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yuuuriiii

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Tudo que yuuuriiii postou

  1. yuuuriiii
    Normal cara. Nem sempre conseguimos treinar da hora. Eu ia falar justamente isso, se no próximo treino você ainda estiver se sentindo mal, sem força e tal, faz um descanso de alguns dias e depois volta com tudo.
  2. yuuuriiii
    Pelo que eu vi no vídeo rola um kipping de leve. Puxa um pouco os joelhos pra cima. É desse jeito que faço trocando a pegada. Jogo um pouco, apenas um pouco, o joelho pra auxiliar. Não, mas dessa maneira parece difícil pra porra.
  3. yuuuriiii
    Quanto tempo dura seus treinos? Eu tento treinar mas geralmente não esquento a cabeça com duração não. Os meus estão bem longos ultimamente.
  4. yuuuriiii
    Então, eu estou gostando bastante. Como você trabalha músculos antagonistas, por exemplo, pull up e dips, da pra descansar legal um músculo enquanto trabalha o outro. Tenta fazer um dia e vê o que acha, depois da um retorno aí. O problema das claps é que, como o Eduard fala no vídeo, a primeira progressão seria a high pull up e sinceramente isso está mais difícil de sair do que uma one handed pull up. hahahahaha Hoje tinha um camarada la no loca de treino que viu minha tentativa e falou que estou no caminho certo, que a barra está chegando no peito, mas é claro com um kipping cabuloso. A clap ainda não tentei, mas umas plyo estão saindo até, trocando a pegada de fechada pra aberta e vice-versa. Mas obrigado pela dica, vou investir nessas também. _______________ Treino 13/01/17 (sexta): Minhas tornozeleiras malditas ainda não estão prontas, falta costurar o local que abri pra arrumar os sacos de peso. Então levei minha mochila com um halter dentro pra treinar. Apesar de ser pouco peso, da uma diferença monstruosa no treino. Pra começar, MU e negativas. Vai ter isso em todo treino até eu conseguir. A1 Pull up: 5x4x5kg A2 Dips: 5x6x5kg - acho que dava pra fazer pelo menos 8 reps, mas como é a primeira vez que treino com peso, resolvi fazer menos reps B1 Chin up: 5x5x5kg B2 Dips: 5x6x5kg C1 Inverted row (pé elevado): 4x10 C2 Push up (paralela): 4x8 Hanging knee raises: 4x10 Straight leg raises: 4x8 - hoje estava difícil fazer esse movimento Dragon flag (negativa): 4x5 Assisted pistol squat: 5x5x5kg Walking lunge + squat: 4x10x5kg - um lunge com cada perna + squat = 1 repetição No final fiz alguns skin the cat. Mas ainda não consigo segurar muito depois que passo a perna. Gravei um vídeo pra ver, depois coloco aqui. Mas está horrível.
  5. yuuuriiii
    Esse skill é louco demais. Eu conseguia subir "duas mãozadas" e só. Agora não tenho mais onde treinar, mas é da hora demais.
  6. yuuuriiii
    Exatamente, faço o A1 e em seguida A2, entre eles não descanso ou faço um descanso rápido só pra dar uma respirada (10"~15") e depois uma respirada maior e volto pro A1. até completar as séries e depois vou pro B, C e assim por diante. Quanto ao tempo de descanso, não contabilizo certinho, só espero dar uma recuperada e vou pro próximo. Muitas vezes descanso mais do que devia, galera chega fica conversando... aí já viu né. _______________ Treino 12/01/17 (quinta): Hoje cedo teve corrida. Esses são os intervalos que configurei no runtastic: Foram 10 minutos de aquecimento e 14x(200 @ rápido com descanso de 100 @ lento) e 10 minutos de arrefecimento. Mais do mesmo: Distância: 7,55 km. Duração: 51'49". Ritmo médio: 06:51 min/km. À noite iria treinar wing chun, porém, ontem tentando consertar minhas tornozeleiras, deixei cair limalha de ferro no olho. Resultado, tive que fazer raspagem no olho e acabou com o resto do meu dia. Se eu conseguir arrumar essas merdas de tornozeleiras, amanhã faço barra com elas.
  7. yuuuriiii
    Shape de pedreiro é roots. E com certeza muito mais funcional. Partiu obra.
  8. yuuuriiii
    Só não vou concordar porque eu também não relato nada. Se bem que... ta difícil até eu parar de comer porcariada. Fui estragando alimentação em dezembro e agora sofro pra voltar ao normal.
  9. yuuuriiii
    Gostei, vou tentar fazer nesse esquema. Parar no L-sit. Nossa, eu aguento uns 10" só, é difícil mesmo, o caralho do quadril não para depois de um tempo.
  10. yuuuriiii
    Puta que pariu que da hora, estou louco pra fazer umas "argolas" dessa. Sensacional.
  11. yuuuriiii
    Cacete aí é foda mesmo, principalmente se sentir o joelho. Dei uma freada nas progressões de pistol squat justamente por causa do joelho. Foda é que não da pra fazer muita coisa, passar gelol, calminex, gel de cartilagem de tubarão, mandinga, e esperar que fique bom logo.
  12. yuuuriiii
    Treino 11/01/17 (quarta): Antes do treino, como sempre, várias tentativas de MU e negativas. Não estou tão perto de conseguir como pensei, mas a cada treino vejo pequenas melhorias. Jump sets (não consigo mais sair deles, parece que o treino rende mais): A1 Pull up (wide grip - nuca): 5x5 A2 Straight bar dips: 5x8 B1 Chin up: 5x6 B2 Dips: 5x10 C1 Inverted row (pés elevados): 4x10 C2 Pike press: 4x8 C3 Single leg calf raises: 4x20 cada perna D1 Single leg hip thrust: 4x15 cada perna D2 Step up (plyo): 4x10 cada perna D3 Hanging leg raises: 4x5 E pra fechar o caixão: Bw skull crusher: 3x10 Bw bices curl: 3x10 Leg raises: 5x10 No fim do treino resolvi me aventurar um pouco e tentar um skin the cat... sucesso, ou melhor, meio sucesso. Consegui fazer o movimento, mas depois que minhas pernas passam a barra eu não consigo segurar pra descer devagar. Elas descem de uma vez. Mas valeu, fiquei felizão pelo menos. hahahaha
  13. yuuuriiii
    Machucou? Dor? O que aconteceu? O.O
  14. yuuuriiii
    Treino 10/01/17 (terça): Wing chun e abs. Tchau. Na verdade eu passei aqui com o intuito de deixar esse link pra ler direito depois. http://www.runnersworld.com/race-training/to-run-better-in-2017-review-your-2016-running-log
  15. yuuuriiii
    Ouvi dizer que pó de giz também funciona muito bem. Agora se é verdade eu não sei.
  16. yuuuriiii

    tópico do desafio

    yuuuriiii respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    109. HAHAHAHAHAHAAHAHAHAHAHAHA, as buscas em site pornô são demais.
  17. yuuuriiii
    Treino 09/01/17 (segunda): Bom, meu treino está tudo bagunçado, vou ter que mudar pra fullbody então to testando ainda. Antes de começar a brincadeira tentei um pouco de crow pose, pra equilíbrio e uns wall handstand, 3x~30s. Depois rolou várias tentativas de MU e depois umas negativas. Push up: 2x15 Inverted row: 2x10 Jump sets: A1 Plyo pull up: 5x6 A2 Dips: 5x9 Aqui só troquei a barra fixa de plyo para normal e fiz mais 5x dips. B1 Pull up: 5x5 B2 Dips: 5x9 C1 Chin up: 5x5 C2 Diamond push up: 5x10 - nas duas últimas séries a último flexão saiu bem ruim, forma horrível Chimpanzé: 3x~30" Bulgarian split squat: 4x14 cada perna Lunge + squat: 4x10 - 2 lunges + squat = 1 repetição Single calf raises: 4x20 cada perna Toes to the bar: 2x6 - forma horrível, deveria nem contar hahaha Leg raises: 4x12 Bw biceps curl: 3x8 Bw skull crusher: 3x8
  18. yuuuriiii
    Como fez essa parada? Só o álcool 70 e magnésio mesmo?
  19. yuuuriiii
    Treino 07/01/17 (sábado): Corridinha marota: treino intervalado. Distância: 6,96 km. Sendo 10 minutos de aquecimetno + 14x(200m @ 4:17 ~ 4:47 min/km com um intervalo de 100m @ 6:00 ~ 8:06 min/km) e 10 minutos de arrefecimento. Tempo total: 44'27". Ritmo médio: 06:23 min/km. Depois da corrida, umas abdominais na paralela: Leg raises: 4x12 Knee raises: 4x10 Knee oblique raises: 4x10 cada lado
  20. yuuuriiii

    tópico do desafio

    yuuuriiii respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    106
  21. yuuuriiii
    Treino 06/01/17 (sexta): Antes do treino várias tentativas de MU e várias MU negativas. Jump sets: A1 - Plyo pull up: 5x6 - alternando a pegada entre fechada e "normal" a cada subida A2 - Straight bar dips: 5x6 B1 - Pull up: 5x5 B2 - Dips: 5x8 C1 - Chin up: 5x5 C2 - Russian push up: 5x6 D1 - Inverted row (pé elevado): 5x8 D2 - Hindu push up: 5x8 --- --- --- HAHAHAHHAHAHAHA, pode falar mano. Espaço é democrático.
  22. yuuuriiii
    Aeee caralho, agora vai hein.
  23. yuuuriiii
    Treino 05/01/17 (quinta): Antes do treino um pouco de crow pose e wall handstand, foi umas 4x~30", no final estava bem difícil. Fiquei sem treinar por muito tempo por causa do ombro. Mas como ele não melhorou, taca-le pau. Pernas estavam destruidas por causa da corrida de ontem hahaha. Squat: 2x14x35kg, 2x12x35kg Single leg hip thrust: 4x20 cada perna Bulgarian split squat: 4x12 cada perna Squat jump to box: 4x8 Leg lifts (sentado): 6x10 Tuck L-sit: 4x5" - antes eu ficava uns 10" Hanging leg raises: 4x8 - na verdade foi um misto com toes to the bar, tentando aprender isso. Até que foi bom Knee raises: 4x12 Dragon flag (negativa): 3x8 - só quero lembrar que a forma ainda não é perfeita... longe disso, mas quando faço esse exercício ele destrói meu abdômen No fim do treino fiquei tentando um pouco de MU e mais umas brincadeiras. Acho que logo sai esse inferno. --- --- --- O que mais está me quebrando é o treino de wing chun. Porque eu teria que comer antes das 19h30 e isso me quebra. Será que não rola eu aumentar essa janela de 8h pra 9h somente nos dias de wing chun? Quebra o esquema do jejum?
  24. yuuuriiii
    Acho que o que mais me segura no JI é que se eu comer as 13h terei até as 21h pra comer o resto. E por causa do meu treino de wing chun, eu ficaria sem janta nenhuma, pois o treino vai das 19h30 até as 21h.
  25. yuuuriiii
    Entre esses dois eu acho mais interessante o primeiro, pois com calistenico não da pra isolar músculo. Mas depois coloca o treino aí pra gente dar uma sapiada.
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