jhou25

lá ele total esse agachamento

Então, eu fiz hemograma há um tempo atrás e estava 53% hematocrito ,pouquinho alto, dai doei sangue no mês passado e fiz novamente o exame e deu 47% agora, tudo certo.. Isso faz uns 25 dias já. Achei que a causa poderia ser o hematocrito, porém como ele baixou, imaginei que a pressão regularizaria automaticamente (ou pode ter um delay para entrar no eixo, não sei, este campo é incerto)

Bom dia Faço uso contínuo de ergogênico, basicamente deca e testo, de mais de uns dois mes pra cá estou so na testo 250mg por semana e a pressão por vezes dá 13.. Ai fiz um exame de estradiol pra ver se é a causa e, como esperado, deu 46, porém se for ver a relação de testo x estradiol está "boa". Portanto gostaria de saber acima de quanto o estradiol poderia afetar a pressão, nesse valor e estando dentro da relação tem alguma influência ou possivelmente a causa é outra? A libido está excelente e tenho medo de baixar esse estradiol e dar problema, já que é muito dificil saber a dosagem do anastrazol correta pra baixa apenas 20.

Ja treinei algumas horas apos doar sangue, é sem novidades, claro tem q comer antes pra não dá novidade, agora exame é fichinha, pode botar ferro pra moer, selva !

Boa noite. Depois de muito tempo de correria, venho atualizar os fatos. Os problemas de aplicação finalmente foram sanados, adotei a massagem apos aplicacao e talvez o corpo tenha se acostumado, ou foi um bujão de enantato q tava batizado, enfim, mas pelo menos esse problema sumiu. Sinto que meu metabolismo aumentou muito, haja vista q subi as calorias duas vezes e quando notei, eu estava basicamente estagnado no peso, diante disso aumentei novamente as calorias, batendo, pasmem, 3900 calorias, isso mesmo, eu comecei com 3100 kk. Ganho de qualidade e densidade estão bem aparente, o pump nos treinos sao insanos, agora com ingestão alta de calorias espero ganhar volume também, sei que o peso não é importante, mas querendo ou não é um parametro. Realizei os exames após umas 5 semanas de ciclo, ja encerrado o dianabol (4 semana). Tudo está ok: Vamos aos principais Estou usando 0,5 de anastrazol a cada 3-4 dias(um dia apos a aplicacao), mas diante o exame eu tô pensando em cortar e deixar aromatizar mais um pouco Testosterona Total: Superior a 3460,80 ng/dL (acho q bateu no limite do laboratorio) Prolactina: 6,83 ng/mL Estradiol: 30,3 pg/mL Colesterol Total 124,0 mg/dL HDL Colesterol 23,0 mg/dL LDL Colesterol 88 mg/dL Não HDL Colesterol 101 mg/dL C VLDL Colesterol 12,6 mg/dL Como podemos ver o único problema aparente é o HDL, confesso que não estou fazendo cardio todo dia, estou numa fase da vida pessoal que me falta tempo com diversos imprevistos, mas enfim, faço sempre que possível. A medida que tomarei é aumentar a ingestão de omega 3 e fazer o impossivel pra tentar aumentar o cardio rs.

É isso ai, vou tentar ir baixando o "volume" e ajustando a intensidade e descanso, tentando tirar pelo menos mais umas 5 series de cada treino(menos de perna),

Bom até a falha foi um "erro" ter colocado, geralmente faço o seguinte nos exercicios, as duas primeiras series eu costumo chegar perto da falha concentrica, deixando sempre uma "repeticao reserva" e as duas ultimas falhar. Eu tô conseguindo realizar esse treino volumoso, o grande problema é que o tempo que levo é bem grande e isso ta me incomodando nas demais tarefas. Já treinar duas vezes pernas não vejo necessidade --por enquanto-- haja vista que considero que esteja "equilibrado" quanto ao tronco. E dois treinos pra peito/ombro foi a dica que o MDB deu e que eu aderi para tentar melhorar esses pontos fracos. Meio complexo esse negocio de treino porque existem mil visões a respeito, cada um defende o que acredita, eu vou tentando testar na prática, o que um treino de alto voluime me trouxe foi muito mais densidade e maturidade, nem tanto volume, mas densidade com certeza fez uma diferença abrupta depois que aderi, porém agora preciso equilibrar isso pra não passar horas a fio na academia.

Tive que tomar algumas medidas quanto ao treino, pois meus treino estão durando muito tempo, não consigo terminar antes de 1:30, isso quando não faço abdominal, que daí preciso dormir na academia rs. Isso tá me prejudicando, pq tem dia que faça cardio, então imagina o tempo na gym, enfim, resultado tá dando, mas não tá dando pra manter algo tão longo rs. Medidas que tomarei a partir de hoje: 1- Diminui um pouco de série 2- Controlarei melhor o tempo de descanso, talvez esteja descansando de maneira exagerada em algumas séries, sem necessidade, isso acaba prolongando muito meu tempo no treino, tomarei um controle bem melhor do descanso entre as séries, deixando os descansos mais longos para exercicios compostos e livres, e os isolados tentando descansar apenas 1 minuto. Novo treino abcde A: Pernas: Agachamento Livre: 4x falha Leg press: 4x falha Hack Squat: 4x falha Cadeira Extensora: 4x falha Cadeira flexora: 3x falha Mesa Flexora: 3x falha Cadeira Adutora : 3x falha cadeira abdutora: 3x falha Panturrilha gemeos: 4xfalha Series: 32 B: Peito/triceps Supino reto livre 4x falha Crucifixo Inclinado livre 4x falha Supino Inclinado maquina 4x falha Supnio declinado : 4x falha Voadora: 3x falha Paralelas foco triceps: 3x falha Triceps Coice: 3x falha Triceps Polia Alta: 3x falha Triceps Corda: 3x falha Series: 31 😄 Ombro/biceps: Desenvolvimento: 4x falha Elavação lateral halter: 4x falha Elevação Lateral Polia: 4x falha Elevação frontal bi-set: Halter e Anilha: 4x falha Voadora invertido: 4x falha Rosca direta: 3xfalha Rosca alternada: 3x falha Rosca concentrada unilateral: 3x falha Rosca banco scott, foco pico: 3x falha Series: 32 D: Costas/antebraço Terra: 4x Falha Remada curvada: 4x Falha Remada baixa: 3x Falha Remada Maquina: 3x Falha Barra no Graviton: 3xfalha Puxador Frontal barra aberta: 3x falha Puxador Frontal pegada fechada: 3x falha Rosca punho supinada 3xfalha rosca punho pronada polia: 3xfalha rosca invertida polia: 3xfalha Series: 32 E: Peito/ombro Supino no cross banco reto 4xfalha Supino no Cross Banco inclinado 4xfalha Cross De baixo para cima 3xfalha Cross de Cima para baixo 3xfalha Voador 3xfalha Desenvolvimento maquina 4xfalha Elevação Lateral Banco inclinado 4xfalha Elevação Lateral Maquina 3xfalha Posterior ombro no crossover 4xfalha Encolhimento (drop set com alguem exercicio) 3xfalha Series: 32 * obs: Barra livre farei umas 5 series em horario apartado do treino.

Apliquei semana passada no vasto lateral, senti muita dor pós aplicacoa, mas achei q era pq tava tirando o cabaço da perna.... Resolvi pagar pra ver e aplicar novamente e tô aqui, com uma dor absurda na perna, ontem tive até febre e tendo que andar mancando, hoje nem condições de treinar tive, ainda bem q não era dia de trampo. Não aplico mais no vasto nem ferrando, só gluteos e vou usar compressa d'agua quente assim que começar a doer, o disgraça!! Mas vamos q vamos

Não chegará a inibir o eixe, vida que segue.

Já fiz ciclo anterior com Deca e enantato e tava em Cruise , não tinha nenhum problema com dor, sentia nada pós aplicação, mas esse enantato e deca está foda , essa porra veio endemoniada kkkkk

Bom dia, Estou fazendo ciclo de 1ml de enantato + 0,8ml de Deca. Aplicando duas vezes por semana. Estou sofrendo com uma dor bem forte após umas 12 horas da aplicação, mesmo aplicando devagar , já vou desistir de aplicar no vasto lateral, a dor chega a fazer ficar mancando e me prejudicando. Nos glúteos dói tbm , mas não chega a me prejudicar de andar, daí gostaria de saber se posso mandar apenas no lado direito e esquerdo no glúteos, se não correrei o risco de saturar o spot aplicando só neles(daria uma aplicação de quase 2ml a cada 7 dias). A outra opção era fracionar em dois as injeções , ficando 01ml em uma e 0'8ml em outra, mas isso dá mais trabalho e não sei se adiantaria. O que sugerem? Já comprei uma pomada hirodoid, mas não gostaria de ficar tendo que usar, afinal tenho medo de prejudicar o fígado(posso estar falando uma besteira grande )

Boa tarde senhores. Atualizando: Já ganhei 1,5kg desde o inicio, porém dei uma leve estagnada no peso. Estou atualizando o bulking e fazendo um pequeno acréscimo de calorias, ficando: Calorias: 3392 Carbos: 414 Proteina: 249 Gordura: 84 Pump nos treinos continuam excelentes, estou seguindo firme, uma pequena refeição ou outra "lixo" quando não tem jeito, mas sem sair do controle calorico.

Manda um longjack pra dar uma ajudada na libido, costuma ter efeitos positivos, quanto ao resto só seguir a rotina e ter paciência qto as resultados.

Foda , vou tentar arrumar a execução do agachamento ou até mesmo limitar o movimento com um banco, haja vista que é neste exercicio q sinto esas fisgada bem no final da execução, lá em baixo. Infelizmente sem convenio é desanimador ir procurar "solução", é uma canseira infinita e se vc não tiver prestes a morrer, dificilmente operam. Em último caso excluirei agachamento, se mesmo com tais medidas essa fisgada persistir.

Boa noite senhores, No agachamento, sempre que coloco chego numa carga "desafiadora" está acontencendo um problema, sinto como se fosse uma "beliscada" na parte esquerda um pouco acima da púbis, pesquisando e vi que pode ser uma hernia inguinal. NAda dianogisticado e apenas suposição, contudo isso ja me deixa puto, afinal ultimamente tava conseguindo aumenatr bastante o peso no agachamento, porem essa beliscada me rouba + umas 2 repeticoes q poderia fazer, lembrando que só dói qdo tõ quase chegando a falha e com uma carga alta, as demais repetições não dói. Estava pensando q talvez estivesse inclinando muito pra frente e isso comprimindo muito o abdomem, mas não sei se é isso. Dito isso e se teoricamente for uma hernia iguinal, recomendam q continuem fazendo terra , mesmo que eu seja impedido de chegar até o limote? Sempre tendo q parar nos meus 85%?

Atualizando: Tive um imprevisto semana passada, machuquei o pé numa cabacisse colossal, porém essa lesão durou apenas 3 dias, ainda bem, contudo me impossibilitou de treinar e suspendi o uso do Diana nesses dias. Tive uma aplicação no vasto lateral muito dolorida, suspeito que foi pq a pessoa que aplicou injetou muito rapido, tentarei me precaver quanto a isso, pois numa dessa eu ficaria impossibilitado de treinar pernas. Agora espero seguir o blast sem interrupções !! Estou tendo muito pump no treino, densidade está muito boa, a força deu uma leve aumentada, mas nada significativo, quanto ao ganho de volume ainda são timidos;(evidente que o enantato e deca vai demorar pra bater) Como disse, estou no bulking controlado, não quero ganhar muita gordura no processo, mas a vontade de aumentar as calorias pra ver o volume e peso aumentar bate forte as vezes, daqui 2 dias vou me pesar em jejum pra vê se o peso continua aumentando e se for o caso, aumentar as calorias. Quanto a colaterais: Tenho picos de libido e um pouco de impaciência, nada incontrolável ou externe pra alguém, mas as vezes bate a rage.

Eu desconheço outra maneira efetiva, eu também tenho problema de subir hematócrito e preciso ficar doando sangue, incomoda, mas fazer o q

Albumina costuma ter otimo custo-beneficio tbm, as vezes sai mais barato que o ovo.

As vezes é o hematocrito tbm, faz exames.

Otimo, entendi. Bom refiz o treino A, substituindo o Crossover de cima pra baixo para Supino declinado, assim deixando o treino com foco em exercicios mais "clássicos" Novo treino "E" foco contração Ficando ABCDE-descanso-ABCDE... Supino no cross banco reto 4xfalha Supino no Cross Banco inclinado 4xfalha Cross De baixo para cima 4xfalha Cross de Cima para baixo 4xfalha Voador 4xfalha Desenvolvimento maquina 4xfalha Elevação Lateral Banco inclinado 4xfalha Elevação Lateral polia por trás das pernas 4xfalha (ou elev. lateral na Maquina) Posterior ombro no cros 4xfalha Encolhimento 4xfalha Será que agora a caixa sai pra fora? Só pra constar: Primeira aplicação tive uma dor grande no dia posterior, vai se ferrar viu, espero que foi apenas uma aplicação isolada errada, espero que o spot não esteja baquiado já. Quanto ai dianabol, comecei, tive um pequeno, bem pequeno aumento de força, mas nada significante, não sei se é pq a dose é baixa, só 30mg, mas enfim, aguardemos.

Locão, já fez exame pra ver se a testo ta batendo certo? Hemograma, colesterol?

acerto miseravi, de fato eu sinto q uso muito triceps no supino. Vamos ver se entendi sua sugestão e já vou dar outra ideia. Mantenho esse treino abcd, acrescentando um "E" que seria Peito e Ombro, sendo este "E" 15-20 séries, correto? Então poderia dividir em 11 series pra peito e 9 pra ombro? Caso seja 15-20 series pra peito + 15-20 pra ombro, ai dividiria 15 peito e 15 ombro,exemplo, não sei bem se quis dizer 20 = peito+ombro ou 20 peito e 20 ombro. Ai to pensando em focar esse treino "E" em contração e nos cabos, essencialmente no treino de peitoral, não ligando muito para carga, deixando carga para o treino A. @vitgtw Haha vocês são ligeiro, acerto man, eu de fato nunca treinei trapezio, com a seguinte neura: do meu trapezio ficar tão desenvolvido ao ponto de deixar meu shape em |^| basicamente pela falta de ombros, embora eu tenha evoluído até q bem os ombros nos ultimos meses, acredito que vou acrescentar um exercicio de trápezio nesse treino "E" que o MDB sugeriu, assim ja matando 3 problemas.

Sabe que já pensei nisso, mas ficava meio receoso de achar q ficaria algo muito volumoso, uma visão de um terceiro é ótima. Tem sugestão de quais exercícios poderia acrescentar no novo dia e quantas séries de cada? Ponto fraco meu na minha opinião é Peito, ombro e a parte da "asa", acho q ela poderia sair mais, as costas em si acho boas, bem encaroçadas (nessas fotos eu to "relaxado" sem forçar muito). Também sinto que sou bem fraco se tratando de força no peito, pelo meu tempo de treino, acho q era pra eu pegar cargas maiores, principalmente no supino.

Breve história: Venho de um cruise desde janeiro deste ano, 200mg testo/sem, neste meio tempo me lesionei ,fiquei 2 meses sem treinar, acumulei gordura com dieta errada e de final de junho pra meio de agosto fiz um cutting, onde desci mais de 10kg e fiquei com uma condição razoável, ajustando todos exames (colesterol estava zuado) e deixando a carcaça pronta pra um blast. Já vi que tenho um colateral que preciso sempre ficar de olho, que é o hematócrito, até por isso o titulo do Diário, portanto sempre vou monitorar através de hemograma. Dados: Altura: 1,81m Peso atual: 80kg Bf: cerca de 13-14% Blast: Inicio 07/09/21- Dosagem semanal, Aplicação Ter e sex 12 Semanas: 600mg Enant.testo 500mg Deca 30 dias: 30mg Dianabol/dia como KS, sendo os 5 ultimos dias 40mg. Dieta Bulking controlado: Calorias: 3183 Carbos: 365 Proteina: 240 Gordura: 83 Treino atual: ABCD 1 Hora de cardio por dia Obs: -Execução sempre subindo as cargas gradativamente durante as séries, sendo a última serie a carga máxima alvo, mantendo de 5 a 12 repetições. -Abdominal se possível duas vezes por semana A: Peito/triceps Supino reto livre 4x falha Crucifixo Inclinado livre 4x falha Supino Inclinado maquina 4x falha Croosover de cima pra baixo: 4x falha Voadora: 4x falha Paralelas foco triceps: 3x falha Triceps Coice: 3x falha Triceps Polia Alta: 3x falha Triceps Corda: 3x falha B: Costas/antebraço Barra livre: 4x Falha Terra: 4x Falha Remada curvada: 4x Falha Remada baixa: 3x Falha Remada Maquina: 3x Falha Barra no Graviton: 3xfalha Puxador Frontal barra aberta: 3x falha Puxador Frontal pegada fechada: 3x falha Rosca punho supinada 3xfalha rosca punho pronada polia: 3xfalha rosca invertida polia: 3xfalha Pernas: Agachamento Livre: 4x falha Leg press: 4x falha Hack Squat: 4x falha Cadeira Extensora: 4x falha Cadeira flexora: 3x falha Mesa Flexora: 3x falha Cadeira Adutora : 3x falha cadeira abdutora: 3x falha Panturrilha gemeos: 4xfalha Ombro/biceps: Desenvolvimento: 4x falha Elavação lateral halter: 4x falha Elevação Lateral Polia: 4x falha Elevação frontal bi-set: Halter e Anilha: 4x falha Voadora invertido: 4x falha Rosca direta: 3xfalha Rosca alternada: 3x falha Rosca concentrada unilateral: 3x falha Rosca banco scott, foco pico: 3x falha Protetores: Omega 3 1700mg (EPA+DHA) Anastrazol em mãos caso precise, embora não costume aromatizar muito. Além de multivtaminicos, complexo B, Semente de uva e Vitamina d3 de suplemento. Aceito sugestões Fotos: https://ibb.co/RcLymS7 https://ibb.co/0QzTRjf https://ibb.co/k98HGW6 https://ibb.co/s6wPLpT