Felipe Rodrigues

Vlw palito, mas ai faria o SL mantendo as cargas? Ou poderia tentar progredir de maneira mais lenta (semanal ao inves de ir por treino) ....Queria ficar nele pelo menos uns tres meses (pelo menos ir a uns 120Kg no squat) mas acho q vai fica complicado faltam 30Kg ainda.... Enviado de meu MZ607 usando Tapatalk 4

Iceman, baseado nisso que você falou, teria algum problema (afetar a progressão) de iniciar um cutting com o SL já em curso, pois até em tão eu estava em bulk (desde o fim de maio), mas acho que ganhei um pouco de gordura abdominal e eu já tenho o psicologico f......, e tava afim de mandar um cutting agora, já estou na 5 semana e ainda não fiz deload. (comecei a 60% da 1RM). Pode dar uma opinião ai, não só você como os demais amigos do forum.

Cara, de boa, quer sair desse plato, vai de SL5x5 ou SS, ou qualquer outro treino focado em progressão....Que ao mesmo tempo vai melhorar sua técnica no supino (e demais básicos) e te fazer sair dessa estagnação...

Como a galera falou, tbm n vi nda de errado...So a posição dos pés, o que não é um erro, e questão de preferencia, tem gente q faz com ele mais apontado pra fora...achei até boa a execução...

Ta evoluindo pra caramba minina.....n desanima n....continua assim...firme e forte....npng....! Segui no instagram tbm....bons treinos...!!

Po cara, uma semana e ver resultados isso é meio tenso, a não ser que vc esteja comendo muito e mesmo assim o resultado vai ser só na balança, quanto ao bf chuto menos que 15, deve ta na casa de uns 12% as 14%.....mas fora as dicas da rapaziada ai, tenha mais um pouco de paciência......garanto q caso vc tivesse diferença também no peso (balança) provavelmente seria retenção e não MM, por tanto "keep calm and eat"......

Não estava acompanhando, comecei agora, mas desde já parabens pela evolução minina, ta dando um bom up no shape...seguindo a partir de agora...

O ideal seria revezar...fazer um tempo com a reta outro com a w.....mas se ta sentindo muito a dor com a reta....siga o que a galera diz....faça com a W que a diferença não vai ser tão absurda....

Eu faço assim: Dom - Off Seg - Pernas Ter - Off Qua - Dorsal e Abs Qui - Ombros, Trapezio e Triceps Sex - Off Sab - Peito e Biceps

Se nao tiver tempo para fazer separado, faca depois do treino se o objetivo for so a perda de gordura msm.....se for condicionamento ai n tem jeito, tem q separar.... Sent from my MZ607 using Tapatalk 4 Beta

Cara isso depende muito, eu treino inferiores 1x na semana e a progressão de carga ocorre normalmente, sem dificuldade, alias, perna é o que saio mais detonado (literalmente não consigo fazer quase nada depois, totalmente detonado, por isso treino pernas sempre a noite)...Então acho que a melhor resposta é "depende".....

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Que isso fera....kkkkkkkkkk

6 ovos e 150g de arroz integral da de boa pro cafe cara....<br /><br />Sent from my LG-P970 using Tapatalk 4 Beta<br /><br />

No dia do lixo vai de boa... Sent from my MZ607 using Tapatalk 4 Beta

Reto - Melhor marca 90Kg para 8 repetições Canadense - Halter de 30Kg - para 10 repetiçoes 30/45 - Melhor marca 70Kg - para 9 repetições Pesando 83Kg em bulking...

Sai de 78 pra 83 em 2 meses....tenho procurado n sujar o bulk, mas ultimamente ta brabo.....todavia gordura tem sido pouca, pois vasodilatacao ate aumentou....aspecto mais denso....objeivo era 86 pra setembro.... Sent from my MZ607 using Tapatalk 4 Beta

Qnto de peso vc quer ganhar? Pq dependendo de quanto for vale mais a pena alcancar com dieta que com AE`s por enquanto....fora q a dieta vai ter que ta em dia de toda forma..... Sent from my MZ607 using Tapatalk 4 Beta

E brabo mano, tirando o fato de carbo a noite que e uma coisa que eu evitaria em cutting, mas nao e errado é preferência pessoal deixando claro, a dieta esta certa ao meu ver, esperar alguem com mais conhecimento sobre nutricao da uma resposta melhor... Sent from my MZ607 using Tapatalk 4 Beta

Mano, qual sua tmb, vc pode ter calculado errado... Sent from my MZ607 using Tapatalk 4 Beta

Po cara, como o Half falou não precisa zerar não, 50% a 60% da 1RM já é o suficiente.

http://goo.gl/WnanLB Ai tem uma calculadora que você pode usar para ter uma idéia

Cara, eu prefiro o AEJ, tenho feito ele até atualmente (em bulk) e é bem efetivo se bem feito, ja diminui gordura msm em bulk, pelo incrivel que pareça....aquela nos flancos, sempre tive mesmo quando pesei 69Kg (cai de 93Kg) e agora quando comecei AEJ a uns 3 meses, mandei uma boa parte pro espaço.....Então, acho q AEJ seria melhor pra perda de gordura e manutençao da massa magra.....so ficar atento pra n acabar catabolizando....

Acompanhando agora tambem...boa evolucao e bons treinos minina.... Sent from my MZ607 using Tapatalk 4 Beta