thalesgodoy

Eu entrei em contato com o Blauzen ontem. Vamos ver quanto cobra. Quero testar algo diferente das coisas que aprendi aqui no fórum, já que 90% do meu conhecimento vem daqui. Vamos ver

Mano, no meu último bulking eu estava comendo igual a uma porca e não tava ganhando peso. Estava com BF alto já também, uns 18%, mas com o tempo percebi que a composição corporal estava piorando. Parei e fui descendo as kcal aos poucos. Vou cuttar até uns 12% depois subo de novo. Eu não sei qual a razão disso, se o alto BF prejudica nesse nível o anabolismo, se é resistência à insulina.... Sei que se eu fosse você pararia, desceria esse BF e começaria de novo. Tem uns estudos do Lyle que ele fala que seu ratio ótimo de ganho de massa x gordura é até 15% no máximo, depois disso fica contraprodutivo. Abraços.

Eu faria umas 3 semaninhas de cutting antes do protocolo. Começar com 16% acho bem alto....

Shape tá bom pra caramba meu mano. Vou entrar e low carb agora por que saí de um bulking bem leitão. Vou dar uma olhada na sua dieta aqui!

PH é lixo mano. Dica - estude sobre hormônios e aprenda a fazer sua própria dieta. No fórum tem muita coisa.

posta fotos mano! Queremos ver as veias (ui)

De olho!

Mano, 2 meses em uma dieta de 1500 kcal e você perdeu 2kg? Tem certeza dessa ingestão? Eu continuaria no cutting sem nada, apenas revisaria a dieta. Eu entraria em um bulking BEM limpo. Treino pesado e excedente baixo.

acompanhando!

Nunca vi essa marca. Com enantato o ciclo fica bom sim. só manteria um IA em mãos e não faria pirâmide com a oxan. No máximo crescente, mas não decresceria o fim.

Acompanhando man. Boas dicas dadas aí em cima e shape massa. Boa sorte.

Pô mano, poderia ter estruturado pra 500 ou 600mg week. Aes de fonte confiável?

Também sou skinny fat mano, e passei anos nesse bulk-cut. A dica é setar um objetivo e não mudar até atingi-lo independente de como esteja o shape. Baixa pra uns 10%, segura o psicológico e começa a bulkar. Abraços.

Boa sorte meu mano e que bom que está se mantendo centrado aí mesmo com esse perrengue. Abraços e que tudo melhore pra ti.

Te pergunto, de onde veio o preconceito? No coment do colega em hora nenhuma ele estereotipou, isso veio da SUA cabeça. Se você julga que tentativa de homicídio é justo por mijar em um pneu de carro tem algo mais pesado na sua cabeça que esse pré-set de mimimi que você empurrou pro colega. Umas porradas eu entendo e até daria, mas pisar de sola na cabeça de um cara desacordado no chão por ter mijado no seu carro é psicopatia, doença mental mesmo. Seja o agressor forte, fraco, magro, gordo, negro, branco. O estereótipo aqui, como quase sempre, veio da cabeça de quem apontou o dedo.

Acomapnhando!

Eu faço cruise, então é meio que incomparável com um natural, por que minha testo se mantém alta o ano todo. Meu shape é bem bosta ainda, mas ano passado terminei com 10kg a mais que iniciei, e esse ano caminha para o mesmo. Iniciei com 67 e terminei com 77 com o mesmo BF aproximadamente. Esse ano vou fechar meu bulking com uns 90~92 e cuttar de novembro em frente pra fechar o ano com uns 87 ou 88. Então eu acho que tem dado certo. Sem consultoria, aprendendo na tora e testando tudo em mim mesmo, acredito que o resultado tá bacana. Hoje o Dudu postou um texto interessante sobre isso. Todo mundo ridiculariza "não comer carbo à noite" sendo que o princípio disso é justamente modulação de insulina. Aí vem uns caras com Carb Backloading e falam mais bonito e todo mundo acreditou. Não quero que acredite no Jejum, até por que existem décadas de BB por aí provando que fracionado funciona demais, mas abrir a mente pra isso pode te economizar um bom dinheiro e eliminar preocupações do seu dia a dia. Fazendo cutting com deficit pequeno eu nunca perdi MM, mas já caí na besteira de usar 1000 e até 1500 de deficit e terminei parecendo o puro-osso. Carbo pra mim é FUNDAMENTAL, principalmente pro humor. Trabalho com gente e quando baixo o carbo acabo destruindo relações. Então não faço zero carbo, cetogênica nem nada disso, mas pra mim, bater o carbo ao longo do dia sempre deu na mesma de comer uma pratada de macarrão à noite só. Mas acho que a tentativa é extremamente válida. Seus macros estão sim bem distribuídos e pode ir fundo que tá certo.

Como eu disse, nutrient timing é irrelevante, batendo os macros ( e suprindo micros) é o que importa. O que vai determinar a perda ou não de massa é o tamanho do déficit e o aporte de aminoácidos (proteínas), não é a hora ou com qual frequência você come, isso é balela.

Cara sinceramente esse ponto de "energia para o Treino" é apenas questão de adaptação. quando você não está em uma dieta altamente restrita (que é seu caso). Eu faço jejum intermitente, treino em jejum às seis da manhã e a primeira refeição é meio dia. Meus treinos sempre são muito pesados, e depois que você se adapta fica até melhor treinar sem a pança cheia. Dá menos leseira. Mas ajudando: - Pode usar sim carbo simples, desde que bata os macros. Não tem problema nenhum nisso. - Eu tiraria essas Malto aí, baixaria as proteínas para uns 2g/kg (inclusive pode tirar o Whey se quiser) e colocaria em carbo. Vai poder comer mais, ficar mais satisfeito e ainda economizar dinheiro. Aparentemente você já entende de contagem de macros, pesquise então sobre jejum intermitente e sobre a real necessidade de suplementação. Vai ver que nutrient timming é praticamente irrelevante para nós mortais e que os suplementos que usa pode substituir sem perdas por alimentos.

Mano do céu, só de ver o vídeo o sangue sobe.... Tomara que esse maluco se foda na justiça com tudo que tiver direito....

Bora!

Jamais se esqueça do brócolis e do BCAA intra treino. At Topic: Acho o shape do Zane inigualável mas o shape do Bob também é excelente.

Boa noite galera! Atualizando: Treino: ABC 2x. Dieta: Continuo a vida de hotéis viajando pela empresa. Estou comendo limpo mas MUITO. 3 refs diárias. Acredito que bato umas 4k kcal. Ciclo: 400mg cipio/week - Bulking. IA DSDN Geral: Tô bem volumoso (para os meus padrões. Bati 87kg, que é o maior peso que já cheguei na vida. Estou bem retido, a meia tá deixando marca quando tiro o tênis (é retenção mesmo, tenho veias nos ombros pernas e braços, mas a pança tá grande), mas tô bacana. Apesar do BF e retenção altos tô curtindo muito o shape. Estou volumoso, de camisa fica bem, e carbo alto é bom demais, sou uma máquina o dia todo. Disposição, força pra caralho, treinos tops. E me sentir maior que os outros é muito bom. Segue foto, e juro que pessoalmente é melhor que essa bosta aí: https://imgur.com/a/uHke5 Como não vou precisar tirar a camiseta por um bom tempo vou segurar o bulking, buscar os 90kg. Depois faço um blast e cutto. Abraços.

Mano eu acredito que podem ser ambos os fatores. O carbo alto retém e dá essa cara de lua sim, mas E2 descompensado também. Como você tá na primeira semana creio que não deu tempo do E2 estourar assim. Já o carbo vira cara vira uma bolacha em 3 dias. Vê se tem outros sintomas de E2 alto, caso não, mantenha o IA na mesma dose.

Acredito que deveria se recuperar até pelo fato de que a baixa ingestão calórica pode prejudicar a própria recuperação do tratamento.