Felipe Rodrigues

Eu sempre prefiro dar um ou dois dias de descanso no treino durante a semana devido a rotina trab + facul + treino, mas tipo....se você ta se sentindo legal pra fazer ABABA faz....eu particularmente acho mais proveitoso ABoffAB mantendo uma intensidade alta e descansar durante um dia, meu corpo reage melhor assim....mas é minha opinião....testa pra você ver como seu corpo vai reagir gata.... ...bons treinos....

Também já senti isso cara, mas no "meu" caso foi normal, passou depois de uns anos...Se persisti a dor ao ponto de aumentar esse desconforto, procura um ortopedista o quanto antes....bons treinos...

Depende, qual divisão vc ta adotando? ABC?? Sendo esta, se tem duas opções ABC ou ABC2x, depende da intensidade que você ta colocando, o mais correto (para mim) seria o ABC1x com dois dias off....Isso se vc realmente ta colocando intensidade nisso (está saindo sem andar do treino)....Como está a divisão???

Entendi......

Não é que seja melhor mas se vc não ta usando como pré-exaustão não tem porque não começar o treino pelos básicos....

Faço das palavras das Marianna as minhas.....esquece o smith a não ser que vc esteja com muita dificuldade pra fazer o livre....E no treino A, joga o agachamento para o inicio a não ser que você esteja usando a extensora como método de pré-exaustão o que acho que não é o caso, alonga bem e sempre faz uma ou duas sets de aquecimento com uns 20% ou 10% da sua workset...No mais bons treinos...

Já passei por algo parecido, e olha q sou feio pra caralho......Certa vez no meio da rua eu de mão dada com minha namorada, passamos por uma mina, a garota virou pra me olhar na careta mesmo mano....minha mina ficou muito puta....queria arrumar confusão no meio da rua e o caramba com a mina....Mas o ego vai la nas alturas....é foda...qndo eu n treinava e era solteiro essa paradas não ocorriam.....kkkkkkkkkk

Treino a 5 anos no mesmo lugar e se conheco/falo com umas 4 pessoas e fora do horario de treino e olha q ja fui treinar em varios horarios....eu n olho nem pro lado qndo descanso......mas cada uma tem sua opiniao..... Sent from my MZ607 using Tapatalk 4 Beta

Vlw mano...mas te confesso q em ganhos de MM e medidas n tive muitos (acho mais devido a WD) agora com GVT me dei bem melhor.... Sent from my LG-P970 using Tapatalk 4 Beta

Quando fiz no inicio do ano: Supino Inicio - 44kg Final - 78Kg Agachamento: Inicio - 60kg Final - 110Kg Terra: Inicio - 40Kg Final - 90Kg Militar: Inicio - 24Kg Final - 50Kg Nos de assistência fiz: Barra 3x10 a partir das ultimas 4 semanas adicionei 8kg ao meu peso e paralelas com 14kg a mais....N achei uma boa evolução pq na época estava fazendo WD e fiquei meio na merda...mas perdi bastante gordura.... Sent from my LG-P970 using Tapatalk 4 Beta Opa faltou remada: Inicio - 40kg Final - 60Kg Sent from my LG-P970 using Tapatalk 4 Beta Obs só peso total das anilhas...n faco ideia de quanto pesa a barra... Sent from my LG-P970 using Tapatalk 4 Beta

Acho que um conj d fatores combinados... Conheço gente com bf baixo e n tem tanta vascularização....eu msm já tive bf em 6% e n tinha hj com bf nessa faixa (11~12%) tenho aquela veia do ombro saltada msm qndo n treino...mas uma coisa q já percebi e a espessura da pele...c a pele for fina tende a aparecer mais...por isso acho q e um conj de fatores.... Sent from my LG-P970 using Tapatalk 4 Beta

Obrigado mais uma vez pela ajuda e dicas da todos.... Como falei, ja desconfiava dessa medição, vou terminar o bulk tentando ganhar o maximo de MM que poder ate final de setembro inicio de outubro (meta e 85~86), so para fins didáticos, tenho 1,80m e 81Kg, quando medi esse BF a 1,5~2 meses estava com 78Kg, mas o abs não mudou em nada, so perdi um pouco de gordura nos flancos (pelo incrivel que pareça, graças a AEJ creio eu)....Pretendo ate setembro chegar pelo menos a 86Kg e quando entrar em cutting dar uma enfase maior ao treino de abs, pra em fev ou jan entrar em bulk de novo rumo a 90~93Kg

Muito boa...rsrs

Obrigado pelas respostas, como falei eu estava com 9% a uns 3 meses antes de entrar em bulk MSM assim n confiei muito (mesmo medição tendo sio feita por um prof de Ed Física) desconfiava entre 10 e 13% conforme vcs falaram...vou jogar mais massa na carcaça pra ver se consigo mudar esse ABS....meu objetivo e chegar a 86 kg até setembro limpo....sou paciente e n curto resultados tao rápidos...só fiquei curioso em relação a essa medição (q eu desconviava) e a hipertrofia do ABS...levando em conta on que já havia lido e estudado aqui no forum...mas obg de toda forma.... Sent from my LG-P970 using Tapatalk 4 Beta Vou ficar nos treinos de ABS cara, levando em conta o que a galera falou acho que vai muito disso ai q vc citou....eu posso estar cometendo algum erro no treino, vou revisar....obg Sent from my LG-P970 using Tapatalk 4 Beta Focar* Sent from my LG-P970 using Tapatalk 4 Beta

Bom galera sou leitor antigo do forum, mas nunca fui de postar nada, só acompanho aos relatos dos amigos e as dicas, já treino serio a um tempo considerável (5 anos) e nesse período perdi 25kg (95kg mais pesado e 69 mais leve) em 12 meses quando comecei..joguei meu bf de 24 pra 6% só com dieta e teeino...perdi muita massa magra, todavia iniciei trabalho de recuperação que já dura um tempo (ganhos limpos) e recuperei 10kg (hoje em bulking estou com 81kg) bf em 9% mas minha duvida e meus ABS n estão desenvolvendo vide foto ( http://imageshack.us/photo/photo/42/xtvp.jpg/). Isso me deixa mauzao psicologicamente, pois consegui um bom desenvolvimento em outras partes do corpo mas o ABS fode td...alguem com experiencia pode me ajudar dizendo se isso e genética ou ainda tenho muita graxa pra perde na regiao, desde já agradeço...

Deltóide e dorsal.... Sent from my LG-P970 using Tapatalk 4 Beta

The night, Deceiver, Indestrutcible, inside the fire, decadence todas do Disturbed...dão mo gás no treino.... Sent from my LG-P970 using Tapatalk 4 Beta

Café pos-treino

Cara, quanto tempo de treino você tem, se tiver algo em torno de uns 3 anos, tente o treino GVT, eu estava meio estacionado, no supino principalmente, resolvi tentar o GVT principalmente por ganho de força, minha RM era 80Kg, consegui subir minha RM pra 100Kg, faço regularmente progressão, mas sei que o que aumentou de mais a minha força foi o método GVT, e olha que não sou nenhum monstro, mas em termos de força não me considero tão ruim e esse treino vai te ajudar nos outro básicos tambem, mas so faça se ja tiver uma certa experiencia com treino e uma boa alimentação, de toda a forma, as dicas dos amigos servem pra você caso não queira tentar algo mais "insano"....r.srsrrs

Treino as 5:00 e em jejum cara, nunca tive problemas com catabolismo ou tontura...ja faco isso a um tempo considerável e te digo q e o periodo q estou mais ativo, forca essa hora da manha esta bem, mas bem mais alta (com certeza e placebo) mas enfim, testa e ve como seu corpo vai reagir.....abc.. Sent from my MZ607 using Tapatalk 4 Beta

So dando minha opiniao, tenho feito AEJ em bulking a 1 mes e meio, bulk limpo, e consegui perder um pouco daquela gordura nos flancos ( que mesmo com 70kg bf em 6% continuava tendo) e no geral ja ganhei 3 kg (de 78 pra 81) e acho q meu bf caiu um pouco pois minha vascularizacao esta mais perceptível em areas q antes nunca tive (ombro, peito e trapezio), entao pra mim tem funcionado, mas cada corpo pode reagir de um jeito...ja fiz WD e tive bons resultados em cutting... Sent from my MZ607 using Tapatalk 4 Beta

Sofro do mesmo problema, mas tive bons resultados quando treinei biceps e triceps no mesmo dia....

Interessante. vlw pelas respostas galera, vou tentar quando mudar meu treino..

Alguem ja tentou essa variação do supino, nunca vi, nem consegui muitas informações sobre tal...Minha duvida é se anatomicamente pode causar alguma lesão, porque na pratica achei muito interessante, visto que esgota totalmente o peitoral, se bem que triceps tbm ficara dilacerado (rsrsr)....alguem ja tentou???? Abaixo segue um video com a execução...O unico que achei na verdade...

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