Felipe Rodrigues

Mano eu treinava as 5h e treinava em jejum, so mandava café puro antes, sei q isso não funciona pra todos mas comigo sempre funcionou, e nessa epoca foi quando comecei o SL a primeira vez, então força e gás nunca faltou, mas isso vai de cada um, tanto que até hoje mesmo treinando um pouco mais tarde (6h) ainda treino em jejum e pra mim sempre funcionou tanto em bulking quanto em cutting mas atenção pq isso pode ser desastroso pra alguns... Isso depende mano comigo sempre funcionou legal, e nunca tive problemas, pelo contrario so vantagem...mas ja vi gente desmaiando no gym por causa do Jejum...então tem q ser testado com cuidado, mas pra alguns funciona.

"Lanche da manha : Biscoito Recheado" Tu falou serio mano?

Tenho o mesmo problema velho, ja fiz stomach vaccuum mas n melhorou em nada....Logo, aprendi a conviver com isso........kkkk

Cara, fiz o GVT 2X, uma quando tinha 2 anos de treino (não obtive resultados bons, so força) e um recentemente (6 anos de treino) no inicio do meu Bulk (maio) e te digo da segunda vez tive muito resultado, tanto em força quanto em volume (peito e costas principalmente) mas te digo q é um metodo q tem q ter paciencia, e ele é dividido em fases (avançado, intermediário e iniciante) e entre eles tem uma semana de intervalo, e a partir do ultimo estagio ele vira basicamente um treino de força pois o famoso numero de repetiçoes 10X10 é so nas primeiras 4 semanas, na fase avançada cai para algo 5x10 depois 4x10 e por fim 3x10 ....a galera sempre ve o primeiro estagio e pensa q o treino se resume a isso mas o buraco e mais embaixo, fiz ele durante umas 16 semanas e curti o volume e a força q consegui mas ja te digo esquece definição não é um treino para isso, apesar q pra quem e Meso ate levantar garrafa de pinga da musculo......

Pode crer, dia chuvoso e de manhã são os melhores.... Pior q lá onde treino é galera q n tem educação, outro dia tava socando peso no agacho, po quando fui ver fazer senti a porra caindo pra um lado, qndo eu vi uma mulher FDP tirou o peso na careta......fiquei p....da vida

Po ia esse horario cara pq depois partia pra faculdade e a tarde trabalho....Agora ta mais light pq a faculdade acabou e to so no trabalho......

Tá brabo já.......6Hrs da manhã ja ta amarrotado de gente quero nem ver nos horarios de pico.....detalhe q no ano passado treinava mais cedo (as 5h) e nessa epoca do ano ja tava ficando cheio.....

Só gostaria de acrescentar ao tópico e não sei se todos conhecem, esse app para android https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitnesscalculator que calcula a TMB usando as formulas postadas la na pagina inicial e ainda ajusta os macros de acordo com o objetivo, é grátis e achei útil pra caramba.

Cara, como 12 ovos por dia e to de boa em relação ao colesterol, se ta nos seus macros manda pra dentro, ovo é minha unica fonte de gordura, então pra mim essa gordura da gema e essencial.

Progressão geralmente a galera usa Low Reps e volume moderado (5x5 ou 4x6)....Mas diz ai ta a quanto tempo estagnado mano, faz um deload de 10% da carga atual e recomeça a progressão ate superar o plato...

Cara sorte na recuperação, concerteza tu vai voltar, as vezes até antes do que imagina, mas reveja a execução, eu acho que pra 2 meses se tu nunca treinou a carga estava alta e a execução deveria estar comprometida...mas de toda forma força que isso vai passar e logo logo tu ja vai ta comendo ferro e anilha de novo...!

Mano vamo lá.. 1) Cade a dieta? 2) Cade o treino de Peito e Triceps? 3) Cade o treino de perna? 4) Massa muscular se ganha como um todo, mesmo q vc esgote costas e ombro, vc vai ganhar no corpo todo, respeitando é claro sua individualidade genética 5) O treino de biceps, não vou nem falar nada cara, ta com um volume monstruoso, o biceps é um musculo pequeno, então no máximo uns 3 exercícios já são suficientes pra esgotá-lo na maioria das pessoas.... Enfim, reveja isso ai, resumindo não ta bom não.

Então cara, não achei bom não, tem opções melhores, como SL, MadCow, tem tbm um FB estruturado pelo Craw aqui do forum que acho melhores que esse ai..

Cara, se o objetivo é ganho progressivo de força, eu acho o SL a melhor opção, também sou adepto do Medcow, mas prefiro o SL ainda.....Achei o treino de Qua e Sex como o Shapudo falou, antiprodutivo, força é algo que se adquire nos básicos....Tu tem conseguido bons resultados com esse treino?

E mano acho q vou continuar msm... Ate o meio de Outubro pelo menos...pra fechar 90Kg Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk 4

Po cara...a dúvida continua...queria jogar 90Kg na carcaça...mas como já tive 90Kg todavia com bf em 24% fico com isso na cabeça.. Sei q o bf ta bem abaixo disso hj, mas psicológico e foda...só como obs tenho 180 cm (faltou informar isso) Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk 4

Ai rapaziada, bulk ou cutting, eu ia começar um cutting pq to em bulk desde de maio, mas pq to me sentindo gordo pra kct,acho q errei em algum ponto enfim, n sei se é psicologico tbm...mas antes gostaria das opinioes da galera. Medidas: Biceps Dir: 39,5cm (antes 37,5) (dificuldade pra ganhar braços) Biceps Esq: 38,5 cm (antes 36,5) Abdomem (a cima do umbigo): 83cm (antes 81) Abdomem (a baixo do umbigo): 86cm (antes 84) Quadriceps Dir: 64cm (antes 61 cm) Quadriceps Esq: 63cm (antes 60,5 cm) Peitoral: 109cm (antes 103) Panturra Dir: 39cm Panturra Esq: 39cm Peso: 87Kg (queria ir a 90Kg) Peso Antes do Bulk: 78Kg Bf não medi mais no gym, perdi a confiança...então prefiro o espelho, mas antes de começar estava em torno de uns 12% ou 13% Fotos: Pernas : http://imageshack.us/a/img841/5650/tvqx.jpg Abs Hj: http://imageshack.us/a/img547/7031/obj4.jpg Abs Antes: http://imageshack.us/a/img42/9335/xtvp.jpg Braços: http://imageshack.us/a/img849/8338/d4st.jpg http://imageshack.us/a/img855/199/7hhs.jpg Peitoral + Braços http://imageshack.us/a/img600/3543/qxcw.jpg Costas: http://imageshack.us/a/img692/9687/ubo4.jpg Desde já agradeço

Nem fala mano....pior q fico chateado quando vc ta com metas planejadas e acontece esse tipo de coisa....é como te falei, continuar ate da, mas com carga bem abaixo do que eu ficaria durante cutting....Exemplo de 105Kg no Terra ia passa pra uns 75Kg (não levo em conta a progressão aqui nesse caso por causa do deficit da dieta).....To tão grilado com essa parada q po as vezes fico visualizando a execução pra achar a falha, sonhei com essa parada e o caramba...isso me colocou pra baixo pra caramba mano.....confiança ta la no chão.... Mas vamo q vamo....

Ai Palito, como relatei a alguns post atras, eu ja estava no SL e ia começar o cutting em breve, so que tive uma lesão na lombar durante a execução do terra por pura falta de concentração, resultado, uma semana de molho e agora concerteza não vou voltar pegando a carga que eu pretendia manter em cutting no terra (105Kg) e no Agachamento (110Kg) e me bateu a duvida, se eu diminuir a carga nesses dois movimentos vai ser praticamente como recomeçar o programa pois são os dois principais movimentos, no terra então vou acabar fazendo um deload bem maior pra evitar o erros mais a frente, ate pensei q tivesse sido algo mais grave mais graças a Deus a dor ja passou, mas fiquei com essa duvida, trocar o treino ou manter pro cutting, maior desanimo, ja estava com tudo programado para iniciar na proxima semana e eu dou um mole desse...mas faz parte o que vc ou iceman recomendam ( além do médico)? rs

Irmão, conselho de quem ta com o mesmo problema, cuidado, observa a evolução dessa dor, eu tbm estava fazendo o SL e pela segunda vez já (ja treino a um tempinho e tenho uma certa experiencia nos básicos) mais mesmo assim fodi a lombar bonito na segunda-feira, resultado a dor foi tão forte, mas tão forte q na hora meio q fiquei anestesiado da cintura pra cima, na mesma hora parei o terra (tava com 105Kg), to preocupado de ter sido algo mais serio apesar da dor já ter aliviado, no meu caso foi falta de concentração total, pois ja tinha feito deload no squat nesse dia por conta de outra lesão na panturrilha (que não tinha nada a ver com o treino) mas mesmo assim isso fodeu meu psicologico pois eu ja estava perto dos 110Kg no agacho, fiquei pra baixo durante o treino e deu no que deu, descuidei um minuto no terra e comprometi a semana toda e talvez até um pouco mais....então cuidado e observa essa dor pois e muito brabo lesionar assim, no seu caso ao menos o corpo ja ta dando sinal q tem algo estranho......

Cara, fiz o GVT no inicio do Bulk durante umas 10 semanas (comecei em maio), não montei relato pq fiquei meio com vergonha, mas te digo uma coisa, desencana, pq os dias off tu vai ta moido...e moido mesmo, eu fiz os seguintes exercicios: Peito - Bench Press Dorsais - Pull Up Pernas - Squat Ombros - Dumbel Press Biceps - Curl - (sem GVT) Triceps - Dips - (sem GVT) Força ganhei pra cacete..peso acho que só ganhei rapido pq dava com superavit na dieta.. Lembrando que o GVT tem 3 fases cara.... Básica, Intermediária e Avançada e que até mesmo aqui no forum o guia so tras a parte iniciante (básica) que é o famoso 10x10...Mas o treino vai um pouco além disso..

Po cara, então acho q a melhor opão seria paralela, exatamente pela facilidade de adicionar carga (caneleira, correntes, etc...), já na flexão e meio brabo adicionar o peso igual o video, principalmente sem alguém para auxiliar....

Qual o motivo de querer tirar o supino reto?

Vlw iceman vou seguir a recomendacao do palito e a sua.... Enviado de meu MZ607 usando Tapatalk 4

Entao..mas entao seria bom nao manter o SL, ou posso mante-lo usando como um FB, mantendo as cargas atuais? Enviado de meu MZ607 usando Tapatalk 4