rainegoncalves

Super animada! A franguinha aqui é super magrinha e estava com mega dificuldade para fazer barra fixa, ao ponto de começar a ficar desanimada sabe? Queria ser aquelas pessoas que pegam os obstáculos para ficar mais entusiasmada, sou o contrário, fico sem vontade de fazer a coisa em questão. Meu namorado/treinador (brinks) viu isso e falou pra mim sobre o chin-up, e pasmem... consegui fazer, daquele jeito mas conseguir rs. Agora estou bem mais animada!

Você tem um corpo lindo, gostaria de ter o privilégio de chegar aos 50 anos assim, mas ao contrário de você eu não acho que um pouco de musculos deixaria a mulher menos feminina. Claro que não estou falando de uma Gracyanne Barbosa mas uma mulher como a Vitória Gomes, é musculosa e extremamente feminina. Sem contar que pra ficar "igual um homem" não é tão fácil quanto parece, é extremamente difícil na verdade.

Inveja viu... eu sou casada, mas sou muito nova. Sonho em ser mãe, mas não agora... não tenho estrutura nenhuma pra isso. Então vivo pra evitar que isso aconteça, apesar de não ser muito neurótica com isso não. Aliás, quando comecei a namorar meu marido a gente ficou uns 6 meses sem camisinha nem remédio, hoje eu penso: que doida! Não sei se foi sorte ou se tenho algum problema, mas hoje agradeço por não ter acontecido nada. Agora vai começar a saga por um médico que aceite colocar o DIU rs. Você fez particular?

Eu vou procurar informações sim, muito obrigada pelas informações. Nos outros exames de rotina nunca acusou nada! Mas você diz que o DIU doi, na colocação? Por que já vi mulheres que colocaram com anestesia. Você usa que método?

Estou cogitando DIU, mas tenho alguns empecilhos que na verdade preciso conversar com um médico: - o de cobre não seria uma opção pra mim, por que de preferência quero continuar com a amenorreia; - já ouvi falar de mulheres que mesmo com o DIU hormonal tiveram menstruação normal, todos os meses; - e tem muitas mulheres que dizem que os médicos de plano de saúde não colocam em mulheres que não tiveram filhos ainda, alegando que a rejeição é maior. E como não tenho condições de coloca particular seria ruim. Mas eu estou adiando isso, vou providenciar, por que tenho vontade de colocar DIU. Estava contando pra uma amiga minha os sintomas que tenho e ela tem os mesmos sintomas e foi diagnosticada com endometriose. E eu sempre suspeite que tinha, mas meus ginecologistas nunca suspeitam então eu achava que devia ser normal. Até saber que ela só descobriu isso quando exigiu que o médico passasse um exame de endometriose. Em resumo, eles não estão nem ai. Na minha próxima consulta vou conversar sobre isso com o médio, e pedir meus exames. Um absurdo né?

Gostaria de registrar que eu sinto muita inveja de mulheres que tem uma boa relação com a menstruação. Desde os primórdios eu e a danada nunca nos demos muito bem. E eu ficava chateada quando ouvia: "nossa, mas a menstruação é algo tão natural, por que você toma anticoncepcional de uso continuo?". Deve ser por que: nunca foi, e provavelmente, nunca será algo natural pra mim. Fluxo alto, dor na lombar, dor de cabeça, enjoo, muita cólica, inchaço, dentre outros sintomas me acompanharam desde o primeiro ciclo. Hoje eu tomo anticoncepcional de uso continuo, fico menstruada de 4 em 4 meses e minha experiência de treinar naqueles dias foram poucas, umas 3 vezes nesse primeiro ano, mas não tem sido bom. Perco força, fico sensível e me sinto desconfortável. Eu queria muito parar de tomar o remédio, por conta de todos os malefícios que estamos cansados de saber e também por causa da dificuldade em ganho de massa muscular. Mas a ideia de ficar menstruada todo mês me desanima muito, por que sei que todos os sintomas vão voltar e tenho medo de acabar me prejudicando nos treinos. Enfim, se alguém tiver uma experiência sobre isso, me avise rs. Preciso de uma luz.

Poxa isso é muito chato... espero que vocês consigam ficar grávidos! Essas coisas são muito complicadas mesmo

Na verdade eu não sei, mas desconfio que sim rs. Só que eu fico mocinha de 4 em 4 meses por que tomo remédio sem pausa. Como não consigo ficar 1 ano sem, faço pausa mais ou menos de 4 em 4 meses. Sua esposa já procurou tratamento?

Carnaval acabou, dei uma relaxada mas nada de mais. Graças a Deus eu não bebo (nada contra, é só uma escolha minha), então o único deslize foi a alimentação, nem tanto por que comi besteira mas por que deixei de comer rs. Segunda-feira eu ia treinar, mas por motivos de preguiça do marido não rolou, então hoje a ideia é lower. Não que eu esteja extremamente empolgada... estou nos dias vermelhos e nunca sei muito bem como vai ser o treino nessas épocas, um dos motivos é por que só fico mocinha de 4 em 4 meses . Estou treinando há 1 ano, então tive essa experiência apenas + ou - umas 3 vezes. Espero que o treino seja pelo menos ok, estou na torcida. Alguém coma mesma experiência?

Muito agradicida rs

Participo de um grupo no Whatsapp em que uma das integrantes ganhou 11kg em 1 mês. Ela era extremamente magra, concordo, e agora não está extremamente gorda mas a composição corporal ficou estranha, além da barriguinha. Ganhei 6kg em 1 ano, acho pouco... tá ruim, mas tá bom. Pelo menos não rolou barriguinha. devagar e sempre rs

Treino também... não gosto muito mas treino rs O que seria 1RM? não sei Eu faço levantamento terra e remada. Nós que temos esses desvios na coluna temos que tentar treinar tudo na mesma proporção, para não pior. Tem que treinar costas, mas tbm peito se não dá desiquilíbrio muscular e piora postura. Você sabe quantos graus tem?

Mas você treina mobilidade?

sem problemas rs, só curiosidade mesmo

Entendo, eu tenho um pouquinho de retroversão, não é tãooooo preocupante. Você faz fortalecimento de lombar?

-- Minha nova dieta - Desjejum, hipercalórico 30g -Medium Whey Protein 26g - Leite em pó italac 1 - Banana, nanica, crua 1cs (10g) - Pasta de amendoim 16g Proteína Animal / 4,1 Proteína vegetal / 13,9g Gordura / 47,2g Carboidratos - Café da manhã 150g - Cuscuz 2 - Ovo, de galinha, inteiro, cozido/10minutos 1cs - Manteiga, com sal 13,3g Proteína Animal / 5,7 Proteína vegetal / 20,2g Gordura / 60g Carboidratos - Almoço 150g - Frango, peito, sem pele, grelhado 30g - Feijão, carioca, cozido 80g - Arroz, tipo 2, cozido 1cs - Azeite, de oliva, extra virgem Cenoura Cozida Beterraba, cozida Brócolis 48,1g Proteína Animal / 3,7 Proteína vegetal / 14,2g Gordura / 28,2g Carboidratos - Café da tarde 100g - Batata Doce Cozida 150g - Frango, peito, sem pele, grelhado 48,1g Proteína Animal / 2,0 Proteína vegetal / 3,9g Gordura / 20,7g Carboidratos - Lanche da tarde 1 Iogurte integral 1 maçã 6,8g Proteína Animal / 0,2 Proteína vegetal / 7,1g Gordura / 20,1g Carboidratos - Pré-treino 30g - Basic Whey Protein 30g - Farinha de Aveia 10,0g Proteína Animal / 1,8g Proteína vegetal / 3,3g Gordura / 24,0g Carboidratos - Jantar 150g - Frango, peito, sem pele, grelhado 80g - Macarrão integral Molho de Tomate 48,1g Proteína Animal / 9,4 Proteína vegetal / 5,3g Gordura / 59,0g Carboidratos

quantos graus? Igualzinho a minha pessoa rs, eu sofria de muitas fores e agora faz 1 ano que nao sinto mais nada! Quantos graus? eu também tenho uma perna levemente maior que a outra, mas qual sua dificuldade no agachamento?

Adoro conhecer pessoas como o mesmo problema que eu e trocar figurinhas rs. Na verdade isso de que pessoas com escoliose tem problemas com agachamento ou com carga não é um regra! Eu não tenho tido dificuldade em executar agachamento e acredito que minha técnica não esteja de toda ruim. A progressão de carga tem mais haver com genética, tem pessoas que são mais fortes naturalmente que outras, isso pode ser aperfeiçoado mas sempre tem o lado da genética. Não acho que isso tenha haver com o nosso problema, apesar de também ser meio fraquinha (não estou afirmando que você é, só que pego pouco peso no agacho também). Eu já tenho feito isso de focar na carga... é que faz muito pouco tempo que faço agachamento (2 meses, antes eu não fazia) mas tinham umas meninas que entravam na academia e faziam legpress e logo já estavam com quádriceps melhor que o meu. Vou esperar esse ano pra ver se tenho um avanço nos bichinhos. Obrigada por compartilhar sua experiência Confesso que também tenho MUITA PREGUIÇA de receitas fit. Queria ser mais animada... eu como coisas simples mesmo. Mas até agora tem funcionado.

Um dia vou ser assim... rs

Ah não gente... de forma alguma. Eu geralmente não vou por marca, olho os ingredientes e escolho. Geralmente as coisas mais caras são melhores, mas isso não é regra. Por isso olho os ingredientes. Eu já mudei minha dieta, enjoo muito dos alimentos, to sempre mudando com vocês é assim também? Depois vou postar a atual

Não estou indicando marcas, peguei a tabela nutricional especificamente dessas marcas, para ter esse controle marquei o nome. Copiei da planilha e colei aqui, simples!

Faz só 2 meses que faço agachamento, antes só fazia exercícios maquinados. A partir de semana que vem vou mudar meu treino e terá back-squat, front squat, afundo e extensora.

Essa pessoa aqui tem certa "Facilidade" se é que podemos chamar assim, com posterior, gluteos e costas. O problema é o quádriceps... queria tanto um quádriceps descente

Costinhas

Eu estava fazendo Fullbody mas decidimos mudar o treino Upper/Lower. Acredito que vamos iniciar esse treino semana que vem e estou ansiosa, não só pra voltar a treinar mas também para o treino novo. Upper 1 Desenvolvimento Paralelas Barra fixa Remada Elevação Lateral Lower 1 Agachamento afundo com step RDL Elevação pélvica ABS Exercise Extensora Upper 2 desenvolvimento supino barra fixa remada Push-up Lower 2 Levantamento terra Agachamento fronta Afundo com step ABS Exercise Extensora Flexora