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yuuuriiii

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Tudo que yuuuriiii postou

  1. yuuuriiii
    Eu tentei um monte e não consigo correr sem ser com o calcanhar, não é aquela puta pisada com o calcanhar, mas ele encosta primeiro no chão (pouca coisa antes do antepé). Tanto é que fiquei extremamente feliz ao ver esse vídeo:
  2. yuuuriiii
    Treino 02/02/17 (quinta): Corrida, treino de velocidade. Aquele mesmo esquema, foram 8 minutos de aquecimento, 14x(200m ritmo rápido intercalando com 100m no ritmo lento) e 8 minutos de arrefecimento. Porém usei os valores de pace que vem configurado no app. Distância total: 6,51 km. Duração: 40:01. Ritmo médio: 06:09 min/km. No fim do treino parei nas barras e brinquei mais um pouco de skin the cat, tentei esticar as pernas para cima e ficar com o corpo reto na vertical, mas não rola, sem equilíbrio nenhum. Depois uns Leg raises: 4x12. Em casa fiz umas "fisioterapia" para o ombro e brinquei um pouco de frogstand, treino de lombar e abdominal. A noite um treinão de wing chun se não chover e já era.
  3. yuuuriiii
    Pra ir pegando equilíbrio pode tentar também a frogstand: Eu dei uma abandonada nas tentativas por causa do ombro ruim. Mas é bom sempre treinar um pouco antes do treino.
  4. yuuuriiii
    Quando eu faço na parede, tento tirar uma perna e ficar só com a outra encostada, e aos poucos vai tirando a outra também. Mas até hoje só tirei uma. hahahaha
  5. yuuuriiii
    Gosto bastante desse aqui. Impetus interval timer, da pra criar templates personalizados e tal, no começo eu apanhei um pouco pra aprender a criar os avançados, depois que aprendi nunca mais troquei.
  6. yuuuriiii
    Aumenta a cadência e não joga o pé a frente do corpo, acho que isso foi o que mais me ajudou. Da uma olhada nesse IG, não posso dizer se tudo que ela fala é "certo" e tal, mas tem alguns vídeos que da pra perceber a eficiência da fall pose. Estou procurando um que é bem legal pra ver a eficiência do movimento, assim que eu achar eu coloco o link aqui. Achei, esse aqui.
  7. yuuuriiii
    Sobre o método de correr eu seria a última pessoa a falar algo porque eu mesmo não tenho facilidade com isso. Porém quanto mais eu pesquiso, mais eu descubro que não existe forma correta. Além disso, li que forçar uma pose de corrida diferente da sua natural, pode acabar gerando lesão. Mas como eu disse, sou apenas um pangaré.
  8. yuuuriiii
    Treino 01/02/17 (quarta): Hoje não tentei MU, não estava com saco. Pull up: 10, 9, 8...~1 - 55 reps - cada série fazia uma repetição a menos Push up: 15, 14, 13... ~1 - 120 reps - mesma coisa A1 Chin up: 5x6 A2 Dips: 5x12 B1 Inverted row (wide): 4x12, 1x11 B2 Russian push up: 1x8, 4x6 C1 Pistol squat (assisted): 4x8 cada perna C2 Single leg calf raises: 4x20 cada perna C3 Squat + jump box: 4x12 Windshield wipers (knee tuck) - 4x8 cada lado - esse ainda está saindo meio desgovernado, o movimento não está bonito hahahaha Tentei umas dragon flag com joelhos dobrados ou fazer a negativa, mas não rolou, estava bem esgotado. Porém, depois de um pouco de conversa tentei uns MU e skin the cat, nesse consegui avançar, consigo passar as pernas pela barra, paro um pouco nas tuck back lever e consegui voltar. Agora o negócio é treinar pra subir mais devagar e fluido.
  9. yuuuriiii

    tópico do desafio

    yuuuriiii respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    132
  10. yuuuriiii
    Fazendo o treino normal, coloco 7kg dentro da mochila e faço todo o treino com ela. Só tenho que ficar esperto pra não ficar com má postura, pois apesar de ser pouco peso, pode ocasionar problemas na coluna. (principalmente eu que já fui operado)
  11. yuuuriiii
    Cara, isso é muito bom. To tentando fazer sempre, pelo menos uma vez por semana com peso. Eu estava indo em todos os treinos com peso, mas meu braço chorou fast. hahaha
  12. yuuuriiii
    Sempre vejo esse diário depois de ter jantado... Não adianta nada.
  13. yuuuriiii
    Treino 30/01/17 (segunda): Horário apertado, alguns fracassos em MU e treino um pouco mais rápido. Tudo em circuito: Pull up: 5x8 Straight bar dips: 1x6, 4x8 Chin up: 5x8 Push up: 5x12 Close grip pull up: 5x6 Dips: 5x12 Na terça, apenas wing chun. Treino muito bom, pesado, cansativo.
  14. yuuuriiii

    tópico do desafio

    yuuuriiii respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Dia 130 e eu sempre sonho que estou fapando. Hahahaha
  15. yuuuriiii
    E o ombro, ta melhor? Eu aceitei que o meu provavelmente é manguito, comecei umas "fisioterapia" com halter aqui em casa. Eu sei que flexão com o braço aberto, esquece!
  16. yuuuriiii
    Hahahahahaha melhor prêmio.
  17. yuuuriiii
    Treino 28/01/17 (sábado): De manhã não acordei pra correr, mas consegui ir a tarde. Distância: 8,14 km. Duração: 45:57. Pace médio: 05:38 min/km. Senti um pouco de dor no joelho essa corrida, provavelmente estou correndo errado. Vou tentar filmar pra ver se ajuda na auto correção. Depois dessa corrida, fiz 10 tiros de 100m com 100m de trote para descanso. Completando mais 2 km. Depois dos treino, parei nas barras e fiz algumas tentativas de MU e uns skin the cat (esse ta melhorando).
  18. yuuuriiii
    Bom, como já disseram aí, também não consigo fazer ainda, mas palpite meu amigo... vai ter em kg. Já zerei até o youtube atrás de dicas hahahahaha.
  19. yuuuriiii
    Já baixei ele, é muito bom. Mas vejo uns problemas, por exemplo High pull ups, no qual você tem que fazer uma pull up e chegar a barra no peito ou mais pra baixo. Praticamente é impossível pra mim fazer isso, não acho que seja falta de força. Mas é um app bem da hora.
  20. yuuuriiii
    Cara, muitas vezes eu esqueço porque normalmente não sinto dor, só quando faço algum movimento que força o ombro. Opa, vou incluir estes aí. Valeu. _________ Ontem teve festa de formatura, comi e bebi demais. Consequentemente não acordei cedo pra correr, talvez agora a tarde eu dê um treininho. Hahahaha.
  21. yuuuriiii
    Eu faço isso e nem assim vai. Hahahahahaha Minha meta estava mais perto com a do Vinicius, até a páscoa ou antes. Mas pelo visto vou ter que estender pra 2017 inteiro. Hahahahha
  22. yuuuriiii

    "Fefe on line"

    yuuuriiii respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    Bom, eu sou meio tonto e não sirvo de base, mas eu gosto muito de acordar assim. Da a sensação de dever cumprido.
  23. yuuuriiii
    Apesar de ser incômodo eu prefiro. Parece que rende mais.
  24. yuuuriiii
    Eu to quase infartando com esse inferno. E todo mundo que vê eu tentando fala a mesma coisa "aí cara, ta quase", "só empurra agora", "só falta tal coisa"... E NADA DESSE INFERNO SAIR. Isso porque uso um puta kipping, estrita eu nem tenho esperança... Só daqui uns 5 anos e olhe lá. Hahahahaha
  25. yuuuriiii
    Treino 27/01/17 (sexta): Um pouco de frog stand pra começar, mas hoje foi bem ruinzinho. A1 Wide pull up (nuca): 5x3 A2 Dips: 5x10 B1 Pull up: 5x5 B2 Push up (paralela): 5x6 - tenho uma dificuldade desgraçada de fazer flexão na paralela C1 Chin up: 5x4 C2 Diamond push up (mão elevada): 5x10 D1 Pistol squat (assisted): 4x5 cada perna D2 Single leg calf raises: 2x25, 2x20 cada perna D3 2 lunge + 1 squat: 4x5 E Wide inverted row: 2x12, 2x10 - comecei a fazer esse com a pegada aberta porque li no maravilhoso mundo da internet que trabalha bem o deltoide posterior Com exceção do "E", todo o resto foi feito com carga. Aquela velha mochila com 7 kg dentro. Na volta tentei voltar carregando a mochila na mão, a cada 80 passos trocava o braço. Fiz isso 2 vezes e não aguentava mais o antebraço queimar, hahahaha. Ontem estava conversando com um amigo que lesionou o ombro. Aparentemente o problema é o mesmo que o meu, manguito. Ainda dói, pois não tomei medicamento nenhum. Porém vou começar a investir em alguns exercícios para fortalecer o manguito, como não tenho aquelas faixas elásticas, estou usando os halteres de 5 kg. Rotação interna: 3x8~10 Rotação externa: 3x8~10 Elevação lateral apoiado: 3x8~10 Elevação lateral em Y: 3x8~12
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