Saponacio

Por enquanto ainda não passei por isso, então não sei como ajudar. Você já comunicou isso ao seu urologista? Acho que ele seria o mais indicado a lhe dar uma solução definitiva

Parece lipo mano, quando você apalpa a região sente uma auréola? Algo mais durinho ou só tecido mole mesmo?

Tem que ver essa tua creatina hein..eu nunca tomei uma que deixasse o whey amargo, só aquela consistência tipo de areia..mas gosto nenhum...

Muito dificil responder uma coisa dessas. Depende de muitos fatores pessoais, como a velocidade que você aprende as coisas, sua coordenação motora, a qualidade e didática do treinador que irá te acompanhar e etc...

Caralho, li rapidão e li "maldição do whey" ? Mas dito isso, geralmente 3 colheres de sopa = 30g

Olhando o seu shape, acho que um bulking limpo seria bem vindo.

Claro que consegue, mete bala.

Persistência. Perda de peso é isso mesmo, as vezes a balança dá uma estagnada mas o que importa é não desistir, continuar na dieta, continuar com os aeróbicos e musculação que o resultado vai continuar vindo. Uma coisa que pode ajudar tbm, é se pesar com menos frequência (uma vez por mês ou uma vez a cada 15 dias), se basear mais pelo resultado que você vê no espelho e pelas roupas ficando frouxas.

Não. Tem estudos demonstrando que o uso contínuo de creatina não apresenta nenhum maleficio. To com preguiça de procurar os estudos agora, mas é fácil de achar se vc se interessar em ler.

Tira umas fotos aí para a gente ver como está o espaço.

Isso você vai ter que testar saca? Em tese, se for em baixa intensidade não teria problema algum. Mas o corpo de todo mundo é diferente e, por consequência, reage de maneiras diferentes. Eu aconselho você a ir testando, conhecendo o seu corpo, ver se consegue se adaptar e tal. E como já está sendo falado por outros membros aqui, dormir pouco é prejudicial para a perda de peso. Bom, na verdade, é prejudicial para a saúde em geral. Eu encaro dormir/descansar como parte do treinamento, não sei até que ponto seria interessante acordar tão cedo e sacrificar o sono para fazer o AEJ. O jejum intermitente com déficit calórico por si só já garante uma perda de gordura bem legal. Para dar um exemplo, eu sempre tento manter um mínimo de 8-7hrs de sono diárias, no entanto existem semanas que a situação está mais corrida no meu trabalho e tenho que acordar mais cedo. Quando isso acontece, eu simplesmente deixo de fazer o AEJ, dou preferência ao sono e faço o AEJ novamente no final de semana e nas outras semanas que eu tiver mais tempo livre.

O BF está bom e os músculos estão bem visíveis, apesar de ainda serem pequenos. Assim que você pegar mais peso na sua carcaça, sem ganhar gordura, vai ficar com um shape muito bom.

Mano, vou falar da minha experiência, faço praticamente esse mesmo horário de jejum intermitente que você faz, só talvez a minha última refeição fique em torno das 20:30 ou as vezes até mesmo 20hrs. Venho conseguindo perder bastante peso e mantendo a massa magra. Aconselho você a testar o seu corpo, tentar fazer o AEJ + Jejum intermitente e ver no que vai dar, se você perceber muita perda de força e/ou resistência no seu treino de musculação a noite, daí sim é um sinal forte de que sua massa magra está sendo 'comida'. Então reduza o AEJ, faça em dias alternados ou até mesmo pare de fazer. Ps: Só estou achando que você tem poucas horas de sono..

Carne moída de segunda..compro por 11 reais o KG. Talvez na região de vocês seja até mais barato, aqui o pessoal tem fama de meter a faca mesmo..

Mano, a expressão que melhor define o seu corpo é "SKINNY FAT", pode jogar no google imagens e verás que várias pessoas que não se exercitam tem o corpo semelhante ao seu, é uma mistura de falta de massa magra com BF relativamente alto. Diga BF relativamente alto, pq ele só é considerado alto no meio da musculação mesmo, para a "população geral" seu BF é normal/baixo.

Difícil dizer sem poder ver as pernas dele..até onde sabemos, a genética dele pode ser de acumulo maior de gordura nos membros inferiores..

NOW FOODS é boa mano. No geral é uma marca com qualidade em praticamente todos os seus produtos.

Eu tomei glutamina da ON, muitos anos atrás, não lembro exatamente, mas creio que praticamente não tinha cheiro e nem gosto. Já o BCAA em pó...daí sim o cheiro e o gosto eram horríveis, eu tinha que tomar separado do meu shake, pq ele estragava todo o gosto sozinho.

Os gases que dão toda a graça, eu, ultimamente só tenho tomado albumina para no dia seguinte ficar peidando no escritório ?

Se a soja for isolada não tem problema nenhum.

Excelente! Stay Strong!

Na minha opinião a melhor creatina é a da JARROW FORMULA, tem selo creapure e paguei R$30 em 1kg..melhor CxB que isso é impossível.

Ah velho, fica só com a albumina que é mais barata e já tem todos os aminoácidos que precisamos...

Eu já pensei em comprar um whey deles para experimentar, contudo, mesmo eu sendo do mesmo estado que eles, o pac ficou muito caro pra minha cidade (+ de R$25 a última vez que olhei), então deixei quieto..

tem alguma maneira caseira de conseguir o carboidrato de alto indice glicemico sem malto ou dextrose?