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gimenestm

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Tudo que gimenestm postou

  1. gimenestm
    Boa tarde Galera, alguém recomenda ou é um coach de musculação aqui em são paulo, zona leste ou vale do anhangabau? Sei que a galera vão dizer pra eu tomar vergonha na cara, mas o seguinte faz uns 3 anos que fico nessa de começar dieta e parar, voltar pra academia e depois de 3-4 meses desanimar, pois não tenho uma galera que me ajude, e como treino sozinho, acabo me sabotando, sempre com desculpa de trabalho, não tenho tempo e etc!! Estou procurando um coach realmente pra me animar, me acompanhar, e me ajudar a mudar meu corpo de uma vez! Um coach que possa me ajudar em uma dieta, treino, protocolo, que tenha uma experiência, pra me ajudar a não fazer merda!!
  2. gimenestm
    E a questão de acnes, como vocês costumam diminuir esse colateral?
  3. gimenestm
    Bom dia, algum personal trainer zona leste sp? Ou consultor online, que realmente tenha vários cases?
  4. gimenestm
    Tenho um pouco de acne no rosto e nas costas, porém estou montando um protocolo para meu primeiro ciclo, e ainda não sei como e o que tomar para diminuir o efeito colateral das acnes! Atualmente o meu tratamento é lavar o rosto com sabonete especial duas vezes ao dia, e ao dormir passo um creme no rosto!!
  5. gimenestm
    @Stein recomendaria o ciclo para alguém com 63kg, 1.70 de altura? 1 ano atrás, após a avaliação física, o resultado do bf deu 5%, não acredito muito, acredito ter pouco mais de 10%.
  6. gimenestm
    acho que nosso amigo faleceu.. sumiuu..kkkkk
  7. gimenestm
    Posta ai sua dieta, treino, fotos, medidas..
  8. gimenestm
    Opa acompanhando..
  9. gimenestm
    Acho que a única solução vai ser essa mesmo, acordar as 06:00 e treinar até as 06:40 por ai.. e reduzir o tempo de estudo para dormir mais cedo e acordar menos cansado.. Vlw Galera.. vou ver se crio um diário para dar uma força..rsrs
  10. gimenestm
    Olá Pessoal, faz um tempo que larguei a academia (haha se arrependimento matasse), pois eu comecei a faculdade, e o trabalho apertou. Decidi que vou voltar a malhar, largar de ser frango e ser chamado de magro em todos lugares que vou (da raiva isso). Tem uns problemas, único horário que tenho é as 06:00 - 07:00 da manhã, depois eu fico no trabalho até as 18:00 e vou para a facul fico até 22:30, nesse horário já não tem mais academia aberta. Eu vou dormir entre 01-02:00 da manhã todos os dias, pois eu chego da facul, vou estudar, fazer trabalho, e etc.. E toda vez que tento acordar as 06:00 para ir a academia não consigo, o sono é mais forte (rsrs), ou se consigo, no trabalho e na facul fico quebrado, ai acabo desistindo de acordar cedo. Vocês acham que consigo ter bons resultados treinando em casa (tipo das 23:00-00:00) ou eu tomo vergonha na cara , me esforço a acordar cedo até meu corpo se acostumar, e tomo algum estimulante (cafeina) para ajudar a me manter acordado? Obrigado galera..
  11. gimenestm
    Whey, hipercalorico... tem uma boa quantidade de macros, tem que contar eles também..
  12. gimenestm
    Caramba vou acompanhar, mais certeza que vc tem só 30cm de braço? Parece ter mais
  13. gimenestm
    Por que geralmente algumas academia, por exemplo da minha cidade, eu pago 55, e posso treinar a semana inteira (menos domingo que é fechado) -fuja dessas academias que tem horário marcado e dias para ir treinar, me desculpe mais a maioria dessas academias pensa no lucro, e pode reparar nos instrutores, ou é gordo ou magro, não tem uma experiência ou nunca treinou de verdade (não adianta ter teoria se não tem prática).. Bom , eu também achava um saco treino de instrutor, até que eu vi que dava resultado, por que todo iniciante ganha peso muito rapidão..
  14. gimenestm
    Bom amigo, da uma pesquisada mais, no fórum tem ensinando como aplicar tudo certinho.. Mais cara, não pense nisso agora, ganhe conhecimento primeiro, conheça seu corpo, faça uma dieta legal, um treino bom, se dedique, o dinheiro que vc vai gastar usando ciclando, referente aos ganhos, tu com apenas dieta e descanso consegue.. Bom se tem certeza disso, pesquise antes primeiro, tenha um bom acompanhamento médico, faça exames, e tenha uma grana (por que não é barato)..
  15. gimenestm
    kkkk eu ganho 2 kg todos os dias, e perco 2kg todos os dias.. kkkkkkkk 1kg em 1 semana? 1kg por semana da para se ganhar apenas com dieta..
  16. gimenestm
    caramba vey.. Para que tudo isso? Foca em exercicios compostos.. Cara 3x10 Chin Ups(aquecimento) só aquecimento? Mesmo sendo magro é foda cara, ainda mais para iniciante.. (Eu faço 5-6 no máximo por série, e sou magro)..
  17. gimenestm
    Não cresce, por que ele parece ser um retardado que não leva dieta, treino a sério e não tem um protocolo correto para seguir?
  18. gimenestm
    sim, você vai ganhar 16 agulhadas... Muita ignorância...
  19. gimenestm
    Eu nunca vou admitir alguém falar de aes, sem ao menos ter nunca ciclado, a todos que eu pedi ajuda referente a ciclos (pois estou apenas nos estudos) e apenas pessoas que nunca fizeram um ciclo falaram para eu continuar natural, e quem já ciclou não me recomendo, mais me deu informações que me ajudou de fazer merda.. Então acho que não tem essa, nego estuda e nunca ciclou e quer dar consultoria, quer falar merda.. Acho que informações só é válida, de quem já ciclou, quem aprendeu com os ciclos e deseja passar o lado bom e o ruim da coisa. Quando comecei academia, também queria ficar que nem o stronda e etc, só falam de dieta, suplemento, gastei dinheiro suficiente para realizar 3 ciclos e comprar minha dieta por 3 meses, por que fiz isso? Por que não conhecia o fórum, não sabia o que era dieta, nada, e só me restava os vídeos do youtube, e como eles omitem que nunca usaram, por mim eles era "natural", mais até concordo, todos precisam de $$$, e até mesmo quem não é patrocinado, ou competem e usam aes tem receio de sair comentando...
  20. gimenestm
    Quando eu tinha uma vida igual sua (não praticava musculação ainda), eu estudava das 07:00-12:00, 13:00 no trampo até as 18:00, 19:00 no curso - 23:00, estudava das 23:30-01:00 e levava a vida, hoje em dia a mesma coisa, porém o trampo é integral e academia eu faço as 5:30 da manhã, lógico que cansa muito, mais eu recompenso nos finais de semana ou feriado onde eu posso dormir a vontade..rsrs No começo é difícil se acostumar, mais não desisti, assim seu corpo é forçado a ter aquela rotina.. Faça assim, chegou do curso, vai direto para academia, não vai para casa, faça 1 hora de treino, chega em casa, tome um banho, dorme umas 2 horas ou 1:30, acorda, estuda um pouco, e finais de semana descansa e estuda (Rotina perfeita)..
  21. gimenestm
    Desculpa, mais não entendi, você não treinou hoje Perna e amanhã vai treinar peito/ombro?
  22. gimenestm
    Eu faço as 5:30 da manhã, e tiro 4 dias para descansar e me recuperar (terça,quinta,sábado,domingo), mais no seu caso seria melhor você treinar na academia perto da facul (algumas academias tem como você tomar banho), você sai do treino, toma um banho e vai para a facul, é corrido, mais é melhor do que nada..rsrsrs
  23. gimenestm
    Blz, vou acompanhar, não gostei do treino, parece aqueles que os instrutores montam.. Só não esquece de relatar..rsrs
  24. gimenestm
    2.. mais enfim até que você está bem 68kg com 36 de braço parabéns.. Bom me desculpe, até eu que tenho menos anos de treino, tenho mais conhecimento que você referente ao assunto (e olha que nunca dei uma "ciclada").. mais enfim não quero ficar dando opiniões a base de teorias, deixo as opiniões e ajudas para quem realmente já ciclou, me desculpe comentar mesmo não tendo realizado nenhum ciclo, é que não deu..rsrs Mais Boa Sorte, e Bons Ganhos...
  25. gimenestm
    Eu li já esse artigo mais de uma vez, serviu um pouco.. Mais como disseram, é apenas mais um texto, se alguém (eu) colocar na mente que tem que usar AES para ter um corpo perfeito, eu vou usar, mais com conhecimento de estudos (de artigos) e sabendo dos efeitos colaterais.. Eu coloquei isso na mente depois de ter vários amigos que usaram com menos de 3 meses de academia, e ficaram com um shape dahora, mesmo que eu perder tudo depois não importa, eu conto os dias para calar a boca dos fd. que sempre te zuaram por ser magro e etc (na escola, trabalho, família)..
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