Melomeuton

Muita pouca calorias para um "ectomorfo hard", e as proteinas tão alta demais. As proteinas tu deixa 2g/kg, no máximo 3g/kg. Taca mais carbo e calorias ai parceirooo

Na minha opinião, cerveja pior pro crescimento muscular Cigarro pior pra saúde A longo prazo, claro

Acompanhando. O SARMS vai cair como uma luva nos aeróbicos É a hora de pegar pesado neles pro shape dar uma enxugada

Vc quem vai dizer. Começa fazendo uns 10min alguns poucos dias na semana Quando tiver acumulando muita gordura vc vai aumentado a frequência e o tempo

Tem que ter aeróbico sim. Ate aqueles que querem ganho de peso nao devem abrir mão do aeróbico, guerreiro.

Faz o teste mano. So vc quem vai saber afirmar com certeza Tenta 3.000 kcal. Se não tiver dando resultados, vai aumentando de 200 em 200

Muda o treino mano. Se ta fazendo ABC, muda pra ABCDE, E assim vai

Tem que ta com a dieta regrada pro abdomen aparecer

Po parceiro, reclama da barriga e culotes mas não faz um aerobico. Ai fica dificl ne guerreiro

Cadê o caba

Parceiro, quem vai dizer isso é vc. Se vc esta de bem com o espelho, quem é que vai negar

Passei um tempao sem acompanhar aqui, mas vou dar um breve resumo sobre o nofap em minha vida, vai que inspira alguem ai haha.

Meu Deus, os caras vem pra um forum de testosterona ficar discutindo. Nem da IBOPE mano, so ignora esses zé povinho.

Estou perto sim. Mas sempre bato faltando alguns metros, ou seja, estou uns 30s a cima do tempo. Ja vi falando em beta alanina mas n achei que ajudasse no aeróbico. Valeuuu busarello

Bom galera, sem mais delongas: Tenho um TAF( Teste de apetidao física) em 02 semanas. Venho treinando a um tempo porém não consigo bater os 2400m (2,4km) e estou querendo a ajuda de algum tipo de substância. Os produtos que me vinheram a cabeça foi: pulmonil e efedrina. Nunca utilizei nenhum dos 2. Oq vcs me recomendam para ajudar na perfomance em aeróbico ?? Lembrando que eu só iria fazer a utilização 2x (uma antes para ver como reage no meu corpo e outra no dia da prova)

Deixa de neurose mano, lasca o nescau aí dentro. Só não aconselho se for subir em palcos, mas caso contrário, jogue duro Gosto de meter uma pitada de mel dentro das vitaminas. De manhã, curto um café em pó também kkkk mas aí já é mais pelos efeitos do que pelo gosto

Meu parceiro, vou resumir sua vida, Vc PENSA que come muito mas não come. Seu problema está nas calorias. Faca o seguinte: aumenta consideravelmente as quantidades de refeições. Agora é refeição de verdade. Acorda de manhã e manda uma vitamina forte (umas 3 colheres cheia de aveia, muito leite, pasta de amendoim, e oq quiser acrescentar a mais para melhorar o gosto). Almoça de verdade como um homem (no mínimo umas 100g de cada acompanhamento), de tarde almoce de novo. É por aí vai ... Vai dar trabalho ter fome pra comer tudo, isso é NORMAL. Vai ter que dar o gás mesmo. O mesmo gás que dá na academia vc precisa dar na alimentação (na vdd mais ainda. Mas quero vê vc N engordar desse jeito.

Quem vai dizer se o peso está bom para a altura é vc. Se vc olha no espelho e se sente bem, ótimo. Se não, correr atrás do preju. Como já falaram aí encima, hipercalórico caseiro. Essa é a "fórmula mágica" para os ectos. Se tiver com problema de apetite, cobavital e é só correr pro abraço

Cara, vc tá comendo muita pouca caloria. Come o dobro do que vc tá comendo depois vem aqui conversar. Agora é pra comer comida e N besteira. "Ah mas eu N aguento comer mais". Então toma cobavital (estimulador de apetite).

Não vi nada de diferente no seu peito parceiro. Vc só tem 13 anos, não tem como falar nada ainda ... Tenha calma pequeno garfanhoto, de tempo ao tempo

Bem complicado mesmo como falaram aqui encima. Crossfit = exercícios compostos, ou seja, vai treinar vários músculos em cada treino. Acho bem difícil conciliar sem cair no desempenho. Mas tente aí, se ver bons resultados não tem pq N continuar

Kkkkkkkkkkkkkkkkkk nunca vi isso na minha vida mano. Parece uma xoxota se aproximar kkkk É só nao usar camisa regata que tá tudo certo xD

Mds, não acredito no que estou lendo. O cara vai cortar água em pró do emagrecimento. hahaha boa sorte guerreiro, vc vai precisar

Voltando a frequentar o fórum. Ultimamente venho passando por uma fase de vacas magras. Me acabando no fap e procrastinando tudo e mais um pouco, um pouquinho de confusão mental tb (ficar desempregado/desocupado me lascou). Mas sei que nessa vida tudo é passageiro e vou aguentar firme. Escrevendo aqui pra criar um compromisso comigo mesmo de que não vou cair mais. Tmjj guerreiros. Dia 01

Kkkkkkkk também não entendi. Enfim, não tenho nada contra mas aí já passa dos limites