somedieyoung_

falta verba pra comida que é o essencial no quesito construção muscular, mas pra hormônios tem de sobra ? tem coisa errada ai amigo, pelo jeito que você nem sabe qual sua necessidade de calorias diárias e como irá fazer a divisão dos macronutrientes

cara eu só uso air fryer porque é mais prático pra mim, mas o jeito de você preparar é indiferente no quesito macronutrientes no geral, cozido, grelhado, assado, claro não estou contando com óleos e etc, mas no geral isso interfere muito pouco no geral

eu iria parar de treinar cara, que notícia horrível

ficar 24hrs de jejum sem saber realmente o que está fazendo é um bela forme de f*der sua TMB

acho que isso é uma questão muito particular, IIFYM em off ajuda e MUITO você a comer dependendo da sua necessidade calórica total, mais em um cutting mais apertado é necessário ser inteligente e comer coisas que dão mais saciedade, mas pra mim e em prática você bater os macros de maneira inteligente que consiga levar consistentemente por mais tempo é melhor não só para sua saúde mental, como para sua vida afinal ninguém aqui vive disso ou é um robô alienado

cara, as vezes eu penso que comer tudo isso de carbo deve ser a coisa mais divina do planeta, mais por um lado as vezes deve encher o saco kkkk, ia mandar uns sucrilhos TSD ❤️

tsc tsc, se cria um tópico pra tudo nesse fórum cara, tanta coisa desnecessária

com essa idade você nem deveria pensar nisso amigo, foca em comprar comida de qualidade, frango ovos, o dinheiro vai ser bem mais investido e aproveitado por você,

nunca nem vi, boa sorte.

sempre de olho aqui irmão, continua seguindo firme que você é disciplinado e guerreiro demais, sabemos que uma prep tem seus altos e baixos, mas basta fazer o que tem que ser feito, se superando cada dia mais, tmj !

que um músculo fica na parte superior e o outro na inferior ?

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cara se pesar todo dia e ficar considerando que perdeu 1kg de massa muscular é loucura, faça como citaram se pese 1x na semana sempre no mesmo dia em jejum, e faça uma média, peso é muito relativo

tudo que eu mais quero é um prato enorme de macarrão com carne moi da e queijo ralado kk, no cutting queremos comer no off ficamos de saco cheio, essa parte do processo nunca muda kk vou manipular algumas variáveis nesse final de cutting também, como ciclar carbos, hiper hidratar etc, afinal acaba conhecendo mais se corpo caso futuramente compita ou queria colocar um físico mais "encaixado"

cara de verdade, aproveita essa viajem, não é 5 dias que vai te fazer perder tudo que já conseguiu até aqui, só tenta comer alimentos que contenham macros aceitáveis, não é qualquer um que tem essa oportunidade de conhecer outros países e cultura, vai ter a vida toda pra colocar um físico que deseja.

ninguém em sã consciência faria isso, afinal estamos falando de perca de gordura e manutenção da massa muscular, não faz sentido o individuo só comer açúcar tanto para sua saúde, saciedade, etc, todos aqui tem essa noção de que isso não traria nenhum benefício, não use extremos

da pra ver de buenas mano, dorso é a parte bem mais de cima da bunda, só ficar na frente do espelho, é prática né, no começo todo mundo apanha kk

tenta trocar um spot cara, dar uma descansada nos vastos, usa glúteo, ombro já ajuda um pouco

cara de 49kg foi para 67, em coisa de um ano, deveria se animar com isso, saiu da anorexia praticamente, mais uma coisa é certa nem sempre estamos motivados e animados para treinar, fazer dieta etc, mais como o newman citou, isso é um esporte que exige disciplina, independente do tempo que for demorar, continue atrás do seu objetivo, haverá falhas ou momentos difíceis, mais isso faz parte da caminhada de todos, apenas siga

se os exames estão ok, provável que isso seja mais psicológico, é difícil pra todo mundo que já passou por isso mas é isso tempo ao tempo e usar isso como motivação, pra cima

pelo que vi aqui isso ai é cipionato de estradiol, é isso mesmo que vai usar ?

propionato ? cara eu nunca ouvi falar desse éster ai na minha vida, cuidado com o que você vai injetar

mais isso foi estratégia de cutting ? pelas minhas contas deu aproximadamente ~3000kcal, to com 240g de prot e já acho frango/ovo pra kct imagina 286 kk

cara acompanho aqui meio em off, to em cutting tbm e pesando em fazer pique um carb cycling como você anda fazendo, sentiu diferenças no quesito performance e físico ?

cara, as vezes uma vez que você não foi no banheiro ou bebeu um pouco menos de água pode influenciar, está em déficit faz pouco tempo, não precisa se preocupar e bolar estratégias que agora não vem ao caso, segue na dieta se ver que semana que vem ainda não mudou, abaixa coisa de -200kcal e segue