara de doente, vai sobrar só gordura e água. O jeito menos pior pra você é calcular seu gasto calórico e montar uma dieta com um deficit de umas 300 calorias no máximo, manter uma ingestão de proteínas por volta das 2g/kg, 1g/g de gordura e o resto em carboidratos, pelo menos você mantém uma estrutura óssea e tenta perder um pouco de gordura, mas terá de se movimentar, se está com tempo, vá caminhar, correr...

Não gosto de dieta com muita gordura, não faria dessa forma, começaria com 2,5g/kg de proteína, 1g/kg de lipídios e o restante em carboidratos, você come mais, se sente mais saciado e o resultado vem, dietas ricas em gordura são eficientes no inicio mas depois tendem a estabilizar, até porque alimentos ricos em gordura são normalmente mais calóricos. Olhando por cima sua manutenção vai dar perto das 3mil calorias. Como você quer emagrecer, eu começaria com as ditas 3mil por uns 15 dias, (2,5g/kg proteina, 1g/kg lipídios, distribui o resto em carboidratos). Segue os 15 dias, corta 200kcal em carboidratos e toca mais 30 dias, você vai ver bastante diferença, depois vai tirando entre 200 e 300kcal a cada 30 dias sendo essas calorias dos carboidratos, te garanto que o resultado a longo prazo será melhor do que da forma que irá fazer, aliás "low carb" é POUCO carboidrato, você ta confundindo com dieta cetogênica (cheia de gordura). Um abraço @Richard Thomas (não posso mais reagir hoje, fica o joinha via comentário)

Eu também iria de growth, pelo menos temos certeza do que tem dentro do pote.

Gordura corporal se reduz com paciência, cada pessoa é INDIVIDUAL, cada um acumula mais gordura em certas partes do corpo, no geral a barriga é sempre o mais difícil, quantas pessoas com "abdômen trincado" você vê por ai? É difícil e tem que ter paciência. Essa dieta ta errada, esse termogênico desnecessário, desculpe mas procure outros profissionais pois os seus estão péssimos. Principalmente pra um cara de 17 anos, completamente desnecessário. Você usou esse termogênico por quanto tempo? Você vai ter que começar a ciclar ele pra tirar, se você usou por muito tempo e tirar de uma vez, vai perder a vontade de treinar, sair... Qual termogênico você está usando? Como disse que é um termogênico forte, provavelmente sem ele você vai se sentir menos disposto, vai ter que trabalhar forte essa cabeça pra aguentar. Dieta é algo simples, se você precisa de 1.700kcal pra manutenção, monte uma dieta em cima disso, eu começaria com 2000kcal Utilize 2,5g de proteína por kg de peso corporal, 1g de lipídios e o restante distribui em carboidratos, pode seguir assim por um mês, devido a estar ingerindo pouquíssimas calorias, de imediato você vai se sentir "inchado" mas é retenção até seu corpo balancear o aumento calórico. Segue com 2000kcal 30 dias e vai cortando 200kcal a cada 30 dias sendo eles em carboidratos, vai dar uma melhorada nessa gordura, mas o segredo é ter paciência, perder gordura quando se está muito gordo, é rápido, quanto menos gordura tem mais difícil fica.

Você é jovem e ainda vai aprender, 4 meses é pouquíssimo tempo, faça uma análise de quanto tempo demorou para chegar aos "34%", então tenha paciência. Gordura se perde de forma geral, não existe perder gordura localizada, é paciência, treino e continuidade, o seu maior erro está em querer resolver uma alimentação falha durante infância/juventude de forma rápida, você provavelmente quando parar com esse termogênico(que não deveria estar usando), vai entrar em um rebote e pode até ficar mais gordo do que quando começou. Muitas pessoas confundem peso com qualidade corporal, peso você perde ou ganha rápido (gordura, água), mas a composição corporal vai levar tempo, você em primeiro lugar precisa montar uma dieta DECENTE, provavelmente sua dieta deve ser bem deficiente pra você falar que ela é "extremamente restritiva" seu metabolismo deve estar todo bagunçado, com 17 anos e os hormônios fluindo você não deveria nem ter se dado ao trabalho de entrar em termogênicos, principalmente com TANTA gordura corporal, 20% de gordura é muita coisa, você ainda está gordo, está MENOS gordo, porém está gordo. Quando você faz uma dieta de extrema restrição, você força o seu corpo a jogar fora toda energia estocada de forma rápida e faz com que ele tenha mais dificuldade a cada vez de jogar fora esse excesso ficando cada vez mais difícil de perder peso, se sua dieta já está tão restrita e você está com 19% de gordura corporal, quando chegar nos 15% você vai fazer o que? Parar de comer e viver de água? E depois? Se você emagreceu bastante, agora é a hora da MANUTENÇÃO, montar uma dieta com uma quantidade calórica IGUAL ao seu consumo, porém com qualidade, você vai se manter no mesmo peso mas melhorar um pouco sua composição corporal, você está fazendo musculação? Siga sua dieta de manutenção por um tempo para depois voltar a perder.

"Supondo que eu não tivesse pernas".... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Pelo pouco tempo, também achei melhor opção!

Não deveria em hipótese alguma ciclar com essa idade, se de toda forma for teimoso e ainda assim resolver que VAI ciclar, estude porque ta tudo errado. Esqueça tribulus e zma porque isso não vai resolver nada pra você; Você fez exames recentes? Como está sua testosterona?

Primeira vez que mexi com OXAN era ingenuo e fiz pura também, minha testo de 500 (natural) foi pra 126, desanimo dia inteiro, ereção vinha de vez em quando, mas não fiquei totalmente sem funcionar, foi quando procurei o médico, entrei na testo e nunca mais sai.

Abandona ele em uma ilha por 7 dias e manda ele se virar, tipo largados e pelados... vai ficar sequinho! Agora falando sério, eu faria uma dieta com POUCO carbo por uns 15 dias, principalmente por ele ser gordo, vai ter uma resposta boa, e nos outros 15 usaria estratégia de pré-contest de bodybuilder, desidrata o presuntinho que vai ficar sequinho. Aliás, desidrata LEVE, não vai matar o cara.

Não mexa com nada desse tipo sem antes fazer exames, se sua testo estiver dentro do quadro "normal", tamox não vai resolver nada pra você, ele tende a NORMALIZAR, não é uma droga anabólica.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Caramba, que texto bonito, parece o Rocky Balboa falando! "Não importa o quanto você possa bater, o que vale é o quanto você aguenta apanhar e continuar seguindo em frente". Vamos esperar você no Faustão... -To aqui pra provar pro pessoal do fórum hipertrofia que desacreditou de mim, agora to com o cinturão do Floyd Mayweather e andando de jato particular.

Não da pra saber! Tem gente que continua funcionando pós ciclo, tem gente que não, vai de pessoa pra pessoa.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk "Sei que não tenho vocação pra isso, mas vou largar tudo pra isso.". Difícil acreditar nesse tópico... ta com cara de fake.