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TBJBR

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Tudo que TBJBR postou

  1. TBJBR
    Além da questão das gorduras nos ovos e óleos em geral, qual o motivo de adicionar o suco de limão com gengibre? Imaginei o gosto e me interessei xD
  2. TBJBR
    Vacilei ao calcular a ingestão de proteína, la ia falar pra você recalcular kkk. Acho válido você colocar seu peso aí pro pessoal ver melhor
  3. TBJBR
    Será que esses 800g de massa magra não é água não? Dependendo você perdeu água e como essas balanças não são precisas acabou sendo constatado tal perda. Já vi balança constatar perda de MM mas em uma análise mais completa, foi identificado ser glicogênio. Obs: posso estar completamente errado
  4. TBJBR
    Eu não sei muito quanto a tomar 2000mcg. Eu sou alto, pesado e tomava ao todo 1050 somente. O mais certo, a meu ver, é dividir em doses menores sem ultrapassar muito os 1000
  5. TBJBR
    Que tipo de doce estamos falando? Refrigerante, chocolates, balas? Ou todos? kkkkkkk
  6. TBJBR
    Tente dividir a dosagem diária. Eu tomava 350mcg 3x ao dia
  7. TBJBR
    Já testou tomar cromo? Não faz milagre mas da um help.
  8. TBJBR
    1307 gramas de carbo? Pela minha soma aqui deram 611g, o que eu já considero muito, quem dirá 1307. Posso estar enganado também, porém, pelo seu peso 250g de proteína é pedir pra jogar fora. Acho que 2g por quilo já fica bacana.
  9. TBJBR
    Valeu pela resposta , vou dar uma olhada na divisão com os exercícios isolados e ver se me adapto. Nunca testei assim, então é uma boa oportunidade.
  10. TBJBR
    @Gustavo Haggi17 Tenho tentado dar um up nos deltoides. Tem alguma dica do método de treino, intensidade e etc? Consegui ajustar melhor minha dorsal e pernas no geral, os outro grupos estão ok. Porém deltoides é o grande problema
  11. TBJBR
    Então Fitking, no caso ele vai jogar 60mg e sem testo. Acho que vale constar que será o primeiro contato com algum tipo de EA. Só fiquei um pouco bolado quanto ao nutricionista afirmar com convicção que não iria acontecer a supressão do eixo, talvez por ser o primeiro ciclo que durará somente 60 dias ou sei la, não entendo muito a parte de hormônios e afins.
  12. TBJBR
    Acabei me alongando demais mesmo. Questionei o rapaz e ele disse que o eixo não seria suprimido de forma alguma. Valeu pela resposta
  13. TBJBR
    Pois bem, moro no interior de MG e nos últimos anos na minha cidade aumentou muito a quantidade de pessoas que tem buscado treinar, fazer dieta e etc. Costumo sempre ler as coisas no fórum sobre EAs, dietas e treino em geral também. Hoje me deparei com um ciclo que um nutricionista passou a um conhecido. Tal "ciclo" consiste em: 60mg de oxandrolona todo dia por 60 dias. Quando me deparei com isso, veio logo o questionamento sobre a eficácia e sobre o pós uso da droga, se iria dar tempo de suprimir ou não o eixo do indivíduo. Pelo pouco que sei dessa parte da musculação, está meio errado isso. Ou não?
  14. TBJBR
    Opa, valeu pela dica. Com certeza já vou ir dando uma olhada. Se tratando do fórum, é onde eu aprendi boa parte do que sei cara. É impressionante como a galera aqui ajuda e conversa na moral. Você é um exemplo. Valeu pelas ideias ai parceiro
  15. TBJBR
    Não sei se você costuma responder sobre, mas não custa perguntar. No futuro quando for pesquisar sobre qual ciclo fazer, por quais drogas eu devo iniciar a pesquisa? Por ser primeiro ciclo e etc. É só um encaminhamento mesmo xD caso puder dar uma ideia ficarei agradecido
  16. TBJBR
    Vou ir natural até onde der kkkkk, já até pensei mesmo em ciclo, mas ainda não me considero preparado. Valeu pela resposta Pois é, fui me atentar a prolactina depois de já ter chegado em casa :\ Eu tenho 1,85 de altura. Valeu pela resposta
  17. TBJBR
    Fala pessoal, minha primeira postagem referente a resultado de exames, caso não seja a área destinada peço que me avisem. Bom, treino já a algum tempo, porém não tenho seguido muito tudo a risca mas gosto bastante deste universo. Por curiosidade resolvi fazer alguns exames relacionados a testosterona para ver como andava, gostaria da ajuda de vocês para uma melhor análise, se está tudo dentro dos conformes. Tenho 21 anos, sempre treinei natural. Estradiol: 37pg/ml Referência do laboratório: menor ou igual a 47 pg/ml FSH: 4,61 mui/ml Referência do laboratório: 1,27 a 19,26 mui/ml LH: 6,40 mui/ml Referência do laboratório: 1,24 a 8,62 mui/ml Testosterona livre: 12,89 ng/dl Referência do laboratório: 3,17 a 19,04 ng/dl Testosterona total: 641ng/dl Referência do laboratório: 175 a 781 ng/dl Pela minha análise de leigo, parece estar tudo ok. Já agradeço aí a quem responder
  18. TBJBR
    Pois é, eu até não me prendo aos horários de refeições. Porém tenho a janela de 8 horas, e ela se abre depois que treino aí acabou que casou. Treino as 6 da manhã, chego em casa, tomo banho, como e vou trabalhar e etc. Muito obrigado pela sua resposta amigo, continuarei nesta linha sim. Desci de 104 para 94 neste tempo que disse. Estou muito satisfeito Shrodinger você é foda, sempre vejo alguma resposta sua pelo fórum e é sempre informação de qualidade. Chegando do trampo vou ler todos os links com maior atenção. Valeu mesmo
  19. TBJBR
    Fala galera, não sou muito de postar no fórum, então qualquer erro é só dizer Vou direto ao assunto, comecei com low carb no fim de agosto e segui de boa sem nenhum problema. Inclusive me senti muito bem e não identifiquei perda de massa magra (pelas medidas, até ganhei alguma coisa). Pois bem, após esse tempo seguindo a dieta, fazendo alguns refeeds, encontrando o melhor tipo de treino para o meu corpo, me encontrei pensando sobre a insulina. É visto que em low carb não temos picos de insulina o que acaba atrapalhando nos ganhos de massa magra. Já tem 1 semana que eu decidi incluir carbo de rápida absorção somente no pós treino, as demais refeições são feitas com proteínas e gorduras. A dúvida é: fazendo assim, eu posso estar perdendo os benefícios de uma dieta low carb? Só para mais detalhes, sigo low carb e jejum intermitente 16/8.
  20. TBJBR
    Qual o nome do app parceiro?
  21. TBJBR
    Essa proteína aí parece estar muito baixa mesmo irmão. Começa com no mínimo uns 2g/kg, corta um pouco das gorduras pra manter seu deficit e vê o que da. Acho que os carbos estão ok, por eu seguir lowcarb, gosto de manter abaixo de 100g inicialmente. Continua firme aí
  22. TBJBR
    Já vou providenciar o meu Óleo, acabou esses tempos. Vamos ver como meio saio. Já estou muito feliz com o meu treino de hoje, muito satisfatório.
  23. TBJBR
    Fala @dgl123 meu parceiro! Fiz o treino em jejum hoje, mande somente o café preto sem açúcar ou adoçante. Cara, foi extremamente bom para mim. Creio que por usar carbo baixo a um bom tempo tenha me ajudado também. Bom, vou ficar assim por umas 3 semanas e ver o que da. Obrigado de novo cara
  24. TBJBR
    Pois é, já penso em incluir tem um tempo. Pelos estudos que acompanhei, pra quem segue low carb há algum tempo fica mais fácil que alguém com uma dieta rica em carbo. Vou testar e ver o que acontece Valeu mesmo Dgl
  25. TBJBR
    @dgl123 Dgl, parei de acompanhar o relato durante um tempo, e voltei agora. Me surgiu uma dúvida sobre o seu treinamento em jejum. Sigo low-carb tem 1 mês, e estou muito satisfeito, mas até então único exercício que tive coragem de fazer em jejum foi o aeróbio. Não sei se o seu pré treino somente com café preto se encaixa em jejum, mas queria uma ideia de como começar a inserir na minha rotina de treinamento. Se quiser só me informar alguma página aqui do relato, um link de algo para estudo. Já agradeço.
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