zekamaromba
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Conquistas de zekamaromba
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- Tem treino de abdomem?? , - Inclua um exercício de lombar no treino de costa - Mas pra frente tente encaixar o levantamento terra nos treino acho que é isso;;;; abraço .
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zekamaromba reagiu a uma resposta no tópico:
Diário do TheKing - Home Gym
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zekamaromba reagiu a uma resposta no tópico:
Escada no trabalho
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Salve galera, pintou uma dúvida aqui. No meu trampo tenho que subir a escada várias vezes ao dia,todos os dias que trabalho , não tem pra onde fugir. Em média são 42 degraus, subo umas 7 vezes (fiz as conta aqui e deu mais o menos 78kcal por dia, o gasto. Essa conta está certa?? ). Mas a maior dúvida seria se isso irá prejudicar meus treino de perna, eu até agora não senti nada no rendimento (2 meses nesse trampo). Abraço.. Desculpem os erros ortográficos
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zekamaromba reagiu a uma resposta no tópico:
Bulking com bf alto
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A dúvida surgiu mais por te visto pessoas sugerindo caras magros com mais de 15% de bf e pouca massa magra fazer bulking, pois no cutting iriam ficar raquíticas
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Eae galera, blz,me surgiu uma dúvida aqui e fui pesquisar, mais não obtive bons resultados. A questão de bulkar com um bf alto e um tiro no pé mesmo?? Eu sei que a questão hormonal influência muito nisso. Mas suponhamos um caso de um cara magro(63kg 18%bf) e um cara gordo (95kg 18%bf) muitos recomendariam o cara magro para um bulking e o gordo para um cutting. Minha dúvida é até onde o bf influênciaria no ganho de massa magra
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Sim mano, pode trocar de boas
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Se possível tira esse pão integral e essa mussarela da 5 refeição e joga esse patinho pra outra refeição
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Dieta - GANHO DE PESO - 62KG - ECTO - 18 ANOS
zekamaromba respondeu ao tópico de Ollie em Dieta e suplementação
Cara, meu conselho, começe com uns 2500 e ve como seu corpo responde e vai subindo aos poucos. Nada de ganhos rápidos -
tmz reagiu a uma resposta no tópico:
Dieta - GANHO DE PESO - 62KG - ECTO - 18 ANOS
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Dieta - GANHO DE PESO - 62KG - ECTO - 18 ANOS
zekamaromba respondeu ao tópico de Ollie em Dieta e suplementação
Cara, não acha muita caloria não??Pelo seu peso, 3000 calorias seria muito, mesmo treinando pesado. Na questão do carbo pode subir de boa, de acordo com as necessidades de ajuste da dieta. -
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Diário do gato de Schrödinger: LPO, powerlifting e umas paradinhas boribildi
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Ao invés de carga extra seria valido utilizar variações mais avançadas de barra fixa ?? tipo barra arqueiro ou explosiva para poucos sets.
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Recomendações gerais pra otimização do treino
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zekamaromba reagiu a uma resposta no tópico:
Estou estagnado no bulking
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zekamaromba reagiu a uma resposta no tópico:
Como fazer bulking e cutting limpos
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zekamaromba reagiu a uma resposta no tópico:
Listão De Exercícios Usando O Peso Do Corpo
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Resumo o treino rendeu kkkkk. Boa sorte no Paulista...
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Cara você calculou seu gasto calórico diário? nessa situação o melhor seria você fazer um bulking com um leve saldo calórico positivo.
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Pelo que sei o óleo que vem nessas sardinha contem uma gordura não tão boa para saúde
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Cara por questões de saúde eu tentaria substituir essa sardinha mas se não tiver como deixa assim mesmo e tiraria esse nescau
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Wesley Pinto reagiu a uma resposta no tópico:
Karate - Pra quem gosta.
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Diário do Pibols - Blast 12 Semanas (C/ fotos + exames - Voltando Relatar)
zekamaromba respondeu ao tópico de pibols em Diário de Treino
Caraca que merda, da próxima vez usa um creme antes de se depilar kkkk. -
[Falta de Pesquisa]Como é uma rotina de Strongman?
zekamaromba respondeu ao tópico de Kennedyy em Lixeira
Pelo que eu sei a dieta e bem equilibrada por ser um esporte de força