Felipe Rodrigues

Pois é O que vc postou foi o ideal, contradiz totalmente o que vc falou anteriormente, se todos tivessem a oportunidade de treinar descalsos ou de meias n seria necessário tenis com solado plano. Aqui (http://stronglifts.com/weight-lifting-shoes-squats-deadlifts/) tem uma boa explicação sobre calçados em treino com pesos da uma lida se poder cara não é tão besteira, pois acredito q aqui no BR quase em nenhum lugar salve a nossa casa podemos treinar descalços

Depende do que vc chama de treinar champs....PL com tenis com amortecedor e totalmente improdutivo, vai tirar RM (squat, deadlift, clean and jerk) com algum calçado sem sola plana q vc sentira a difereça, eu entendi nesse sentido.....Igualmente pra cros-fit, tenta sem sola plana....

Ja pensou em um all-star mano?? Sola plana e n e tão caro......acho q sera melhor q um sapato social...

Desde que não seja pão com requeijão só....manda bala...Eu levaria dois, mais ai depende da tua necessidade de macros.

160g de Peito de Frango + 120g de Arroz Branco ou 12 Ovos + 120g de Arroz branco ( é o meu pós) ou troco 120 de arroz branco por 240 de batata doce e 1 caps de Multivitaminico....essas são as qtd atuais...em bulk eu como mais...

Acho q e a primeira vez desde q to no forum q vejo alguem recomendando pra outra pessoa retirar um exercício composto e tacar isolador....o cara n ta puro n...ou ta trollando o rapaz q pediu ajuda... Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk

Deload de 50% se já sabe executar os básicos... Cara....Tem muita coisa essas frutas ai sabe q tem q ser frutas leves ou seja nada de banana, mamão.....Tem muito whey durante o seu under, se vc n treina pela manha eu tiraria whey e manteria so a vit C e o BCAA ( pode trocar por glutamina caso encontre uma com melhor CxB). Já leu o livro q o Leandro, traduziu? Já fiz ambos os protocolos de treino e de alimentação simultâneos e tive uma boa perda de gordura, mas acabei perdendo invariavelmente um pouco de massa...Tu pesa quanto? Pq achei teu Over tbm meio fraco, tem q ver seu saldo calórico, no fim das contas mesmo seguindo a WD, o saldo e q vale....Se n tiver em superavit n vai ter hipertrofia vc vai só estar em cutting (violento por sinal). Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk

Po cara, aqui no RJ da ultima vez estava mais caro, algo entorno de 2 reais.....Mas tbm costumo pegar o frango sempre em promo...Mas fígado pra mim e uma ótima opção quando enjôo de frango....

Fella considere a sardinha, passei um bom tempo comendo sardinha no pos a uns anos e eu particularmente n vi influenciar negativamente nos meus ganhos, uma opção de carne vermelha q eu uso e bife de fígado, mas como tem muita gente q n come....mas e uma boa opção.... Claro nada supera o CxB do frango...mas....kkk Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk

A galera a um tempo atrás tentou montar mais acho q n foi muito longe.... Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk

Eu diria q pra bulk e com o peso dele 2g/Kg e o mais q suficiente....eu peso 30 kg a mais q ele uso 2g/kg e funciona bem......E se o whey n for hidrolisado a velocidade da absorção n e tao rápida seja com agua ou leite....Se ta nos macros manda pra dentro... Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk

Cara em setembro tive a mesma lesão q vc ta falando e estava usando cinturão, tava tirando RM, e n tem jeito tem q corrigir a execução, carregar erro de postura no deadlift e mais comum do q parece, quanto ao medo, vai ser assim ate vc readquirir confiança, abaixa a carga e progride lentamente, e tenta n usar cinto, deadlift além de ser na minha opinião o melhor exercício é um jogo de paciência enorme, cai dentro da execução, concentração alta q o medo vai passar.... Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk

Já deu uma passada no tópico do Craw sobre FB? Lá tem varios exemplos de como estruturar FB's cara.

Rachei aqui com "Desenvolvimento gangorrado". :-D Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk

Cara...pode ser q sim mas pode ser q não, isso só um endócrino vai te responder com exatidão, mas experimenta o que te sugeri, esse "eu to comendo certo" nem sempre é certo, pensa assim....vc ganhou peso, ta treinando logo sua necessidade calórica de 1 ano pra ca aumentou tbm, como vc deve ta comendo em quantidade o que comia quando começou a 1 ano não vai ganhar mesmo...monta uma dieta com seus dados atuais e come filho.. Pq 58kg e dureza, com 16 anos nem se fala...mas segue firme.. Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk

Eu uso 2g/kg tanto em bulk quanto em cutting e sempre tive/tenho bons resultados.... Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk

Primeiro vc deveria montar uma dieta cara, aqui no forum na área de nutrição tem bastante coisa e segundo vc deve ta comendo pouco....Na duvida, coma mais.. Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk

Meta e o mais próximo do possivel E, algo parecido com o Heliot Hussel com um pouco mais de BF......

uhauha.....Cara foi um fisiculturista, Old School que sempre defendeu o uso dos básicos no treino, ele ganhou o MR Universe em 1950, ja foi pra terra dos pés juntos....Nesse artigo ta alguns princípios de treinamento q ele usava.....http://www.bodybuilding.com/fun/mahler109.htm

Que nada mano, ja tá com cargas de respeito.....continua assim parcero.....Mas concordo com a galera, acho q se tu fizesse deadlift no inicio seu desempenho seria melhor ainda......Tu segue a filosofia do Steve Reeves? Ele que costumava fazer os exercicios full body no fim do treino. O cara é um dos meus idolos no esporte...

Boa cargas cara....Pesos totais ou só em anilhas? Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk

Mano isso nem sempre quer dizer intensidade, da sim pra alcançar intensidade com um "composto" pra cada grupo, todavia tem q mecher nas outras variáveis envolvidas leia-se carga e tempo de descanso o que nao foi o caso ai que o rapaz sugeriu já q as cargas estão baixas e nao sabemos se ele ta trabalhando com progressão.....Eu optaria por outro montar outro treino..

Mano qual a logica desse seu treino? Ao meu ver ai vc n vai conseguir nem intensidade, explica a logica desse seu split ai...N consegui entender... Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk

Tem sim cara, agora se todo mundo mede e outros 500.....Mas deveríamos medir sim...rs

Po cara Gaiman e muito show mesmo, quero ler dele "O livro do Cemitério" e terminar "filhos de Anansi", esse ultimo nao sei se vc sabe mais é um spin-off de deuses americanos....