rainegoncalves

Caracas, parabéns... e se um dia precisar de mudar de área já sabe pra onde ir

Acho dificil... mas sonhar é free. Se eu chegar quase lá já tá bom kkkk

Se me permitem, gostaria de deixar o post mais feminino

Uma dúvida mais ou menos ligada ao tópico rs: você é programador ou alguma coisa do tipo?

Ah mas ai é outro nível né? Mulher gostosa é assim mesmo, até a panturrilha é grande rsrs Muito obrigada pela dica Eu não tinha pensado nisso mulher, já que eu já mando ajustar a barra é só mandar ajustar a cintura rsrs Nossa eu nunca imaginei que isso pudesse acontecer com os homens também, por que geralmente a perna das calças masculinas já são larguinhas, mas pelo visto você é pernudo! Ah eu já tenho me aproveitado dos vestidinhos viu, mas pra ir trabalhar eu prefiro calça... como as minhas não estão servindo eu uso e abuso das leggings, viraram minha peça principal. Troquei a calça jeans pela legging rs Poxa eu não curto muito cinto, fica marcando em baixo das blusas, é dificil de combinar com o look e ainda aperta... mas ainda assim é uma ideia, muito obrigada

Estou treinando há 7 meses e graças a Deus já tive bons resultados, vestia tamanho 34 de calça e agora estou usando 36. Acontece que tenho tido muita dificuldade em encontrar calças jeans pois o tamanho 36 de algumas marcas não tem passado das penas (glúteo) e o 38 até fica bom nas pernas e bum-bum mas fica enorme no cintura, parecendo um saco sabem? Alguém já passou por isso? Perdi muitas calças e preciso de novas rs. Muito obrigada!

Acompanhando lindona, no que eu puder ajudar me avise. Boa sorte e esperando novidades + fotos

Não achei você nem um pouquinho agressivo, não esquenta... sou da paz também!

Não minha gente, foi indireta não... tanto que da ultima vez que comentei nesse post joguei na lata que achava chato "mandar" a namorada perder peso. Mas acompanhei o post e vi que não é bem assim então tá tudo certo e lindo! Falei do lance de começar a namorar e depois pedir pra mudar por causa do exemplo da reportagem... pelo menos o cara foi sincero antes de se envolver com a menina, entenderam? Agora essa descrição da transa de 60 minutos até me deixou animadinha, foi a Miley Cyrus que te inspirou ou você é assim sempre? kkkk

Sei bem como é Isabela, mas sério, pensando até na nossa saúde mental: não devemos levar pro pessoal esse tipo de comentário, até por que os meninos na maioria das vezes não fazem com o intuito de criticar, magoar ou qualquer coisa do tipo. Se o fato de ser magra incomoda, podemos correr atrás pra resolver, mas caso não incomode temos que nos aceitar e amar! Esses dias eu vi uma matéria de um post que viralizou e eu fiquei extremamente irritada por que tudo hoje em dia viraliza e tudo hoje em dia é fobia. O caso foi assim: Uma mulher divulgou conversas dela com uma cara que ela tinha conhecido no Tinder, por que eles tinham saído, transado, tinha sido tudo lindo mas no outro dia o cara mandou uma mensagem, que diga-se de passagem era até fofa, falando que tinha adorado ela, que achava ela linda mas que não sairia mais com ela por que não conseguiria ficar "sexualmente animado" no próximo encontro por que ela era gordinha. Moral da história: a mensagem foi desnecessária? Com certeza! Mas ele é gordofóbico? Não porra... ele só não sente atração física por gordinhas. E tá tudo bem... ninguém é obrigada a nos aceitar, ainda mais quando nem a pessoa em questão aceita. Sempre fui magra, meio falsa-magra, mas sempre tive seios pequenos e eu já ouvi coisas como: eu não ficaria com ela por que gosto de seios grandes. Ok... fazer o que? Tem como agradas a todos... não?! Resumindo: acho legal ser sincero, respeitar gostos... mas também não é legal conhecer a pessoa de um jeito, aceitar namorar com ela gordinha, magrinha, sem bunda ou sem seio grandes e depois pedir pra mudar. É isso, falei de mais! rs

Se me permitem eu gostaria de dar uma dica pros moçoilos desse post... vamos parar com isso de "quem gosta de osso é cachorro"? As magrinhas também ficam magoadas Brincadeiras a parte, eu também gostaria de ver fotos. Ele podia montar uma boa foto "antes e depois".

Pedro, tomo creatina da Growth ha aproximadamente 2 meses, estou em fase de bulking e não senti inchaço, nem no rosto, nem no corpo

Acho que a legging feminina não seria uma boa opção por causa do corte, que deixa o bum bum mais evidente e não tem espaço para as partes masculinas Se o meu namorado optasse por usar algo nesse estilo eu diria pra ele comprar uma calça térmica mesmo... pode ser um pouco mais cara mas é "estilosa" e a maioria costuma ser de qualidade. Por exemplo essa calça térmica da umbro, https://www.atitudeesportes.com.br/calca-termica-umbro-recovery-preto é bem "máscula", até a parte do glúteo é mais comportada. Minha opinião claro! Se você se sentir confortável em usar uma feminina, se joga hihi

Excelente tópico... a maioria das pessoas não sabe desse tipo de informação. Acho que outra coisa legal de falar é que alguns alimentos como a batata-doce quando cozidas ou assadas passam a ter o mesmo índice glicêmico de um batata inglesa por exemplo. Se eu não me engano é isso rs, você deve saber mais disso do que eu Torf. Mas achei que seria uma boa contribuição pro tópico. Abs

Vou tentar fazer uns testes rs. Vai ter que ser tentativa e erro. Muito obrigada pela ajuda!

Boa tarde gente, em alguns dias de treino, somente no fim, sinto mal-estar como se eu estivesse com o estomago cheio e isso tem me atrapalhado muito, as vezes até baixa minha pressão. Faço a ultima refeição fielmente 3 horas antes do treino, por isso eu estava excluindo a ideia de estar fazendo um pré-treino muito próximo ao horário do treino. mas como isso tem ocorrido com frequência estou cogitando a ideia de que sim, talvez a refeição esteja muito próxima. Queria saber se alguém teve alguma experiência parecida, e se sim, o que fez pra resolver a questão. Abs

Com certeza... se eu soubesse de todos esses benefícios antes com certeza eu teria começado a me exercitar muito antes. Fico esperando o seu diário hein! Não desanima. Abs Muito obrigada Abs

É bom ver as opiniões de fora, as pessoas notam mais que nós mesmos rs. GRAÇAS A DEUS, nunca mais tive dores. Antes eu tinha quase que diariamente dores nas cotas, joelhos, pernas e faz 5 meses que não sinto mais nada. Eu até arrisco que a minha postura melhorou muito... não a escoliose em si por que isso é incorrigível eu tenho isso em mente mas achei que a postura melhorou. E sim, ainda tenho muitas limitações... alguns exercícios bobos se tornam difíceis e não faço AINDA exercicios como agachamento, terra ou stiff. Mas estou tranquila em relação a isso... sem muita pressa rs Abs

Ultimamente tenho ouvido muito de amigos e parentes próximos sobre o quanto meu corpo mudou nesses 5 meses de treino. Andei fuçando meu celular e achei uma foto que tirei antes de começar a treinar, daí resolvi fazer uma foto de antes e depois. Eu notei que o meu corpo mudou e acho que com a foto fica mais evidente mas ao mesmo tempo parece que mudei muito pouco diante do esforço, mas tá valendo... Aproveitando um post coloquei uma foto minha de biquíni, pra ficar de parâmetro pra foto que eu vou tirar daqui uns 5 meses rs

Eu aprendi algumas coisas da ultima vez que montei uma dieta: - eu ainda tinha muito a aprender (ainda bem que muitas pessoas aqui do fórum me ajudaram) - o mais importante de uma dieta é conseguir segui-la. A dieta tem que se adequar ao seu dia a dia, e não o contrário. - mais uma vez, eu ainda tenho muito o que aprender! Estou tentando montar uma outra dieta com o intuito de excluir o excesso de frutas que tinha na outra (por conta da frutose), excluir o excesso de arroz e pão integral por outras fontes de carbo e principalmente excluir o consumo do açúcar refinado. Com base nesses requisitos montei a seguinte dieta, espero que esteja pelo menos melhor que a outra, e obviamente, aceito criticas rs. Desjejum 1 Banana PA 0g PV 0,91g C 18g G 0g Café da manhã 100g Mandioca 25g Queijo cottage 2 Ovo PA 12g PV 1,2g C 62g G 8g Almoço 3 cs Arroz branco cozido 100g Filé de frango Salada a vontade PA 32g PV 1,89g C 21g G 3g Café da tarde 1 Castanha do pará 2 cs Farelo de aveia 1 Iogurte nestle desnatado PA 6g PV 4g C 17g G 4g Pré-treino 50g Batata doce 50g Mandioca 1 Ovos PA 13g PV 0,9g C 40g G 12g Janta 150g Batata inglesa 100g Filé de frnago PA 35g PV 0g C 32g G 3g Ceia 1 cs Pasta de amendoim 1 cs aveia flocos 1 copo leite 1 scop Whey PA 19g PV 5,53g C 18g G 16g 1763 kcal 118g proteina 209g carboidratos 45g gordura Vou testar essa dieta e tentar seguir... depois eu conto se consegui.

Vou fazer isso! Muito obrigada

Alguém sabe dizer o quanto menos nocivo para saúde e para os rendimentos do treino o diu hormonal é? Estou interessada em colocar o DIU mas hoje faço uso de anticoncepcional sem pausa e queria continuar com essa "qualidade de vida". Por isso queria saber até que ponto seria melhor trocar um pilula oral pelo DIU mirena. Obrigada

O Hipertrofia publicou um post que esclarece a quantidade de carboidratos que devemos consumir para hipertrofia. Ai aproveitando o conhecimento atualizei minha dieta. Ainda tenho que adaptar uma parte pois segundo o post devemos diminuir ainda mais o carbo em dias off... farei isso em breve. http://www.hipertrofia.org/blog/2016/07/15/quantos-carboidratos-devemos-ingerir-por-dia-para-hipertrofia/

Acompanhando

Isabela, eles falam que a bioimpedância pega gordura visceral por isso sempre dá mais do que parece. E no adipômetro, você já mediu? Pode ser rs... acho que no fim isso vai muito de pessoa pra pessoa