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Eu não entendo os instrutores, por que insistem em colocar Perna e Ombro no mesmo dia?

Legal cara, vou me inscrever no seu canal.. Não é desculpa, é que nunca entendi tanta repressão e pouca informação/ajuda, se você fala que vai usar algo, já falam que você vai "morrer" e etc.. Assisto o canal do Scarpelly e do Jason, são os que mais me dão motivação.. Bom cara infelizmente não é assim, tenho diversos cursos da minha área, e tenho curso na etec, trabalho como Analista Programador, e ganho isso, não sou da Capital.. É foda cara, pelo motivo de ser zuado em qualquer lugar que você frequenta por ser ectomorfo (magro), mulher então..rsrs preferem dar moral para maconheiros que pagam de ladrões e etc.. Minha vida é academia,trabalho,casa,estudar/trabalhar e fica nesse loop, final de semana casa/trabalho...

Eu sempre leio que não é recomendado ciclar antes dos 21 anos, eu li que os efeitos colaterais são maiores e etc.. Mas na academia você olha para uns cara que tem 15-17 anos, em 3 mês a pessoa está gigante, e você com 1-2 ano de academia custando ganhar 1kg, gastando rios de dinheiro com dieta e suplementação, você assiste vídeos de bodybuilders falando de dietas, descanso e etc, e então você olha os históricos dele, com 16 anos ele já tinha ciclado e etc.. Isso que não entendo, por que muitos não admitem usar, e não passam as informações devidas? Ficam apenas falando dos efeitos colaterais antes dos 21 anos, mais muitos ciclaram antes dos 21? Esses vídeos ai só desmotiva e etc, bom não sei vocês, mais eu ralo mês inteiro para ganhar 1k de salário, gastar metade com dieta (Todos sabem como está o Brasil, 1kg de carne coxão mole pago 20 reais, Filé de Frango pago 10 reais 1kg), ajudo em casa, e sobra uns R$50,00 para passar o mês, para não crescer tão rápido como desejava, você sabe o que é passar anos sem poder sair com amigos, ir em shows e etc.. por que não sobra dinheiro, e isso me desmotiva mais a ponto de querer desistir, pois é fácil um zé mané entra na academia, usa os negócio, cresce em 3 mês sem dieta, e etc.. Me fala agora você do vídeo, o que você acha?

Cara acontece comigo sempre, todas marcas e não só hipercalorico, whey também.. Além do desconforto, sempre depois de 30 min me da vontade de ir ao banheiro (defecar).. É muito ruim, para evitar eu tomo com menor frequência diária.. (2x por dia de whey (pré e pós), e 2x de hipercalórico (no meio da manhã e da tarde) pois não da para parar o trampo e ir comer uma refeição de 600kcal, então é mais prático..).. Mais eu penso e ir fazer uma consulta e exames (faz 2 anos que não vou ao médico e nem faço exames) para verificar o que é, pois como o pessoal disse não é normal..

Opa legal Victor, valeu pela Dica, no treino de perna já inclui flexora..

Sim vou trocar por barra, e chin up nunca tentei, já pensei em comprar aquelas barras de porta e ir tentando, pois no máximo que vou conseguir por não ter prática, umas 2 repetição (não sei, nunca tentei).. Sim posso treinar 5 vzs por semana, eu sempre deixava terça e quinta para dormir um pouco mais, durmo 3-4 horas por noite, vou para academia 5:30 da manhã e 8:00 tenho que está no trampo.. Mais enfim vou começar a fazer ABC 2x para ver se conseguiu resultados melhores e mais rápido. Vlw mesmo pelas dicas..

Idade: 19 Altura: 1.77 Peso: 61kg BF: 5% Objetivo do treino: Hipertrofia, Aumento do Bíceps (Atualmente 27cm estou,) Treino ABC 1x . A (Segunda-feira): Peito Tríceps e Ombros Supino Reto 5x5 Supino Inclinado com halteres 4x6-8 Crucifixio reto 4x8 Tríceps polia alta 3x12 Triceps mergulho 3x6-8 Press militar com halteres 5x5 B (Quarta-feira): Costas bíceps e trapézios Puxada na Frente 3x6-8 Puxada Atrás 3x6-8 Remada Cavalinho 5x5 Rosca martelo 2x12 Rosca Direta 3x6-8 Encolhimento 4x8~12 C (Sexta-feira): Pernas e panturrilhas Agachamento LIVRE 5x5 Leg press 4x8 Cadeira Extensora: 4x10-12 Gemeos sentado 4x15~25 Gemeos em pé 4x15~25 flexora 4x10-12

Buclina com Centrum, comecei utilizando o Cobavital, porém estava me dando muito sono no trabalho, então conversei com uma farmacêutica e ela me indicou Buclina com Centrum (para manter meus ganhos) e me dar um ânimo.. Bom depois de um mês utilizando consegui ganhar 6kg.. Mais isso depende de cada um, Cobavital não fez efeito em mim, apenas os colaterais.. O duro Priscila que nós Ectomorfo, qualquer coisa tira nossa fome, e não conseguimos comer tanto quanto deveria.. Esses remédio simula uma "fome" mesmo você não tendo, assim você come mais, ingere mais kcal e ganha peso..

Bom eu sou Ectomorfo também.. Estou na luta também, comecei com 48kg, hoje estou com 61kg (Não fazia dieta, por isso ganhei poucos kilos). Não gostei do cobavital por me dar muito sono (já tenho muito sono, imagina como fiquei com Cobavital).. Então optei pela Buclina com Centrum (Ganhei 6kg em 1 mês).. Vou acompanhar o diário, tenho vontade de ter um para me motivar mais ainda..rsrsrs

Você não está treinando por causa da Dieta? E sua dieta não precisa ser entupida de suplementos, tem suplementos que são apenas marketing, então pesquise antes de comprar algo, e veja a vantagem de investir R$50,00 em algo que não de resultado, do que R$ 50,00 em filé de frango/batata doce.. Não pare de treinar por causa da dieta, eu sem seguir uma dieta boa, meu café da manhã era apenas um copo de café, eu apenas almoçava, jantava e de vez enquanto comia algo na ceia, e consegui ganhar 10kg, sai dos 48kg para 58kg em 5-6 meses..

TSD = Todos os dias?

Instrutor desse jeito que você relatou é o que mais tem, lógico que existe exceções. Bom pelo menos aqui da minha academia, eu fiz mais ou menos esse treino genérico no meu primeiro mês para meu corpo se adaptar, pois eu era sedentário, depois o instrutor montou um treino abc 2x, e com o treino dele (óbvio que adaptei o treino conforme eu fui estudando aqui no hipertrofia), mais alimentação, em 6 meses consegui ganhar 10kg (pouco, mais foi massa magra, diferente de gordura, pois estou com 5% de gordura corporal apenas no total de 3kg)... Tenta melhorar seu treino estudando aqui no fórum..

Olá Pessoal, eu estou estudando sobre EA, e conforme alguns artigos, "montei" esse ciclo, como primeiro ciclo, sem uso de testosterona, pois como tenho menos de 21 anos (tenho 19), conforme estudei não é recomendado, e também estava estudando sobre low dose. Pessoal esse ciclo com uma dieta legal, treino puxado, conseguiu uns kilo (lógico que uns kilo a mais conseguiu apenas com dieta, descanso e etc..) a mais ou é jogar dinheiro fora e saúde também? 1 a 6 Semana: Dianabol(50mg) + Anastrozol TPC Após 12 horas da última administração Clomifeno Tamoxifeno MultiVitaminico

Cara estou fazendo algo errado, eu com 60kg estou com 25 de braço frio, me ensina o segredo..rssrs Ou 10kg a mais vou conseguir ganhar mais de 10cm de braço? (Estou falando sério, pois se não você pensa que é deboche ou algo do tipo..)

Olá pessoal, ontem eu realizei uma avaliação fisíca, onde fiquei sabendo minha gordura corporal e etc... Eu sou ectormorfo, desde que entrei na academia ganhei 12kg, sigo uma dieta básica coisas não muito "cara" ex; (Macarrão, Filé de Frango, Atum, Carne vermelha, Arroz, Batata Doce, Pão de forma e etc..) E suplemento com Whey, Hipercalórico e Creatina, minha dieta com os suplementos está dando em torno de 3000 Kcal, se eu coloco mais eu ganho muito barriga mesmo sendo ectormorfo (lógico que em 2 dias no máximo já queimei essa barriga e volto ao "normal", mais fica feio, braços finos com barriga..rsrs). Então entra minha dúvida, eu tenho 5% de gordura corporal (3kg do meu peso é de gordura), o profissional disse que isso é muito pouco que uma pessoa não atleta que só prática musculação, deve ter entre 10% a 20% de gordura corporal, pois se não nos treinos, o meu corpo não vai ter gordura corporal para utilizar e ele vai começar queimar músculos, fazendo eu perder peso em vez de ganhar.. Mais o que comer para eu ganhar gordura corporal? Pois os antes da academia eu pesava 48kg, estou com 60kg, 3kg de gordura meu corpo vai para 57kg, não sei o que fazer para ganhar gordura corporal, eu acabei lendo um artigo que fala, 5% de gordura corporal é coisa da fisiculturista, e eu não estou nem um pouco em forma para ser um fisiculturista..rsrsrsrs

Me desculpe interromper seu tópico.. Mas você não consegue perder esses 6 kg apenas com uma dieta para perder peso? Você já pesquisou sobre os efeitos colaterais? O pulmonil gel vai apenas acelerar seu metabolismo, e pelo jeito você não tem um metabolismo acelerado, como vai manter o peso perdido após o ciclo?

Cade o relato? fica só conversando e postar resultado que é bom nada..

Nossa 300 Grama de carboidrato por refeição? deve está gastando uma boa grana, e me fala o segredo para comer tudo isso..rsrsrs Amigo o primeiro erro foi ciclar logo de começo, e com um peso "insignificante", pois você poderia ter ganho esses 5kg ou mais com uma boa dieta...

Altura: 1,7 m Peso: 56 kg (Pesava 54kg, mais com buclina e complexo B ganhei 2 kg em 1 semana) BF: (opcional) Medidas: 40cm panturrilha, 28cm biceps, 82cm cintura Objetivo da dieta: bulking Obs: Tomo Buclina com Complexo B, Hipercalórico, Whey Protein e Creatina, pretendo comprar um Bcaa e um pré treino.. Dieta (Fiz a conta da em torno de 2700kcal-2800kcal, não tenho tudo certo aqui, pois estou no trabalho, e a planilha certa não está comigo), antes dessa "dieta" não ganhava nem 100 grama a mais Manhã 1 Pão Integral com Manteiga 1 Copo (300-400 Ml) de Vitamina(Leite Integral, Aveia, Farinha Lactea, Toddy) 9-10:00 da Manhã HiperCalórico 1 Banana Almoço - 12:00 Arroz Feijão Macarrão com Molho Batata Doce Filé de Frango (cortados em tiras) 2 Ovos Cozidos 1 Copo de Suco de Laranja Tarde: 3:00 Lanche Natural (Pão sirio, cenoura, salame, alface, peito de peru, muçarela) Pré Treino Whey Protein (Gold Whey) Pós Treino Whey Protein Janta Arroz Feijão Alface 2 Hamburguers 2 Ovos Cozidos Farofa de Carne Moída Ceia Hipercalórico com Whey Protein 1 Banana Vocês podem me ajudar a organizar melhor essa dieta para melhor aproveito?

é você na foto?

Olá Treino a 3 meses, pouco tempo, tenho 18 anos..

Pessoal eu pesquisei muito sobre o assunto até aqui no fórum, eu tenho 1,75 de Altura, 50KG, tenho dificuldade de ganhar peso, estou seguindo uma dieta de 2litro de água por dia + 3200 kcal, mais vamos supor eu ganho 2kg em uma semana, na segunda eu já perdi os 2kg, seguindo a mesma dieta.. E queria uma dica se me recomendam algum anabolizante apenas para os ganhos iniciais, eu pretendo chegar ao 65 - 70kg e depois manter, eu tenho trauma de agulha, e falam que orais é pior que os injetáveis, mais mesmo eu utilizando anabolizante orais e depois que chegar ao meu peso fazer um tpc não adianta?? Vocês recomendam quais anabolizantes orais?? Eu pensei utilizar hemogenin mais precisa utilizar com algo a mais por exemplo com testosterona, e falam que testosterona oral é uma merda..

Gogg eu comecei a pouco tempo e estou fazendo 5 dias, você acha melhor eu ir 3 dias apenas? falam que o corpo cresce no descanso ... Crespo alguns da até para pegar 12kg rsrs, mais tem outros que são de 5kg em 5kg, ai não tem como..rsrsrs, estou montando Crespo o meu treino, mais queria tirar essa dúvida com vocês que treinam a tempo.. Eu faço o que vejo outro fazendo..rsrs tipo tem dia que vou fazer perna e vejo o que uns fazem e faço também, costumo fazer 4 série de 12 com 10kg se eu pegar 15 kg ai faço 2 série até menos, tem dia que treino bíceps e costa e não tenho um treino certinho, até por que faz 1 semana que comecei(rsrsrs)... E outro fator pessoal, não sei se influência, mais eu já quebrei o braço esquerdo e o osso colou errado, então ele é meio "torto", e quando vou fazer um exercício eu faço tudo torto, igual supino reto não conseguiu fazer correto, o braço esquerdo fica mais para apoio por que tento fazer força mais ele não tem...

Olá Pessoal, peço aos moderadores que não feche, pois tenho uma dúvida específica , já pesquisei, mais quero algo mais direcionado para eu.. O Seguinte comecei a academia, porém o professor não me passou o treino como deve ser, o que eu estou querendo dizer que não me passou completo, quando chego na academia muitas vezes tenho que seguir treino de outros, e acho que isso não vai me ajudar para o meu crescimento, pois peso 50kg, 1,78 de Altura e o meu objetivo é ganho de massa muscular, estou seguindo uma dieta, tomando creatina, Hipercalórico.. Outra coisa que tenho dúvida é na questão de peso, como estou no começo 15kg chega na 2 série já não aguento mais, com 10 kg faço as 3 série mais não sinto dor nem nada, é melhor pegar um de 15kg e ir até travar ou 10kg??

Idade: 18 anos Altura: 1,78 Peso: 50kg BF: Medidas: Objetivo da dieta: bulking Quero ganhar no mínimo uns 15kg em 3 meses, já tenho o hipercalórico, bcaa e creatina universal, já pensei em uma dieta de 3200 kcal por dia, comecei academia faz 4 dias, e engordei 1,5kg sem dieta e sem tomar nada ainda... Uma coisa que tenho dúvida, como passo 8 horas do meu dia no trabalho, que fruta ou o que é melhor para comer de 3 em 3 horas..? Obrigado Pessoal, eu realmente sou muito magro e queria pelo menos chegar aos 70 kg - 75kg e depois manter, já pensei em usar anabolizantes, mais tenho alguns receios... Att,