Insanity

Galera é o seguinte, moro em uma cidade pequena então todos os dias tenho que ficar indo para a cidade ao lado (7km, ou 40~50 min de ônibus ao todo) para trabalhar e estudar, minha atual rotina é a seguinte: 6:30 acordo, tomo banho, me visto, tomo café 7:20 pego o busao para entrar 8h as 18h eu saio e ja fico esperando 1 HORA a van para ir para a faculdade (2km de distancia do trampo pra faculdade, conforme o google 25 min de caminhada) para entrar na aula 19:30 saio as 23h da faculdade pego a van para chegar aproximadamente 00h em casa. O fato é o seguinte, em 2014 quando comecei faculdade só comia porcaria e emagreci muito! estou pensando em fazer academia, dividir para que faça aprox 30~40 por dia! tem uma academia na rua de cima do meu trabalho, e uma em frente a faculdade, agora gostaria da opniao de vcs!!! tenho 1:15min de almoço tenho 1:30 depois que saio do trabalho faço academia na hora do meu almoço ou faço nessa 1h (cntando com os 30 min de caminhada) na academia perto do trabalho ou perto da faculdade? levarei as refeições e precisaria de uma academia com uma ducha para tomar um banho, nao sei se elas tem, preciso verificar. por qual opção vcs iriam? fazer academia no horario do almço perto do trampo fazer depois q sair do trabalho perto do trampo ou fazer academia em frente a facul dps do trampo lembrando q tentaria deixar algumas coisas no armario da academia pra n ter q ficar levando todos os dias.

ABCDE Seria todos os dias .-. 5 dias

no caso na rua de cima do meu trabalho tem uma academia, se eu treina-se 30 min e fizesse ABCDE seria bom?

no caso na rua de cima do meu trabalho tem uma academia, se eu treina-se 30 min e fizesse ABCDE seria bom?

É o seguinte galera, faço faculdade e trabalho vou colocar meu horário aqui: acordo 6:25, tomo banho, café 7:10 pego onibus para ir ao trabalho (trabalho e faculdade na cidade ao lado) 8h entro para trabalhar 11:30~12:45 horário de almoço 12:45~18h 2º parte saio do trabalho e ja fico esperando a minha van para ir para a faculdade, ela passa cerca de 6:30~6:40 7:10~22:50 faculdade pego van novamente e chego em casa depois de entregar todo mundo em casa (sou o penúltimo), chego 23:40 e durmo por volta de 0h20min como vêem, minha rotina está muito pesada, e com isso, to comendo muita besteira na faculdade, só estou emagrecendo cada vez mais. Vocês teriam alguma dica? Exercicios em casa hora que chegar? Somente aos fins de semana funciona?

Idade 18 msm!

TMB 2500 ALTURA 1,70 PESO +- 59 KG

Fala galerinha, beleza? Gostaria da opinião de vocês sobre minha dieta de bulking, meu preciso de 3000kcal para ganhar peso. Não sei estou achando muita batata doce, mas não tenho ideia em o que posso trocar elas.

Aqui em casa minha mãe ajuda, ela até pergunta se preciso de frango,ovo, batata, fale com a sua! As vezes ela te de uma mão, melhor ainda se não tiver irmãos

Qual vocês preferes fazer? Nunca tentei fazer o cozido, sabem me dizer se ele fica muito ruim se guardar na geladeira pra semana inteira? Comi um que minha vó fez, e achei muito mais saboroso que o frito

quanto tempo de treino? e quanto tempo de bulk?

Olá pessoal, primeiramente não sei se essa é a área certa, gostaria de saber se há exercícios para definir a mandíbula, para ela dar aquele "traço" no rosto masculino, fica ai a duvida.

boa evolução cara, e bebidas alcoolicas paro?

dieta? suplementos? boa evolução tenho mais ou menos seu biotipo com acumulo de gordura no abd! Keep Training.

Cada um faz oq quer da vida ne. e tambem nao pode falar nada dessa modinha de "pelo amor de deus, o que ta acontecendo com a juventude hoje em dia?!?! " =='