EDDYBROER

Idade: 27 anos Altura: 1,73 Peso: 94kg Mediadas: (vou tirar essa semana e posto) Objetivo da dieta: CUTTING Dieta: JEJUM INTERMITENTE 16/9 + LOW CARB CICLO INICIADO EM 05/03/2018 1-4 Trembolona Acetato - 300mg / Semana - DSDN 1-4 Testosterona Propionato 300mg / Semana - DSDN 1-4 Tamoxifeno 10mg - TDS 1-4 Cafeina 150mg/dia 1-4 Efedrina 20mg/dia 1-4 T4 75mcg CICLO A PARTIR DE 02/04/2018 5-12 Trembolona Acetato 700mg /semana - 100mg/Dia 5-12 Testosterona Propionato 350mg /Semana - 50mg/Dia 5-8 Stanozolol oral 420mg/semana - 60mg/dia 5-12 Cafeina 300mg/dia 5-12 Efedrina 40mg/dia 5-12 T4 75 mcg/ dia 5-12 T3 0.050mcg 9-12 Oxandrolona 650mg/semana - 90mg/dia Dieta em analise (ainda não comecei) : preciso de muita ajuda na dieta, quem puder dar uma força, Agradeço (AEJ) AERÓBICO EM JEJUM + JEJUM INTERMITENTE / Dieta Cutting - Para quem treina de manha minhas duvidas: aumento a testosterona e utilizo um IA melhor ? ( tenho exemestano comprado de ciclo passadoz, apesar de achar que o exemestano zera de mais o E2) arrisco aumenta a testo e ir de anastrozol ? ou tento fazer pela primeira vez na vida um ciclo com Testosterona baixa para ver como vai ser ? alguem tem alguma sugestao de mudança de protocolo ? provavelmente o ciclo vai passar das 12 semana vou me preocupar apenas com as 12 por enquanto, depois penso em Cruise com com um Blast

Idade: 27 anos Altura: 1,73 Peso: 94kg Mediadas: (vou tirar e posto sessa semana) Objetivo da dieta: CUTTING Dieta: JEJUM INTERMITENTE 16/9 + LOW CARB depois de 4 anos e meia parado voltei voltei a TREINAR a 45 dias atras. a 30 voltei a ciclar com TREMBO 100mg DSDN e TEST PROP, DSDN, ja estou na 4 semana , mas como estou fora de Forma a quase 5 anos sem treinar e pesquisar, ESTOU DESATUALIZADO vi que tem muita informação nova e estou pesquisando e estudando ao máximo... mais como macoco veio, fiz tudo exames, esta tudo OK, já voltei praticamente ciclando meu horário de treino mudou, e estou com muitas dificuldade em montar a dieta ideal para esse horário vou postar o ciclo em no local ideal do forum e depois edito com o link abaixo Abaixo vou dar minha opinião para minha dieta, mas preciso da opinião de vocês Lembrando fiz uma dieta simples, com alimentos que preparo rapido e consigo seguir a dieta sem complicar de mais.... aceito sugestão: 09:00 AM -AEROBICO EM JEJUM CAFEINA 150mg EFEDRINA 20mg Faço 45 minutos de Aeróbico em jejum, (posso tomar whey antes do AEJ ?) 09:45 AM REFEICAO POS AEJ Leite sem lactose/bananas/aveia/whey Leite Sem Lactose Quantidade: 300ML Carboidratos: 13g Proteínas: 9.3g Gordura : 3.6g Fibra: 0g Calorias: 123kcal Banana: Quantidade: 100g Carboidratos: 23g Proteínas: 1g Gordura : 0.33 Fibra: 3.4g Calorias: 90kcal Aveia: Quantidade: 30g Carboidratos: 17g Proteínas: 4.3g Gordura : 2.2.g Fibra: 4.1g Calorias: 104 kcal Whey Protein 80% Growth Supplements Quantidade: 30g Carboidratos: 4,5g Proteínas: 24g Gordura : 0 g Fibra: 0g Calorias: 114 kcal 10:00 TREINO Pre treino Mesomorph e faço meu treino de 1h a 1:30 de duração 12:00 horas: - Amoço - Arroz/Batata/Feijão/ ou Arroz/Batata/Carne/ e salada Stano: 20mg T3: 0.025 t4: 75mcg Arroz Quantidade: 200g Carboidratos: 47g Proteína: 4.6g Gordura: 1.66g Fibra: 3.6g Calorias: 224kcal Feijão Quantidade: 100g Carboidratos: 13g Proteínas: 5,04g Gordura :0.85g Fibra: 2.6g Calorias: 76 kcal Carne: Patinho/Frango/Peixe 200g (media) Quantidade: 200g Carboidratos: 13g Proteínas: 49g Gordura : 5g Fibra: 2.6g Calorias: 254kcal ABACAXI Quantidade: 100g Carboidratos: 12.6g Proteínas: 0.5g Gordura : 0.2g Fibra: 1.4 Calorias: 48kcal 15:00 horas: - Lanche da Tarde Vitamina - Leite sem lactose, mamão, banana, abacate, aveia, albumina Leite Sem Lactose Quantidade: 300ML Carboidratos: 13g Proteínas: 9.3g Gordura : 3.6g Fibra: 0g Calorias: 123kcal Mamao: Quantidade: 50g Carboidratos: 5g Proteínas: 0g Gordura : 0g Fibra: 1g Calorias: 20kcal Banana: Quantidade: 100g Carboidratos: 23g Proteínas: 1g Gordura : 0.33 Fibra: 3.4g Calorias: 90kcal Abacate: Quantidade: 50g Carboidratos: 4.2 Proteínas: 1g Gordura : 7.3 Fibra: 3.4g Calorias: 80kcal Aveia: Quantidade: 30g Carboidratos: 17g Proteínas: 4.3g Gordura : 2.2.g Fibra: 4.1g Calorias: 104 kcal Whey Protein 80% Growth Supplements Quantidade: 30g Carboidratos: 4.5g Proteínas: 24g Gordura : 0 g Fibra: 0g Calorias: 114 kcal 16:00 - AERÓBICO Cafeina, 150mg Efedrina 20mg 45 a 30 minutos de pedalada ou esteira 18:00 Ceia leite sem lactose, Albumina, castanha Gaba + Melatonia Leite Sem Lactose Quantidade: 300ML Carboidratos: 13g Proteínas: 9.3g Gordura : 3.6g Fibra: 0g Calorias: 123kcal Albumina Quantidade: 30g Carboidratos: 3.7g Proteínas: 24g Gordura : 0.g Fibra: 0 g Calorias: 102 kcal Castanha do Para Quantidade: 30g Carboidratos: 3.7g Proteínas: 4,3g Gordura : 20g Fibra: 0 g Calorias: 197kcal Total Final valores da dieta Quantidade: Carboidratos: 213g Proteínas: 174.4g Gordura : 50.76.g Fibra: 28.2g Calorias: 1.638 kcal Minhas duvida: Whey Protein corta o jejum e atrapalha (AJ) Aerobico em Jejum? O que vocês mudaria nessa dieta ? Meu estomago em JEJUM de manha não reage bem a Efedrina e Cafeina, oque poderia tomar para melhorar? Qual outro alimento posso colocar para ajudar na digestão e no estomago, limão e gengibre sera que ajuda? Alguma sugestão de enzima digestiva e lactobacilos ? Coloco Pasta de Amendoim integral para substituir umas da alimentações posso emendar o AEJ com TREINO sem colocar um lanche entre um e outro

shape agora ta pessimo, esperar entrar na 6 semana de treino e posto foto. as 4 primeira semana foram 1-4 Propinato Testesteorna -100mg dsdn(400mg/semana) 1-4 trembolana acetato 100mg dsdn (400mg/semana) 1.4 tramox 10mg TDS consegui engordar 3kg, sai de 92 para 95 mas a intenção é abaixar agora que volto bem, devido a memoria muscular vou aumenta a dosagem do ciclo, adionar T3 e T4, efedrina, cafeina só falta melhor a dieta pois mudou meu horario de treino para de as 9;00 da manha, estou meio desatualizado de dieta preciso dar uma lida pensei em jejum interminte, com low carb, assim que terminar a pesquisa e tentar pensar no melhor protocolo, eu posto

Então seria melhor ciclar com propionato e trembo TDS em vez de DSDN?

passando só para deixar claro que não morri. tive que encerrar o ciclo antes, não deu para finalizar o final do ciclo tive que parar o cutting com pouco tempo, e nao consegui utilizar o T3 acabei tendo uma Separação no casamento, depois mudança de cidade por 4x, e acabo acontecendo muita coisa ruim, e parei de treinar ate tentei voltar uma 5x aos treinos, mas sem animo de antes, começa e não dava 10 dias desistia..... meu shape caiu muito, entrei em uma depressão brava..... pensava vou ter que malhar tudo inovo para chegar la, onde já tinha chego.... e então desisti varias vezes..... meu ultim treino de verdade foi em dezembro de 2013... mas a 45 dias voltei a treina e depois de 15 dias ja entrei em um novo ciclo e já estou na 4 semana, acho que agora vaiiiii..... essa foi a utlima foto que tirei desse ciclo que comecei a relatar Foto de Dezembro de 2013

Por que voce diz que Propionato é muito instável ? mesmo tomando tds?

entao men, depois na metade do ciclo eu tirei esse malto acordava cedo e ja preparava todas refeicao do dia Arroz + Ovo + Alguma Carne os resultado forao bem melhor... entao pensei mesmo em utilizar insulina dinovo, mais desse vez junto com GH mais nunca tomei esse GH! e comprar ele ta sendo um tiro no escuro né vai saber ele é fake ai vou engordar dinovo se nao seguir a dieta na risca! eu consigo Kig mais vai saber é original, minha fonte tem os dois e recomendou HYG mais o ciclo vai ser bem longo posso acrescentar a insulina mais para frente tudo depende de como o GH bater! hehehe nesse ciclo vou seguir a mesma dieta nao vou inventar moda arroz, feijao, ovo e carne da para se comer 4x 5x no dia sem enjuar e nao perde tempo fazendo lanches etc... prepara tudo de manha assim que acorda coloca nas Tupware e pronto...

so para atualizar e a galera nao achar que eu morri dinovo. kkkkkk.....segue as fotos de 4 semanas antes de finalizar o ciclo.... parei de postar aqui pq rola alguns comentarios desmotivador e por falta de tempo tambem assim que meu notebook chegar do concerto, irei postar as foto do final do ciclo!! mais nao mudo muita coisa o shape desta foto ai para a da ultima semana tive que aumentar o ciclo e pegar firme na diete por mais algumas semanas.... foi foda reduzir MInha BF% !! ela estava na alturas kkkkkkkkkk Nunca mais quero saber de INSULINA! ah nao ser que tenha um GH junto e com dieta Bulk Clean!! perdi muita Massa, para reduzir essa BF%!! nao utilizei o T3 e nem Clemb, acabei! tomando T4 200mg Dia + Oxyelite http://img829.imageshack.us/img829/2586/24065767.jpg agora no Final de Fevereiro para Inicio de março, vou realizar meu Próximo Ciclo, a dieta vai ser BULK SUJO novamente, pq cresce de mais vc acorda no dia seguinte pensando 1k, 2k a mais nao tem preco!! hahahaha e vc utilizada tudo que os Aes pode te Proporciona!!! vou utlizar Gh dessa ve o GH vai ser HYGETROPIN ja vi bastante relatos em forum gringos falando bem! e vi exames pos GH que um cara fez tambem tem uma historia circulando em algums forum gringo que a fabrica foi fechada mais pelas minhas pesquisar isso e conversinha foi fechada somente durante os jogos olimpicos da china! caso eu veja que o GH é fake, irei fazer mudar a dieta para Bulk Clean para nao aumentar tanto BF o protocolo desse ciclo nao esta 100% decidido! mais nao vai fugir muito desse abaixo!! 1-4 HGH 2x 4ui = 6ui dia = 80 ui 5-18 HGH 2x 3ui = 6ui / total = 420ui 5-9 Oximetalona 100mg / dia – total = 700mg / na semana 5-12 FenilTest 600mg / semana 5-12Trembolona 150mg /dia total = 1050mg /semana 5-12 Masteron 50mg / Dia– total = 350mg /semana 5-20 Boldenona 800mg / semana 13-24 Masteron 100mg/ dia– total = 700mg /semana 13-24 Propi Test 50mg /dia – total = 350mg / semana 13-24 Trembolona 200mg / dia total =1400mg / semana

eu sabia que ia ganhar muita gordura comendo sujo, mais nao me preocupei com isso pq agora no BLAST 2vou fazer uma Dieta Cutting bem baixo de carbo, muita glutamina, bcca, vtimaninas e muitos aerobicos Clembuterol + Oxyelite vai ter a trembo + stano + Prop para segurar a massa isso da Vitamina C eu ja tinha escutado falar de tomar no minimo 4h antes de treina! vc sabe me explicar o porque ? agora no cutting vai ter muito aerobico e dieta bem controlada e pela fama que a trembo tem acho que vai dar uma definicao legal vlw abs.... eu to gordo e retido, minha dieta esta assim, pq eu nao queria comer limpo, vou entrar no segundo Blast e vou deixar para comer limpo la' vou fazer uma dieta low carb, com muita proteina, glutamina, bcaa .. sempre fiz Bulk Limpo, dessa vez resolvi muda me foquei no peso minha ideia era ganhar us 13 a 15kg, mais nem comendo sujo eu consegui isso, agora esperar o cruise acabar descansar um pouco a corpo quee

Galera nao morri nao kkkkkkk parei de relatar por causa da correria mesmo trampo, malhar, filha de 3 messes etc... fora que relato sem foto nao tem graca e postar foto em BULK da um desanimo, Retenção e Gordura nas alturas mais enfim terminei o Blast1 e estou na segunda semana do cruise vou fazer uma resumao aqui abaixo ganhei 8kg com ciclo, estou agora com 90kg =D! nao fiz uma avalicao para postar mais completo os ganhos mais tirei a medida do meu braco e ele foi para 44! realmente eu ta esperando ganhar uns 15kg com esse ciclo kkkkkkk acho que estava sonhando de mais como nunca tinha usado deca e Hemogenin usei uma vez sozinho mais nao conta! e todo mundo falava que esses 2 AES crescia e que retem liquido para caramba acabei sonhando alto demais rs Hemogenin(landerlan) da um UP legal na forca, foda que quando tirei ele senti que a forca caiu junto colateral que eu tive com Hemogenin foi a pressao alta e muito sangramento do nariz principalmente na hora de foder comecava a sangrar do nada o nariz estranho de mais.... quanto a insonia foi tranquilo nao tive nao! e a deca também larguei mão, se for usar novamente vai ser somente em dosagem terapêutica para dores na articulação pq realmente essa historia da deca ajudar na dores de articulação eh verdadeira! parei com a deca 2 semanas antes do previsto por 1 motivo: comprovei o pq a deca tem o apelido da DECA DICK,mesmo com a libido alta teve um dia que quase fiz feio ai parar de tomar ela! e quando tirei a deca depois de 2 semanas tudo volto a normal... gracas a deus por isso acho que eu nao arrisco novamente na deca nao rs o cruise ta tranquilo to gostando de mais do DIANABOL tirando que as dores nas articulação que estao grande principalmente nos cotovelos e acho que vou ter que aumentar o cruise para 4 semanas pois os venenos para o cutting ainda nao chegarao vacilei em nao ter tirado esses fotos a 2 semanas atras no final do Blast, estava um pouco maior e mais denso e fiquei feliz com o resultado queria que as fotos nao tivesse sido apagada para voces conferir o UP que deu nao sei fazer pose e essas frescuras todas entao as fotos vai do meu jeito.... cara nao sei te responder isso pois este eh o primeiro blast e cruise que estou fazendo.... realmente eu estou preocupado com minha recuperação no pos ciclo... mais so no final da jornada para saber as consequencias e avaliar se valeu a pena

Wildharpia comprei minha insulina hoje e deixei na gaveta da parte de baixo da geladeira, so que ela congelo, vc sabe me dizer se ela degradou, estragou?

dudu. comprei minha insulina hoje e deixei na gaveta da parte de baixo da geladeira so que ela congelo, vc sabe me dizer se degradou ou estragou a insulina ?

Putz deixei minha insulina na gaveta da parte de baixo da geladeira e ela congelo... alguem sabe me dizer se degrado, estrago ?

vamo ver como vai ser essa primeira semana, dependendo da retenção vou comprar o anastrazol nao tem muita coisa nao deca e a testo e hcg e 2x por semana so e o hemo e insulina que e todo dia so a dieta que ta foda de seguir kkkkkkkkk valeu irmao, oque eu esqueco e so da dieta tenho que olhar na tabela para lembrar da alimentação vai pra cima irmao e bora crescer eu ja usei Propionato por 4 semanas no meu primeiro ciclo e nao tive retencao vamos ver mais para frente se eu abaixar vai ser para 450mg Relato do dia: acordei hoje bem ai tomei o Hemo mais depois de umas 2h começou uma febre dos infernos e as aplicações doendo ba caraio nao consegui nem ir trabalhar fui na farmácia comprei um anti inflamatório e la pelas 17:00 ja tinha melhorado ai ja mandei as aplicacao da deca + testo e o segundo Hemo to indo para o treino agora.. com o corpo fraco acho que por causa da febre + remedios valeu ai galera para quem ta acompanhando e pela forca, abs...

que ele e bodybuildin que ele e' bodybuilder eu sei, mais na primeira pagina tinha o protocolo dele e pelo que eu tinha entendido o ciclo iria ate o camp que ele iria participar...

se vc tivesse colocado o topico em relatos de ciclo, acho que teria uma galera acompanhando.... quando termina o ciclo ou ja termino ?

caralho irmao o shape ta sinistro hein to comecando meu ciclo amanha, vc tinha postado nas primeiras paginas um remedio para melhorar o aproveitamento das proteina

Proviron pela fama de aumentar o efeito dos outros Aes e para ajudar a segurar a retencao... eu retenho muito sempre, imagina agora com Deca e Hemo acho que vou fica parecendo um sapo boi nesse Blast 1 kkkkkk Letrozol nao demora 60 dias para atingir os nives plasmáticos no sangue? tava pensando em usar Anastrozol da GC eae irmao, iniciei hoje, vamo que vamo Primeiramente eu iria fazer isso mesmo usar uma testo bem baixa mais resolvi mudar o protocolo para esse de agora a insulina iria so usar no cruise mais agora vou colocar ela tb nas 5 primeiras semanas do ciclo Iniciei hoje o front-load 500mg de enantato para dentro, aplicação foi tranquila... agora vai hehehe vou postar aqui abaixa os exames que eu fiz em Fevereiro de 2012 era para eu ter iniciar o ciclo em Marco mais devido as taxas nao muito boas dos exames adiei o ciclo para hoje 01/06 nao vou fazer exames dinovo, somente mais para frente com uma 5 semanas de ciclo Metodo: Enzimaimunoensaio Testosterona Total : 2,2 ng/ml (Valores De Referencia: 3 a 10) Metodo: Calculada Testosterona Livre: 4,9 pg/ml (Ref: 8,7 a 54,7) Metodo: Uv Optimizado(Cinetico) a 37 oc TGO(AST): 26 U/1 Ref: ate 38 TGP(ALT): 20 U/1 Ref: ate38 Metodo: Enzimatico e Cinetico a 37 oC Ureia: 30 mg/dl Ref: 15 a 40 Creatinina: 1,17 mg/dl Ref: 0,40 a 1,30 Metodo: UV Optimizado(Cinetico) a 37 oC Desidrogenase Latica (LDH) 156 U/1 Ref: U/1 a 37 oC Metodos: Huang modificado, Peg-600, Soloni modificado Colesterol Total: 178 mg/dl Ref: ate 200 Colesterol HDL: 53 mg/dl Ref : de 30 a 95 Colesterol VLDL: 17mg/dl Ref: Menor que 30 Colesterol LDL 108mg mg/dl Ref: Menor que 150 Metodo: UV (Cinetico) a 37 oC Gama Gt: 8 u/1 Ref: Homens de 7 a 45 Metodo: Uv Optimizado (Cinetico) a 37 oC Fosfatase Alcalina: 131 U/1 Ref: Adulto de 80 a 300\ Metodo: Enzimaimuoensaio Prolactina: 262 m1U/L Ref: de 30 a 400 Metodo: Enzimaimuoensaio Estradiol: 9,00 Pg/ml Ref: Homens de 4 a 94 Obs: Fator De conversao: 1pg/ml = 3,67 pmol/ml Metodo: Enzimaimuoensaio FSH: 2,9 UI/L Ref: Homens de 1,0 a 18,0 Metodo: Enzimaimuoensaio LH: 1,3 mUI/mL Ref: Homens 1,0 a 9,5 Metodo: Enzimaimuoensaio T-3: 0,9 ng/ml Ref: Butireodismo - de 0,6 a 2,1 Ref: Hipertireodismo - Maior que 2,1 Ref: Hipotireodismo - Menor que 0,6 Ref: Neonatal/Crianca - Maior de 1,0 a 3,4 Metodo: Enzimaimuoensaio T-4 Livre: 0,95 Ref: Adulto 0,80 a 2,00 Metodo: Enzimaimuoensaio TSH: 4,3 ui/ml Ref: Butireodeos - 0,4 a 5,5 Ref: Hipertireoideos - Menor 0,2 Ref: Hipotireoideos - Maior 5,2 Metodo: Enzimatico Triglicerideos: 84 mg/dl Ref: idade Maior que 20 anos, ate: 150

fernando ja comprei algumas vez com antes por email e depois pelo site iria comprar 3 whey isolado mais subiu muito em 3 vai dar um aumento de 54 ai tem mais o frete para ca acaba saindo no preco de um Concetrado aqui na minha cidade se rolar um desconto =D eu agradeceria hehehe e desculpe se to sendo folgado abs...

fui pesquisar sobre esse tal helios que vc comentou a descrição dele me impressionou muito, vou procurar alguns relatos nos forum gringos conhece alguem que ja usou ele ?

e ae, comecei acompanhar agora, vou usar trembo tb no meu segundo blast... tava em duvida em qual usar GC OU RWR to acompanhando e aguardando a sua avaliação sobre a trembo bons ganhos....

Fui hoje atras de comprar Gonadrofina(HCG) nas loja veterinarias e nao tinha... o vendedor tento me vender uma tal de GONADOROLINA essa aqui >http://www.tortuga.com.br/produto_integra.asp?id=71&linha=2&categoria=2 aqui nesse outro site esta falando mais a respeito >http://www.saudedicas.com.br/medicamentos/gonadorelina-injecao-042008 a dosagem dela e de 500 µg alguem sabe me dizer dizer se da para subistuir o HCG?

entao o laboratorio do Blast 2 vai ser Growth Company.... RWR so se der para eu ir para o Paraguai e trazer de la, esse precos que os cara tao pedindo em 20ml ta caro de mais deus me livre aconteceu 2 problemas, fui hoje atras das HCG em todas loja veterinária da minha cidade e nem uma tinha, so tinham Gonadorolina ( http://www.tortuga.com.br/produto_integra.asp?id=71&linha=2&categoria=2 ) me falarão que era a mesma coisa, resolvi nao arriscar vem em uma dossagem de 500 UG ... alguem sabe me falar se isso funciona igual o HCG? acho que vou pedir logo da internet desse site aqui > http://armazemagricola.com.br/chorulon-5000-ampola-p-288.html e fui na farmácia comprar o Proviron chegando la descobri que precisava de receita, vou ter que iniciar ele um pouco mais tarde, ou colocar um tamoxifeno ate ele chegar, foda e' que reduz os ganhos

Blast 1 = vai ser tudo Landerlan Blas 2 = a dieta vai ser Low Carb, mais para frente eu posto ela, e os Ae`s vai ser ou Growth Company ou RWR chicrute vai ser 200mg DsDn totalizando 600mg na semana vou editar para ficar mais fácil a comprensao nao sou diabetico nao vc ta me perguntando isso por causa da insulina ? nao vou usar ela direto para nao causar uma resistencia, to querendo colocar na primeiras semanas de 1-4 e depois da 9 - 13 na sexta eu comeco com Front Loading e na segunda dia 04 com o ciclo

galera quero a opiniao de voces sobre a dieta que eu montei 1 - Ao Acorda 08:00 30g MaltoDextrina 0g Prot / 29g Carboidrato = 114 Kcal 30g Whey Protein Isolado 27g Prot/ 0g Carbo =108Kcal Total: 222 Kcal 2 - Cafe da Manha 08:30 200g de arroz > 6g de Proteina / 76g de Carboidrato = 680kcal 200g peito de frango > 46g de Proteina /0g de Carbo = 202kcal Total= 882Kcal 3 -Refeicao - 10:00 200ml de leite desnatado/ 7g Prot / 11g carb = 80kcal 30g de Milk Protein / 27g Prot /1,5g carbo = 120 kcal 20g Toddy - / 0g Prot / 18,4 = 80kcal 2 Banana maca /4g Prot/44g Carb -150kcal Total = 430Kcal 4 - Almoco 01:00 200g de arroz > 6g de Proteina / 76g de Carboidrato = 680kcal 200g peito de frango > 46g de Proteina /0g de Carbo = 202kcal 50g de feijao > 10g de proteina/26g Carboidrato = 160kcal salada a vontade Total= 1042Kcal 5 Pre Treino 05:00 2 Banana maca > 4g Prot/44g Carb = 150kcal 30g aveia > 5g Prot > 18g Carbo = 100Kcal 30g de Milk Protein > 27g Prot /1,5g carbo = 120 kcal 1g - Vitamina C 2-3 scoop - Jack3d Total = 370Kcal 6 - Intra treino - 08:00 30g MaltoDextrina 0g Prot / 29g Carboidrato = 114 Kcal 1g vitamina C total= 114kcal 7 - Pos Treino 09:00 30g MaltoDextrina> 0g Prot / 29g Carboidrato = 114 Kcal 30g Whey Protein Isolado > 27g Prot/ 0g Carbo =108Kcal total = 222Kcal 8 - Pos Treino Solido 09:30 200g de arroz > 6g de Proteina / 76g de Carboidrato = 680kcal 200g peito de frango > 46g de Proteina /0g de Carbo = 202kcal 50g de feijao > 10g de proteina/26g Carboidrato = 160kcal Salada a vontade Total= 1042 Kcal 9 - Ceia 60g Albumina > 50,4g Proteina / 3G Carbo = 220kcal 200ml de leite desnatado/ 7g Prot / 11g carb = 80kcal 20g Toddy - / 0g Prot / 18,4 = 80kcal Total = 380 Kcal Total De Calorias Final = 4704 Kcal