SPhysique
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O que funcionou pra mim e creio ser o melhor a se fazer (pelo menos pra evitar o rebote) é não fazer tudo isso de uma vez, tire os farmácos e mantenha a dieta e os cardios, na outra semana você aumenta as kcal da dieta mas mantém os cardios(eu mantenho sempre, só aumento ou diminuo), e assim por diante, acho que deu pra entender o que quis dizer né? Não suma e não corte os pulsos! hahahahaha
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Com certeza, até porque uma hora não tem mais pra onde fugir, acaba estagnando mesmo. Faz uma manutenção bem caprichada viu, eu faria ai uns 2 meses pelo menos. Cuidado com a dieta quando tirar os estimulantes também pra não ter rebote, evita sair dela por uma semana ou duas(melhor prevenir né), já adianto que o franol vai te dar MUITO sono na retirada, em mim passou em 2 dias. Isso aí, segue firme, consistência sempre! bjs!
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Opa, acompanhando aqui, shape muito bom!
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Eu concordo com o refeed limpo, até mais do que 1x na semana. Você tá em low carb e com estimulantes e calorias até que baixas, é "normal" ter esse cansaço, vai faltar energia, mas se o cansaço tá atrapalhando, o rendimento vai cair em algum momento. E uma "refeição lixo" ou "dia do lixo" pode ajudar no seu psicológico mas não tanto no seu físico, agora um refeed pode ser bem proveitoso pro seu objetivo. Lembrando que dá pra comer muita coisa boa no refeed (leite condensado, açaí, doce de leite..) Se tiver tempo, dá uma lida nesse artigo, é simples e pode ajudar: https://www.bodybuilding.com/fun/ask-the-nutrition-tactician-whats-the-difference-between-a-refeed-and-a-cheat-day
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Valeu cara, na primeira foto eu já treinava a uns 2 ou 3 meses, sem noção de dieta nenhuma e comecei a estudar mais e procurar entender, então fiz uma reeducação alimentar, simplesmente comecei a comer menos, sem nenhuma estratégia, sem pesar, sem saber macros, sem uso de estimulantes e tal, só me mantive consistente e perdi uma boa parte da gordura, mas não fiquei definido e tal, enfim fiquei assim: Ai resolvi fazer um bulking, comecei a pesar os alimentos e fazer as contas para estimar calorias, confiei um pouco demais nisso, comi mais carbo do que precisava, em vários horários, mas sempre consistente na dieta e procurando melhorar nos treinamentos, enfim fiz isso por vários meses, cerca de uns 5, ai quando começou a incomodar o bf, resolvi fazer um cutting, com mais conhecimento, pesando alimentos e tudo mais e com pelo menos um pouco de massa magra na carcaça hahahaha Ai fiz 15 semanas e utilizei franol e cafeina nas ultimas 7-8 (coisa que eu não faria de novo, utilizaria beeem menos tempo) e agora to num bulking de novo. O resultado do cutting foi esse: O Bulking eu to relatando no meu diário...
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Caraca, impressionado com as evoluções da galera! Parabéns a todos mesmo, nunca tinha parado pra olhar esse tópico. Como tenho algumas pessoas com sobrepeso na minha família, vou tentar mostrar pra motiva-los, eu creio ser muito mais difícil para algumas pessoas do que só "ter força de vontade", não acho que seja tão simples assim. Vou postar minha evolução também: NOV/2014 a JAN-FEV/2016
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Parabéns pela evolução! Cara, como você vai competir, eu focaria os dias de luta só nisso. E nos dias que não tiver, faria o treino com pesos, não sei como tá sua condição cardiovascular, mas poderia até acrescentar algum aeróbio pra ajudar no condicionamento para as lutas. Quanto aos carbos, acho que você poderia manter tranquilo, quem sabe até aumentar nos dias de treino de Muay Thai e diminuir nos dias de descanso. Aí você escolhe se mantém as calorias as mesmas aumentando fat ou se diminui nos dias de treino.
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Muito boa as discussões nesse tópico, sigo acompanhando!
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Acompanhando ai brow!
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Trembolona é um esteroide veterinário mesmo. Nunca foi feita para humanos, algumas farmácias fizeram de forma oral, mas é a "mesma coisa" da veterinária, mesmo estér e mesmo composto.
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Cara, dosagem ao meu ver tá beleza, mas eu acho uma coisa bem individual. Eu não usaria sustanon, usaria um ester só, enantato ou cipionato Eu colocaria Trembolona Ace, mas de 5-10 e não de 1-5... Enfim essa é minha opinião. E se você quer ganhar massa e perder gordura, você vai ter que saber MUITO bem o que está fazendo em relação a dieta e treino, no mais acho meio foda isso acontecer, mas não é impossível. E eu pararia com essa de TPC, se você vai ficar ciclando várias vezes entra em BC, porque não tem muito nexo ficar ligando e desligando o eixo. Mas ai são motivos pessoais seus, se quiser só ciclar, beleza, mas tenha em mente que não vai manter os ganhos e vai ser bem difícil manter um bf baixo com um bom volume. E cara, você perdeu 20KG PRA SECAR? Ou você fez algo muito extremo e perdeu muita massa magra ou você tava gordo. Tem que ver como tá o shape pra dizer algo mais.
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