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rafaell.borba

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Tudo que rafaell.borba postou

  1. rafaell.borba
    Isso aí cara, parabéns pelo foco Rapidinho vai secar, pelas fotos não tens tanto a perder... Boa sorte!
  2. rafaell.borba
    Acompanhando, mesmo peso e altura que eu e também estou tentando fazer um cutting...
  3. rafaell.borba
    Parabéns saint, tudo de bom!
  4. rafaell.borba
    Tá muito ruim a dieta e ruim a suplementação. Procure um nutricionista.
  5. rafaell.borba
    Seria a pegada supinada então... no contexto eu não estava entendendo.
  6. rafaell.borba
    O que significa supinar o biceps?
  7. rafaell.borba
    Essa discussão devia estar no tópico do low carb e não aqui né pessoal.
  8. rafaell.borba
    Usa o aplicativo fat secret que tu consegue descobrir os macros e calorias da tua dieta, é bem fácil.
  9. rafaell.borba
    Cara esse aí não é o zane, é o ed corney.
  10. rafaell.borba
    Ney, tu come qualquer pão integral ou tem algum específico?
  11. rafaell.borba
    Eu no teu lugar mandava esse pão francês com bastante presunto e queijo já que é de graça e tu tá em bulk.
  12. rafaell.borba
    Também tenho interesse em saber isso, pois já ouvi diversas vezes dizerem que as bebidas zero são "piores" do que as normais. E se não me engano, as bebidas zero, também causam resistência a insulina, devido ao adoçante.
  13. rafaell.borba
    Minha opinião: faz o ciclo só de gh e relata aí pra nós. Vai matar a curiosidade de muitos.
  14. rafaell.borba

    Treino Abcde

    rafaell.borba respondeu ao tópico de LeoMz em Treinamento

    Gostei bastante do treino cara, parabéns.
  15. rafaell.borba
    Não gostei muito da dieta, trocaria essas frutas, dextrose, leite e iogurte por mais carne, frango, ovos, atum, usaria carbo somente no desjejum e no almoço, arroz integral ou pão integral, batata doce...
  16. rafaell.borba
    Acredito que não cara, tanto que tu vai ver muitas pessoas tendo dificuldade em agachar corretamente, já no leg press são poucas. Mas algumas pessoas terão mais facilidade e estarão preparadas antes. Já vi o Waldemar Guimarães dizer que nunca passava agachamento para alguém sem verificar se o joelho estava fortalecido, e ele é um baita treinador.
  17. rafaell.borba
    Tudo bem, mas tu é uma pessoa que se informa bastante e provavelmente tem bastante consciência corporal. O meu ponto é o seguinte: discordo quando o pessoal do forum sai falando pra ignorarem os instrutores e mandarem logo agachamento, supino e levantamento terra. Existem muitos instrutores ruins por aí, mas existem alguns que aplicam o que eles estudaram e podem nos ajudar.
  18. rafaell.borba
    O motivo disso é pq algumas pessoas não tem consciência corporal alguma ao entrar na academia, além de que existem diversas partes do corpo que devem ser fortalecidas e trabalhadas antes de partir para estes exercícios. Discordo de ti que o agachamento é mais seguro do que leg press, pois o leg diminui a pressão na coluna, portanto menor risco de hérnia. E o levantamento terra então, o risco de hérnia é altissimo. Tu está certo que o agachamento pode fortalecer o joelho de algumas pessoas, mas sendo feito com consciência e cuidado.
  19. rafaell.borba
    Tu é formado em educação física? Tu acha que um iniciante tem a mesma consciência corporal do que uma pessoa que treina há anos? Eu discordo de ti, acho que existe treino de iniciante e deve ser seguido por um tempo.
  20. rafaell.borba
    Ele pode dizer isso e vai estar certo. Existem critérios para prescrever alguns exercícios, mas a maioria aqui no forum acha que já se deve iniciar pelo agachamento livre, levantamento terra e supino reto, mesmo que a pessoa nunca tenha tocado os pés em uma academia. Acho que não é o teu caso, mas queria falar isso para alerta-lo.
  21. rafaell.borba
    Melhor não misturar nem tomar um muito perto do outro, pois o stano eleva o colesterol e o clemb eleva a frequência cardiaca e a soma dos dois pode te levar a um infarto.
  22. rafaell.borba
    Achei b, c, d fracos e a, b, e mal estruturados.
  23. rafaell.borba
    Já que você testou a pressão com e sem o ec, você não observou a perda de gordura com e sem ec também? Acredito que não tenha como atrapalhar o processo por mais diferente que seja o colateral. Achei muito alta a sua dose tanto de efedrina quanto de cafeína.
  24. rafaell.borba
    Faça isto, a pratica lhe dirá o melhor a fazer.
  25. rafaell.borba
    Você considerou nessa conta o seu peso total ou somente o peso magro? Na minha opinião essa rotina é levemente ativa.
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