Felipe Rodrigues

Fala Craw...já treinei um FB com estrutura parecida com esse seu a uns anos atrás, porem o foco era em upper....ai minha duvida ao ler esse artigo e saber pq vc estruturou ele de maneira a focar no lower? Só por curiosidade mesmo..... Vlw. Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk

Cara....vc quase n tem massa magra, como vc acha q vai crescer sem bulkar (bulk limpo é exatamente pra evitar acumular tanta gordura). Mas enfim, se tu acha q vai conseguir corrigir isso sem construir massa magra só focando superiores vai fundo, mas vai se decepcionar depois...:-(

Cara, acho q corrigir isso n tem como, pelo menos nao sem cirurgia....o q vc pode fazer e jogar massa na carcaça como um todo ate q seus ombros e dorsais fiquem mais largos, isso dara a impressao q o quadril diminuiu.....e tu ta bem magro....logo ainda vai demorar um tempo....vai controlando o bf....pra n acumular muita gordura....Bulka limpo e treina pesado. Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk

Cara, n fiz com 140kg, mas com 125kg e foi de boa (3RM)....treino em jejum a uns 3 anos e nunca vi diferença na força nem nos resultados... Faço bulk e cutting sempre treinando em jejum nunca tive problema e olha q treino as 5h da matina... Só mando café puro antes e treino....Isso e relativo...tem gente q se da bem outros nao...

Po mano..pera lá...pode ser modinha pra vc e pra a galera q n conhece....mas treinos assim são usados a muito, mas muito mais tempo q os treinos ditos "avancados" q os BB usam da década de 70 pra cá....Compostos são usados a muito mais tempo....Mas n tiro sua razão... Se vc gosta OK...mas n podemos negar os fatos..."Modinha" não é mesmo...

Tava pesquisando e vi um half hack no ML, e feito sob encomenda com um cara lá do Paraná, acho q teve um maluco aqui do forum q comprou com ele já....tava 1090. Mas acho q vale o investimento da uma olhada. http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-531488265-half-rack-aparelho-para-musculaco-_JM

A minha fechou só 24/25 mas nessa ultima semana fechou 30/31/1....mas to de boa...vou fazendo só aeróbico e flex em casa....n curto treinar em praça... Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk

Cara faço os dois...sendo o chin no fim do treino e o pull logo depois do terra (segundo) mas só faco pull colocando peso, no chin reconheço que conseguir progredir pouco alem do meu BW...já no pull consegui 20kg alem do meu BW para 4 sets de 6 reps...Faco chin exclusivamente por causa do bíceps... Apesar de pegar costas tbm.. Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk

Po mano...em relação ao desenvolvimento, em pé é mais seguro que qualquer forma de desenvolvimento sentado, tenta mais uma vez executar ele .....e EU concordo com o debew, n usaria o Smith, mas tu q sabe.. Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk

80% da carga seria quase o q eu falei (20% de deload)...kkkk

Então cara....tua carga mesmo tendo dado uma estacionada n ta ruim...imagino q tu esta erguendo 74 Kg caso a barra seja de 10Kg, o q já e mais q seu BW, então nesse ponto q tu chegou e ate normal estagnar.....Faz o deload e recomeça... Mas n faz um deload hard, diminui uns 10 a 15% a carga só e segue firme..

Blz mano, mas esqueci o mais importante, como andas a dieta.....se for dieta hipocalórica fica complicado progredir cara (nao impossível) agora se for uma dieta hipercalórica ai a tendência seria vc ter um ganho de forca proporcional....qnto tu ta pesando? Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk

Então cara, vejo q vc já estruturou assim justamente pra tentar aumentar no fim certo, de toda forma, se vc quer progredir comece fazendo o deload, diminui o volume, pode ate fazer 4 sets mas de maneira constante, tipo 4x6 ou ate mesmo 5x5....Aumenta 1-2kg todo treino e nao semanalmente, pra mim funcionou assim, fiquei preso em 70kg um bom tempo (1 ano) e mais recentemente em 104Kg e só consigui sair usando deload....Nao desconsiderando fortalecer tríceps, ombro e dorsais....Uma dorsal firme guenta o tranco no supino...e barra no peito sempre cara.....

Qual o volume vc usa no supino? Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk

Pqp....tu desenterrou um tópico de 6 anos quase 7....

Encheu a bunda de peru na ceia, ai deu nisso... Kkkkk

Bom natal a todos..... Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk

Concordo com o q o amigo ai de cima falou com exceção das series de aquecimento leve, dai em diante sempre "reseto" o conjunto...

Sim....(produto mais frete)

Só relatando comprei na BB dia 30/11 chegou hj (20/12) sem ser taxado valor U$25,00 fiquei ate surpreso qndo vi o pacote aqui... Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk

Pensei q era só eu q passava por esse tipo de coisa...mas vejo q tem bastante gente nesse barco...depois de 3 anos as coisas ficaram mais devagar msm...:-( Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk

kkkkk....La vamos nós...kkkk

kkkkk

Sempre pensei q fosse, disse all-star pos ser o mais plano q me veio a cabeça

Então filho, acho q me expressei mal, o treinar descalço é sim o ideal....Todavia como aqui na maioria dos lugares não da o tenis simples q vc citou é o ideal, ja viu mais simples q all-star ou olimpycos plano....o importante e q o solado seja reto