Joalyson

Bronco abrir um tópico pedindo opinião do pessoal sobre um assunto já discutido não é FALTA DE PESQUISA. Falta de pesquisa é criar um tópico perguntando algo que as respostas já estão explícitas em outras áreas no fórum. Qual problema de pedir a opinião ? Qual o sentido do fórum então ? Não posso saber o que atualmente o pessoal acha ? Santa paciência viu... Pior que eu ainda expliquei no começo do tópico que não era falta de pesquisa... Já que provavelmente irei levar alguma punição apenas por ter criado este tópico, pelo menos me responda aqui. Abraço http://www.hipertrofia.org/forum/topic/138476-sobre-albumina-e-whey-opinem/ Este é o tópico ao qual me refiro.

kkkkkkk. Vou ver se encontro algumas fotos minhas do antes, e vou tirar algumas atuais pra montar a evolução.

minha pergunta é o seguinte, na sexta cheguei a tomar as 2 cedo e 1 a tarde...(então 630mg), será bom fazer isso? Não precisa exagerar muito na cafeína, tomando 2 antes do treino já está de bom tamanho, no máximo, 2 de manhã e 1 a tarde. Agora o que você tem que ter consciência é que essa preocupação toda com a cafeína é legal mas não é o mais importante. Você tem que focar na DIETA! Sem uma alimentação certa você não vai ter bons resultados. O termogênico apenas ajuda quando se trabalha corretamente, fora isso, será um gasto desnecessário. e no final de semana, sab e dom eu descanso, toma tbm e em qual quantidade, esse fds tomei uma caps só por dia.... Mantém também o consumo em dias mesmo que não treine. A principal importância do termogênico é aumentar seu metabolismo, nós usamos antes do treino apenas para aproveitar o estímulo da cafeína. Sobre a dosagem, pode ser 1 de manhã e outra a tarde. e outra pergunta, depois dos 60 dias ou 90 dias usando o termo é bom parar, ai depois volta de novo, trocar de termo...? É sempre bom ciclar sim o uso do termogênico. Mas isso varia muito do efeito em cada pessoa, se você ver que está fazendo pouco efeito já com uma dosagem alta, não adianta aumentar a dosagem, pare por um tempo. De conselho também, o tempo que você parar o termogênico dê um descanso na dieta ( descanso é diferente sair comendo tudo, apenas manter ) para que o corpo também não fique estagnado. A troca do termogênico é opcional também, você pode optar na volta por um mais potente, sem ser apenas a base de caféina, como Lipo6 e OxyElitePro. e mais uma dúvida, poderei tomar algo em conjunto com esse thermo a base de cafeina, tipo um bcaa, ou outras coisas? Com certeza! Se quiser evitar o catabolismo em grande número, o uso de bcaa e whey protein é altamente recomendado. Aqui vale o mesmo conceito que falei sobre a dieta na primeira resposta. Não adianta comprar os suplementos se sua dieta não está com uma boa quantidade de proteínas. Em média de 2g/kg por dia já tá de bom tamanho, mas isso varia de cada organismo também, tem gente que consome um pouco menos, outros um pouco mais. ouvi falar sobre efredrina no franol e aspirina, mas é medicamento e não sei se vende sem receita.... Não aconselho ( minha opinião ). Não precisa se entupir de coisas que podem afetar prejudicialmente seu organismo se 90% ( ou mais ) dos resultados que você vai obter está relacionado a sua alimentação e treino. Então, apenas tenha foco e dedicação. Se alguém tiver alguma dica ai e conselhos...me ajudem estou treinando super-series 4 de 15 e aerobico após.. Ai tem vários tipos de estratégia, tem gente que gosta do aerobico pós treino e outros gosta de fazer o AEJ. Quanto a isso fazendo um dos dois já terá um bom gasto calórico. Sobre o treino não recomendo muitas repetições e muitas séries. Treino pra hipertrofia, treine pesado, pra estimular os músculos. 3x8~10 já ta bom. Fui bem específico em cada dúvida sua, pois passei pelo mesmo processo e tinha as mesmas dúvidas que você tem, só que poucas pessoas paravam para explicar bem certinho. Perdi 30kg em 6 meses cara, e baixe o bf de 30% para 17%. Respondi as perguntas com o que funcionou comigo, mas o mais importante que aprendi foi a re-educação alimentar, se você se alimentar corretamente e fizer uma boa dieta, os resultados vêm. E outra dica de embalo, não fique paranoico com a balança, só se pese a cada 15 dias por ai, mas o que vale mais se basear são as medidas na fita métrica ou adipômetro, a balança não mostra se você está evoluindo ou não, pois há vários fatores que a alteram. Abraço e boa sorte!

Parabéns brother, eu tive um processo meio parecido com o seu. 20/03 = 130kg - 30% de bf ( Tenho 1,97m ) 17/09 = 98kg - 17% de bf A única coisa que eu indicaria seria você fazer um cutting certinho com uma boa quantidade de proteínas pra da uma secada nesse bf, e depois voltar a bulkar.

Certo, e no caso do bf, eu sei que varia de pessoa pra pessoa, mas uma margem boa pra se começar um bulking entre quanto ? 15% a 10% ? E outra pergunta, eu posso adicionar um aeróbico a tarde de leve para ajudar na perda de gordura ? Eu sei que vai ter perda de massa magra junto, mas se a perda de gordura for bem maior, ainda é válido no meu caso.

Hm valeu pelas dicas e sugestões, realmente de fato eu não acho uma boa opção começar um bulking acima de 15% de bf. Só fiz o questionamento pois os resultados do cutting estavam complicados. Vou fazer essa manutenção realmente pra conseguir baixar mais um pouco. Valeu galera #MotivaçãoSempre

Seguinte galera, a 7 meses atrás eu voltei para academia e entrei num cutting pois estava com bastante gordura. Comecei com 127kg, e tenho 1,97m. Passado esses 7 meses baixei meu peso para 100kg, e o bf está em torno de 17-18%. A minha dúvida é se começo um bulking ou continuo no cutting até baixar mais o bf. O problema é que eu estou achando muito tempo de cutting sem parar e os resultados estão começando a ficarem difíceis. E aí, o que vocês aconselham?

Pra mim dois exercícios que não podem faltar no treino de costas são a Barra Fixa e o Levantamento Terra. Tendo eles dois, você adiciona uma remada para dorsal e outra a seu critério.

De forma alguma, são as melhores proteínas que você pode consumir e ainda são gostosas Eu tomo Whey apenas após o treino e a tarde quando não tem carne ou outra proteína para consumir. O negócio é fechar a quantidade de proteína que você necessita no final do dia.

Bom, na minha opinião está pesado demais. Se você faz cada exercício desse como deve ser feito "hardcore" teu rendimento nos últimos não será legal. Claro que tem gente que consegue garantir qualidade com tanto volume, mas a grande maioria não. Comigo especificamente, eu não conseguiria treinar PEITO + OMBRO + TRÍCEPS num treino só. Ficaria puxado demais, no máximo peito e tríceps. Eu quando faço meus treinos me baseio pelo tempo, passar mais de 1h~1:30h pegando pesado já torna-se exaustivo. Eu treinava ABC2x antes, mudei para ABCD e o rendimento foi mil vezes melhor. Mas como falei, se você for um geneticamente premiado, vai com fé rs.

Cara da uma organizada nisso ai que tá embolado demais rs

Pois é, eu creio também nisso, mas acho que assim, esse pequeno crescimento em cutting é limitado entende ? Como eu tava parado e voltei já em cutting, esse crescimento muscular foi devido ao impacto novamente dos treinos nos músculos e a memória muscular como o @Fuzari da Maromba citou pode ter ajudado esse desenvolvimento mesmo em cutting. Mas como disse, ele vai apenas "voltar ao normal", não vai passar disso acredito.

Eu pratiquei muito tempo musculação mas estive recentemente a 3 anos parado por problemas de saúde. Voltei a 4 meses. Sim, com certeza esse ganho na perna houve retenção, quando falei que não acho que foi retenção eu me referi ao braço.

@Cosa Nostra kkk Eu não to reclamando, muito pelo contrário estou achando ótimo. Mas gosto sempre de aprofundar meu conhecimento e saber experiências de outras pessoas. No meu caso posso garantir que não é retenção de líquido, por vários motivos. O único suplemento que tomo atualmente é o Whey Protein, e meu consumo de sódio está bem baixo. E tipo a pessoa percebe se a medida ta mais alta por causa de retenção ou pelo crescimento muscular, de fato eu sinto o braço mais denso e a perna também.

Então galera, já estou um bom tempo em cutting e estou ainda na faixa dos 19-20% de BF. Minha dieta está bem restrita já, estou consumindo torno de 200g de proteína por dia ( Peso 104kg ), os demais nutrientes já estão restritos etc. Até ai tudo que já sabemos. Porém, estou tendo surpresas nas medidas nos últimos dias, por exemplo, vou postar aqui minhas medidas entre duas semanas: De 20/07 a 03/08: Altura = 197 Peso = 107kg - 104.8kg Cintura = 106 - 101 Braço = 42,5 - 43,5 Antebraço = 34 - 35 Panturrilha = 45 - 44,5 Perna = 66 - 69 Estão ai as medidas galera, não pense que nada foi medido para mais ou para menos, tudo foi tirado com exatidão em jejum nos dias 20/07 e 03/08, pois todo sábado em jejum faço essa avaliação. O que eu achei estranho realmente foi esse centímetro ganho no braço, apesar de não ter sido muita coisa, mas notei bem a diferença nele. Na perna esse ganho pode ser explicado por nesse tempo eu ter implementado 3 exercício que eu não fazia ( Stiff e Agachamento no treino de pernas e Terra no de costas ). A cintura de fato baixou legal, mas a questão é: Realmente dependendo da genética ( sei lá ) pode haver ganhos durante o Cutting ? Pode ter algo ligado a grande ingestão de proteína que estou fazendo ? Abraço