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Pessoal, na opinião de vocês seria mais vantajoso um blast and cruise do que se manter fazendo ciclos? em que situação é mais interessante o blast and cruise? Eu tô num ciclo e estava pensando em me manter em blast and cruise, haja vista que musculação é meu principal hobbie e algo que curto muito, já prático há alguns anos, além disso minha testo natural é uma piada, nos picos mais altos chegou a 340, porém o ultimo exame 215 salvo engano, ou seja, é muito dificil ter ganhos razoáveis tendo essa testo de menininha, tirando que com a testo alta a libido melhora e o bem estar é muito bom. não pretendo ter filhos, então pra mim nao seria problema por ora, tenho 26 anos.

60-90 se no dia der tempo de fazer abs. Se pudesse tbm ficava mais, fazia treino mais volumoso e tal, porém infelizmente o tempo é escasso ai tem q ser rápido.

Boa noite, uma duvida surgiu e queria a opinião dos senhores a respeito: Pesquisei e parece que a deca deixa o eixo inibo por 16 semanas, então é recomendado manter cruise a partir da 10 semana? Ficando nessa estrutura: 1-12 Enant de testo 600mg/sem 1-10 Deca 400/sem 12-26 Enant de testo 200mg/sem 12-16 oxandrolona 60mg dia (ou final do ciclo todo?) obs: escolhi deca pois tenho um problema no ombro e tenho esperança que a deca ajudará nisso, além dos ganhos, obvio.

26 anos, 181 de altura e 78 quilos - Medidas atuais 38 de braço - Percentual de gordura(BF) 13,5% de BF - Tempo de treino: 2 anos - Objetivo: Ganhos limpos - Estrutura do ciclo 1-12 enan 600mg/sem 1-10 deca 400mg/sem 12-16 Oxandrolona 60mg/dia Depois de um cutting de cerca de 3 meses, estava com 91 quilos e cheguei a 78 quilos e acho que já deu rs, portando resolvi fazer o segundo ciclo, porém subir o peso de maneira mais controlada agora pra tentar ao menos manter o BF e ganhar massa muscular. Aceito sugestões. https://www.imagemhost.com.br/image/ue3Ap https://www.imagemhost.com.br/image/ueY8q https://www.imagemhost.com.br/image/ueTGi https://www.imagemhost.com.br/image/ueKsl https://www.imagemhost.com.br/image/uebB9 Pernas: https://www.imagemhost.com.br/image/uerrD Primeira aplicação dia 14/10/2020, sem nenhum problemas.

Boa noite rapaziada. Eu vim de mais de um ano de "bulking" comendo com qualidade na maior parte dos dias, cheguei a 91 kgs com 1,81 e tive que estancar, porque o BF subiu demais e o ABS estava muito zuado, pele grossa e tal. De uns 3-2 meses pra cá vim fazendo cutting, estou com 80 kgs, atualmente, eu estou ciclando o carbo e com aproxidamente 14% de bf pra menos. Porém estou muito "murcho" e perdi medidas de braço, foi muita massa muscular nesse cutting, mesmo eu tendo controlado os macros e tal, embora eu esteja esteticamente bem melhor sem camisa. Acredito que cheguei "ao limite", nao sei se vale a pena baixar mais o peso e perder massa muscular pra baixar o BF.. Agora resolvi fazer o segundo ciclo e tenho a seguinte duvida: Envenenando enantato de Testo é possível fazer uma dieta que eu consiga perder um pouco de BF, ou ao menos manter, e ganhar peso/massa muscular? Existe alguam coisa q se faça? variar as calorias cada dia, ciclar carbo, enfim tem alguma maneira de controlar isso? Pq nao adianta muito ganhar massa muscular e BF junto.

Alguém para contribuir e dar uma opnião?

Então minha meta é chegar ao menos nos 12% antes de ciclar, estou num cutting e ciclando carbo para chegar nisso, fazendo aerobico e tal, estou conseguindo de maneira gradativa, embora seja ruim perder algumas medidas de braço no processo, mas enfim, depois recupera. Quanto a deca, eu tenho hipertrfrouxidao nos ligamentos dos ombros e tenho uma curiosidade de saber se a deca poderia ajudar a combater essa maldição(ombro sai do lugar em movimentos ou impactos)

Boa noite Senhores. Estou indo fazer o 2º ciclo, digamos que até alguns meses estava fazendo "bulking eterno" sempre subindo o peso e massa muscular, porém cheguei aos 91 quilos e com uma gordura abdominal chatissima que estraga o shape, diante disso estou em cutting há uns 2 meses e já estou em 78 quilos, desdo começo deste mes estou clicando Carbo. Fiz biompedancia e deu que estou com 13%. : 1-12 Enant de testo 600mg/sem 1-10 Deca 400/sem 12-16 oxandrlona 60mg dia Meu objetivo é ganhos secos, sinceramente não quero mais ter ganhos q fodem meu abs e estragam o shape, sei que o ideial seria um stano, porém pelos relatos de colateral vou evita-los por ora. Seria bom colocar oxandrolona por um período maior pra eu terminar o ciclo com bf baixo, iniciando tipo na 8 semanas de ciclo ou inutil? - Idade - 26 - Altura 181 - Peso 82 - BF: 13% - Tempo de treino: 2 anos - Objetivo: Ganhos Secos

Quer tomar bomba?Pode aplicar.Mas eu nao garanto se vai inchar.Efeito estufa, ação, reação. Cuidado em vacilão. Se liga!

Man, qto de braço vc tem? Otima evolução

Faça crucifixo inverso(livre ou maquina) ele é bem efetivo pra parte posterior.

Anilhas e CIA , se você mora na capital de SP, vale a pena você ir lá buscar. As anilhas são bem baratas.

Genetica zuada em bixo rs é isso aí.

Eu achava maneiro o Tadalafellas no começo, mas agora o cara virou o maluco chato da parada. Ele se expôs porque quis, passou vergonha porque quis.

Vou deixar 8 para triceps.

Já tava pensando em prancha, vou adicionar ao treino. Também vou colocar passadas 3x8-15 Valeu pela ajuda. Quanto ao treino de triceps, eu estou judiando dele porque ele morre antes do peitoral no supino, então pretendo fortalece-lo, não sei se minha visão está certa.

Idade:23 Altura:1,81 Peso:74 Objetivo do treino: Hipertrofia treino : ABC2X Número de repetições.8-15 Número de séries.3-4 OBSERVAÇÃO IMPORTANTE: Eu treino em casa com equipamentos limitados e sou iniciante Possuo dumbbells,barra reta, banco inclinável supino e barra fixa. TREINO abc2x A- Peitoral, triceps e ombro B- Costas, biceps, trapezio C- abdominal e Pernas ----------------------------- Treino A: 3 x 6 -12 Manguito rotator externo 4 x 6 -12 Crucifixo 4 x 6 -12 Supino Inclinado 4 x 6 -12 Supino reto 5 x 8 -12 Triceps Francês 5 x 6 -10 Supino fechado 5 x 6 -10 elevação lateral 4 x 6 -10 desenvolvimento ---------------------------- Treino B: 3 x 8 -12 Crucifixo invertido 3 x 7 -12 Remada invertida 5 x 8 -15 Remada curvada 3 x 8 -15 Remada cotovelo unilateral 4 x 6 -10 rosca alternada 5 x 6 -10 rosca direta 4 x 10 -15 Encolhimento ---------------------------- Treino C: 6 x 8-12 Agachamento Livre 8 x 10 -20 Abdominal obliquo *ps: não possuo aparelhos e nem PESO o suficiente em casa pra treinar perna, por isso só agachamento. Na opinião de vocês, está bom? muito volumoso?

Atualizado.

Bom tarde rapaziada, sou novo neste mundo, irei começar a treinar nesta semana e andei pesquisando algumas coisas sobre dieta, meu principal problema é ganhar peso. Bem, o maior problema são os "cafés" pela falta de tempo de preparo.. Altura: 1,82 Peso: 66 Objetivo da dieta: Bulking -Café da manhã(1) 6 horas da manhã, acordar: 3 ovos inteiros + 30 gramas de aveia em flocos + 250ml de iorgute natural integral + uma manga Total de Calorias:533 Proteinas: 29 Carbs: 49 -Café da manhã(2) 9 horas da manhã: Este café eu não tenho tempo, pois estou na empresa e em horario de trabalho, portanto escolhi algo rápido e prático: Duas bananas prata: Total de Calorias:137 Proteinas: 1,82 Carbs: 36,64 -Almoço 1 hora da tarde: Arroz + feijão + bife ou file de frango + tomate + alface + cebola Calculo estimado feito a base de file de frango, pode aumentar a calorias e diminuir um pouco a proteina(carne vermelha) Total de Calorias:648 Proteinas: 58,94 Carbs: 88,58 -Café da tarde 5 horas da tarde: Bem, me inspirei num hipercalorico que vi aqui e pretendo fazer o meu assim: 2kg de farinha de aveia + 500g de whey protein + 900g de ovalmatine. Pelas minhas contas , 6 colheres de sopa, 140 g, dariam Total de Calorias:677 Proteinas: 59,22 Carbs: 72 Este café eu tomaria cerca de UMA HORA antes do treino, que é saindo do serviço e indo à academia. -Janta 9 horas da noite: Arroz, feijão, salalada e carne vermelha ou frango. Calculo estimado feito a base de file de frango, pode aumentar a calorias e diminuir um pouco a proteina(carne vermelha) Total de Calorias:648 Proteinas: 58,94 Carbs: 88,58 Bem, é isso, infelizmente não deu pra calcular as gorduas totais. Gostaria de saber se para iniciante que quer ganhar peso é uma boa dieta, se dá pra adaptar algo, lembrando que não tenho tempo de preparar coisas, fritar e tal.