gms

não me leve a mal mano mas nem dá para ver, imagine detectar alguma assimetria. Baixa mais o bf e depois a gente vê isso. mas se vc está falando do alinhamento dos gomos ......se não me engano isso é genético, vários atletas campeões tem essa assimetria, isso é normal.

e precisa das medidas tbm, se eu postar minha foto de perfil do whats vão chutar no mínimo 40 de braço(sem pump) mas na vdd eu tenho apenas 37cm. se for para postar tem que colocar as medidas para ter uma ideia do volume. edit: assim que eu bater 80 kg eu posto a minha aqui.

mais ou menos assim: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

já lesionei meu ombro(nem lembro qual lado, deve ser um bom sinal isso rsrs), só de segurar um cabo de vassoura ele doía, fiquei uma semana sem treinar, tomei anti-inflamatório e fiz pequenos exercícios para o manguito em casa. Todo treino seja de costas ou de peito eu faço um pequeno aquecimento para ele(rotação interna e externa na polia) além do aquecimento no primeiro exercício do dia e nunca mais senti dores. -Tenta ficar uma ou duas semanas sem treinar e toma algum anti-inflamatório e "se persistirem os sintomas o médico deverá ser consultado" -ah e tem que ver se o volume do seu treino não está mto estressante para seus ombros além de dar uma execução dos exercícios tbm. Edit: Não esquece de daqui a um tempo vir aqui relatar se melhorou, piorou, o tratamento utilizado etc...

ÊÊÊEÊÊhhhhh beleza, se eu fosse vc tbm não treinaria pernas, isso é coisa de mulherzinha não é? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/117681-iniciando-no-bodyweight-training-20/

eu acreditava em fisiculturismo natural, minha ideia era ter um shape igual o jeff seid em 2 anos de treino. com 3,4 meses de treino conheci o fórum, uffa!!! rsrs assim como passei por isso eu tbm vejo muitos que acreditam, hj em dia eu não julgo os fisiculturistas que se dizem natural(federações, patrocinios etc....), só não precisa dizer que é natural aos quatro cantos da terra né?

treinei normal, terra pesado, agachamento idem e nunca tive problemas(hj os meus ombros estão alinhados) mas eu não sei se hj vc está melhor ou pior do que quando eu comecei. utilize exercícios que fortaleçam seu core(pesquise aqui no fórum msm) e aprenda a executar os exercícios principais apenas com a barra. já que sua médica liberou então pode qualquer exercício mas só utilize a barra, depois de adaptado vc começa a progressão de cargas, vai com calma. -Hiperextensão da lombar e prancha me ajudaram muito(venho utilizando a prancha a apenas 2,3 meses como exercício para abs)

eu sempre tive má postura, tenho que me policiar quanto a isso. se a médica liberou então está tranquilo mas tenha em mente que pessoas com problemas de coluna precisam de atenção redobrada na execução dos exercícios. Aprenda a fazer os exercícios apenas com a barra e só depois que pegar a técnica vc adiciona peso.(isso deveria valer para todos mas...)

treino dsdn, já saí dos 36cm e pulei para 38cm no período que estou fazendo esse treino. Mto bom

porque o seu treino de costas exigiu esforço do seu bíceps, ou seja, ele foi treinado, aí vc manda os exercícios de bíceps e fechou o treino.

saltados por magreza ou são tortos? Não deu para entender.....rs qual seu peso e altura? sabe seu grau de curvatura? o médico liberou para treinar ou deixou apenas algumas restrições? pequeno relato: eu tinha um desnível nos ombros, pequeno mas notável mesmo com camisa, falei com uma médica amiga do meu pai por whats e ela pediu para fazer uma consulta com o ortopedista antes de começar a treinar só por prevenção mas ela disse que eu poderia treinar normalmente se o grau não fosse elevado ...............bom, por falta de tempo na época acabei nem fazendo a consulta e hj estou ótimo, treinei sem restrições(terra, agachamento e remadas pesadas), nenhuma dor(exceto por má execução, apenas uma vez), minha lombar está bem desenvolvida(os músculos que ficam encima da coluna, não sei o nome rs) e depois dessa historia vc sabe o que eu te aconselho? -Consulte seu médico e siga os seus conselhos, fale que gostaria de treinar na academia e ele lhe indicará o melhor caminho, não faça como eu que dei um tiro no escuro e acertei é vdd (rsrs) mas vc pode não ter a mesma sorte e desenvolver um problema sério.

legal fera Agora poste aqui o seu shape fod@stico, pica das galaxias de MegaUltraBlaster hormonizado para as míseras plantas daqui morrer de inveja de vc *nego vem em um tópico que fala sobre o "AUGE NATURAL" da galera aqui do fórum para pagar de fod@0 hormonizado

não deu para ver mta evolução mano, diminui a barriga talvez. com medidas, peso e altura fica melhor para saber.

imagina que vc vai fazer um enterrada, agora calcula a altura do seu salto+seu peso+ação da gravidade = um belo de um impacto ao tocar seus pés no chão não é? Fica tranquilo, só atrapalharia o seu crescimento se sua alimentação for muita fraca, aí pode atrapalhar devido a falta de nutrientes.

Todo relato feminino q vou ler da nisso, chego na última página e.......

Antebraço responsa........ Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ahsuahushuashuahsuahduahha Riariariairiaria (algum outro tipo de risada aqui) (mais outro aqui tbm) Tudo normal nessa foto, só aparece uma vasodilataçao no antebraço mas ele esta na academia(tem pump), nada d+. Me perdoe, oh grande mestre :| aliás, ele tem q se livrar dessa retenção.

Como eu era raquitico e estou crescendo desde que comecei a treinar o meu auge é hj, nada demais (pouco até)mas já arranco uns olhares diferentes e uns: "ta tomando bomba né?"(facepalm) <<<Vai essa do perfil msm. 76kgs para 1,80m(pouca coisa eu sei), mas com o bf controlado(diria q está baixo até).

Hipertrofia

Historia pra monstro dormir é show, vi por acaso no instagram, parece q ele vai publicar um livro com essas historias. E tem nego q acha q ele é natural kkkkk Corajoso ele, imagina como q ficam os patrocinadores quando ele posta essas coisas kkkk

E quanto ao uso para mulheres? Um instrutor colocou na cabeça da minha prima q creatina ia deixar ela com muita celulite e q bcaa seria melhor. Ela ta querendo comprar um pote de 200g de bcaa por 98 reais, sei q esta bem salgado o preço e ja li aquele artigo q indica uma maior dose de bcaa do q a recomendada por esses fabricantes. As mulheres podem usurfruir dos mesmos benefícios q nós homens com a creatina? Ou as condiçoes hormomais diferentes entre homens e mulheres traria resultados diferentes para elas?

dei um lida por cima pq ja to com sono rsrs Amanhã vou ler com mais atençao. Boa contribuição =D

Vc gasta x kcal por dia, se vc comer menos kcals q gasta vc perde peso e se comer mais kcals do que gasta vc vai ganhar peso. -Calcule seu gasto calorico diario, escolha alimentos de qualidade, use um deficit calórico e seja feliz.

Blz, se a idéia é "volumizar" o treino então vc deve aumentar os exercícios de grupos musculares grandes e nao o de bíceps e tríceps. -vc faz 3 para bíceps e só 3 para costas, agora me diz qual desses dois é maior? Entendeu? Obs: Não curto abc1x por causa da sua frequência de abcde sem o foco q ele seria trabalhado no abcde devido a maior quantidade de músculos por dia. -Se for treinar 3 dias por semana eu recomendo outra divisão como o "odiado" fb3x. -No abc 1x(3 dias por semana) vc nao aproveita o q de melhor é oferecido por essa divisao q é a sua frequência.

Não precisa isolar nao cara, as dicas do pedrinho91 são suficientes e se der manda um abc2x, nao acho mto proveitoso o abc1x.

No outro dia vc treino o q? posta todo o treino para ver como q ta essa divisao?