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Caros, Olá, este é meu primeiro tópico!* Treino há um 1 ano e 15 dias. Iniciei meu treino com 2 medidas: altura: 1,69m; peso: 49kg. Depois de 1 ano treinando: altura: 1,71m; peso: 67,5kg; panturrilha: 35cm; coxa: 59cm; antebraço: 26cm; biceps: 34cm; biceps relaxado (estendido): 29cm; peito: 86cm; abdome: 79cm. bf: ~10% Em anexo há fotos de antes e do depois, nesse gap de treino (1 ano). A diferença é nítida, porém sinto que tive baixa eficiência, que poderia ter ganho muito mais, que não treinei direito... A pergunta que fica é: para ter aquele shape definido (tipo Chris Evans haha) são necessários anos e anos de treino e rotina? Coisa de 5 anos pra mais? Devo continuar ganhando massa muscular, mesmo que em detrimento do aumento da bf? Sou um falso magro, minha barriga não some! Muito obrigado! Prazer em conhecê-los! Link para fotos: https://drive.google.com/open?id=1hnEwTQVajZAYPXSCrBmfGVD5MrZDzHiE * Peço desculpas se estiver no fórum incorreto.
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COMPARAÇÃO ON E OFF (quero opinião)
MEUDIARIOFIT postou um tópico em Sala de avaliação / Antes e depois
Idade:27 anos Peso: 60kgs gordura: não sei aualmente Dieta: 150g de carbo - 200 proteina, gordura consumido o azeite na salada Bem, tenho coach e tive resultados otimos, de 35% devo ter ficado com uns 11 no dia que competi, ou menos, quando medi estava com 14, mas agora estou em off, sei que é normal ganhar gordura, mas não estou satisfeta e meu coach não falaria que ganhei demais, um mês, 3kgs a mais, sem aes algum, no cutting tbm sem nada, agora colocaremos a cada 8 horas 10mg de ox, pra ver se essa gordura baixa, ps: pode ser retenção ou inchaço, tenho problemas pra consumir batata doce, intolerância à lactose e estou no período menstrual,deveria ter ganhado menos? lembrando que a foto 2 estava desidratada.
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Meu primeiro ciclo - Oxan 20mg/dia
fitpasinfa postou um tópico em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
Oi! Sou nova por aqui, e nunca ciclei. Treino há 5 anos, mas somente no último me dediquei à dieta! Estou com um pouco de pressa pra secar e definir, portanto pretendo iniciar meu primeiro ciclo, com oxandrolona. Pretendo postar aqui os relatos de possíveis colaterais e também dos resultados e fotos. Minha oxan chegará daqui uns dias.. enquanto isso aceito dicas, relatos e opiniões. Tenho 28 anos (29 mês que vem), minha altura é 1,67m e meu peso atual 73kg. MEDIDAS ATUAIS: - coxa direita e esquerda: 64cm - quadril: 103cm -cintura: 73cm - panturrilha: 40cm - busto: 91cm - bíceps direito 31,5cm e esquerdo 31cm.
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Olá ! Sou iniciante no site e gostaria de compartilhar aqui o meu antes e depois e a nova fase que vou iniciar com o meu primeiro ciclo. Idade: 27 anos Altura 1,53 Circunferências atuais :cintura 66 cm, abdomen 72cm, quadril 92,50cm, coxa direita 56cm, braço 26 cm Treino e faço dieta há 1 ano e 2 meses. Foto de antes e depois, a primeira sem nunca ter treinado ou feito dieta corretamente, março 2015 (percentual de gordura 37%,peso aprox 53 kgs) Foto da direita, há 2 meses, 53 kg, percentual aprox de 17%. Iniciarei meu primeiro ciclo com oxandrolona 5mg de 8/8hs por aproximadamente 12 semanas. Conto com o apoio, dicas etc etc Estarei postando os resultados assim que considerar visiveis!
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