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yuuuriiii

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Tudo que yuuuriiii postou

  1. yuuuriiii
    Treino 23/05/17 terça - noite: Antes de ir correr rolou uns alongamentos e depois uns abdominais carpados. Abdominal carpado: 3x10 - com isometria na última repetição ~10" Corrida. Deu pau no gps, ele começou a marcar com 100m de atraso. Distância: 2,79 2,89 km. Duração: 15 minutos. Pace: 5:22 5:11 min/km. Os valores riscados são o que o app marcou. Apesar das pernas estarem cansadas do treino da manhã, achei bem ruim. A impressão que eu tive ao correr foi de que eu estava bem mais rápido. Outra coisa, tentei mudar um pouco a passada, pousar com o antepé. Até que vai legal, mas percebi que quando começo a cansar o calcanhar vai automaticamente pro chão primeiro. Tenho a impressão que a corrida é mais rápida com o antepé, porém com o calcanhar parece ser mais fácil. Mas não posso tirar nenhuma conclusão com o treino de hoje, bem ruim.
  2. yuuuriiii

    tópico do desafio

    yuuuriiii respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Dia 17.
  3. yuuuriiii
    Treino 23/05/17 terça - manhã: A corrida seria agora de manhã, e o treino de pernas a tarde. Porém como a patroa vai estar aqui e posso acabar enrolado, deixei a corrida pra mais tarde. A1 Pistol squat (assisted): 3x10 | cada perna - fiz regressão. Fui tentar fazer no chão e deu uns ruim, além do joelho meio merda A2 Single leg deadlift: 3x10x10kg | cada perna B1 Sissy squat: 3x10 B2 Afundo: 3x12x10kg | cada perna C Glute ham raise: 3x6 - usei o saco de pancadas para prender os pés que não ficaram presos, então trabalhei pra cacete a panturrilha também D1 Crunch: 3x50 - a primeira sem peso, a segunda com 5kg e a terceira com 10kg D2 V sit-up: 3x10 Mais tarde corrida, wing chun e uns abdominal carpado e back extensions (se der vontade) e alongamentos.
  4. yuuuriiii
    Treino 22/05/17 segunda: Alguns YTWL com 5kg, mobilizações para a parte superior, principalmente por ter percebido que eu estou totalmente torto (eu não, a patroa percebeu), algumas tentativas de headstand e handstand e partiu para o parquinho. A L-sit: 2x~30" - até que consegui manter as pernas bem elevadas o tempo todo B Tuck back lever: ~40" - esse aqui em compensação não estava rolando ontem, não saia de jeito nenhum C1 L-sit pull-ups: 4x8 - última série foi treta C2 Archer push-ups: 3x16, 1x14 - nas duas últimas séries tive que fazer alguns descansos D1 Tuck front lever + wide inverted row: 4x2"+12 D2 Straight bar dips + dips (inclinada): 2x10+5, 2x8+5 - fiz dips em sequência porque o movimento na barra reta não estava saindo legal E1 Chin-ups: 4x8x4kg E2 Box HeSPU: 4x12 F1 BW biceps curl: 1x8, 2x10 F2 BW triceps extensions: 3x10 Depois fui reaprender a pular corda, fazia tempo que não pulava. Foram várias tentativas de double-under sem sucesso. Pelo menos consegui cruzar na frente. Pulava corda por um tempo e depois fazia uns mountain climber.
  5. yuuuriiii
    Eu não dou conta também, mas eu sou bem pamonha. Só subo apoiando os pés e subindo... de barriga pra parede.
  6. yuuuriiii
    Tipo eu... treina, fica tudo torto, todo fodido, mas não para. haahahha Estranho isso aí. Não consultou com um médico google?
  7. yuuuriiii
    To fazendo o de 16 horas, mas acho que vai ficar inviável, então vai acabar ficando umas 14 horas mesmo. Mais ou menos isso, entre 14~16. Hahahahaha, então é exatamente isso que quero, segurar a compulsão. Minha maior preocupação é amanhã, vou fazer corrida de manhã e vai ser tenso segurar a fome depois da corrida. @fast_chicken e depois da corrida, não da um desespero não?
  8. yuuuriiii
    De março pra sábado fui de 88,2 kg pra uns 92 kg. Desespero mode on. Talvez seja apenas a retenção causada pela creatina, talvez eu esteja mais gordo mesmo, mas pelo menos as bermudas estão iguais (não estão apertadas). Muita gente me vê e fala que estou mais magro. Sei lá, de qualquer maneira comecei o jejum intermitente. Já estava querendo começar, não só pra ver se perco peso, na verdade eu percebi que tenho compulsão alimentar. Como estou desempregado e parado em casa, fico procurando o comer toda hora... a cada 15 minutos procuro alguma coisa pra comer. Acho que o jejum vai me ajudar nesse ponto, vamos fazer o teste. Só sei que estou com fome pra cacete agora hahahaha. Mais tarde tem treino, hora de voltar com tudo, só espero que não chova. Ah, comprei uma corda. Agora da pra fazer um Ivan o terrível.
  9. yuuuriiii
    Eu aprendi jogando video game. Hahahahhaha... depois fiz curso.
  10. yuuuriiii
    Se você está com um BUCHO DA PORRA. Acho que rola cutting.
  11. yuuuriiii
  12. yuuuriiii
    Um dia é extensão e outro flexão de joelhos, cadeia anterior e posterior. Em um dia é peito/ombro/tríceps, no outro costas/bíceps. A escolha dos exercícios aparentemente foi moldada com base no seu problema de joelho. Não consegue fazer agachamento livre? E terra ou stiff? O abdominal eu acho que está de boa. Eu acho difícil falar sem ver foto. Mas da pra baixar um pouco esse BF também.
  13. yuuuriiii
    A T-Nation acabou de lançar uma matéria falando sobre isso. Mas ela não cita efeito anabólico, mas considera que há queima de gordura. https://www.t-nation.com/pharma/take-this-drug-once-a-day
  14. yuuuriiii
    Quinta choveu, fiz nada. Sexta choveu, fiz nada. Hoje chovendo, fiz nada... e pelo jeito não vou fazer mais nada. Vídeo bem curto e legal: EDIT, só mais um vai:
  15. yuuuriiii
    Hahaha tem que levar um healer junto. Quando é a prova mesmo?
  16. yuuuriiii
    Wesley ♥
  17. yuuuriiii
    Então Lucas, posso estar falando besteira, mas vi em um vídeo de uma fisioterapeuta que ela fala pra encostar o calcanhar no chão sempre. Caso contrário você realmente coloca muita tensão na panturrilha e acaba forçando demais. Quando fui tentar correr com antepé eu praticamente não encostava o calcanhar no chão, a dor na panturrilha durou uma semana, fui tentar correr depois, era impossível. Acho que é esse, caso tenha interesse:
  18. yuuuriiii
    HAHAHAHAHAHAHAHAHA Os relatos do Ricardo parecem um jogo RPG. Um dia um burrinho sai do stealth e o ataca. No outro um wild cachorro sai em berserker correndo atrás dele.
  19. yuuuriiii
    Então, eu já ouvi dizer que a Ng Mui é meio que uma lenda, pois não existem evidências concretas de sua existência. Tanto da personagem quanto da origem do estilo. Porém nunca me aprofundei no assunto para buscar tais evidências e tal.
  20. yuuuriiii
    Você já tinha citado alguma coisa parecida pra mim, mas não sabia que o Wing Chun também teve origem no White Crane. Que loucura rapaz, preciso estudar mais sobre a história da arte marcial.
  21. yuuuriiii
    É basicamente o que aprendi no wing chun. Socar totalmente relaxado e contrair no fim do movimento. Os vídeos desses caras são demais. hahahahahhaha
  22. yuuuriiii
    Eu vi você falando em começar, quero ver se vai virar mesmo. Sempre fiquei com vontade de fazer, mas chegava no treino e queria fazer um monte a mais. hahahahaha
  23. yuuuriiii
    Até onde eu sei a qualidade do café deles é bem inferior à do nosso café, por isso eles tomam aqueles copos enormes. Pelo menos foi o que me falaram.
  24. yuuuriiii
    Curioso com essas pull-ups aí.
  25. yuuuriiii
    Você está colocando o pé inteiro no chão ou só a ponta? Quando eu tentei correr com antepé (não colocava o calcanhar no chão) minha panturrilha doía bastante, depois que comecei a colocar o pé inteiro, a dor sumiu. Depois eu desisti de correr assim, não consigo (na verdade eu nem quero aprender por enquanto).
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