rafaell.borba

Alguma capsula se desmanchou na sua garganta, já aconteceu comigo com bcaa também...

Eu recomendo ABCDE. Mas eu divido diferente: A: peito B: costas e antebraços C: pernas D: ombros e trapézio E: biceps e triceps

Tá mal distribuido a quantidade de proteinas durante o dia. A ceia está ruim, tire o carbo e use bastante proteína de lenta absorção nessa refeição.

Realmente não tenho certeza de qual a tabela que ela usa, mas condiz muito mais com a realidade do que algumas tabelas que eu já encontrei na internet. Além dos resultados dela passarem credibilidade. Pesquise um pouco mais sobre os alimentos, e mantenha a dieta simples, acredito que tu consiga fazer uma dieta razoável dessa maneira.

tá mas quantas unidades de ovos são 180g? poderia colocar então as duas informações. Jukalp sua dieta está errada, a minha dieta tem 3300 kcal e tem muito mais alimento, e foi prescrita pela minha nutricionista. As tabelas da internet não são plenamente confiáveis.

o que é 180g de ovos cozidos? e 240g de banana? converta para unidades. não conheço ninguém que cresça comendo 75g de frango em alguma refeição, nem mulheres, e nem com 25g de aveia. Coma mais e, se possível, procure uma nutricionista.

Eu trocaria esses carbos de alto ig por carbos integrais e se possível sem gluten. Tiraria o leite (integrante kkk) e substituiria por mais alimentos. De início seria isso. Abrass

Primeiro pensa em perder essa banha aí brother.

Acabei de ler aqui no blog do hipertrofia sobre isso, recomendo a leitura.

não tem solução não mano, só implante capilar ou peruca.

pode.

Galera vocês estão generalizando muito, uma coisa é o animal pak nacional vs animal pak importado, agora o whey on vendido aqui é o mesmo whey on vendido nos EUA, pois não tem nenhuma substância proibida, somente com a tabela nutricional em português colada em cima da original conforme a legislação pede.

blend de proteínas, sanduíche de atum, sanduíche de peito de peru com ovo, barra de proteína, essas coisas. procure um(a) nutricionista.

acho que você está ingerindo o pré treino muito próximo da última refeição, alguns pré treinos necessitam de um determinado jejum.

cara investe essa grana numa creatina, pra ti vai valer muito mais a pena, pode ser a mais baratinha que tu encontrar.

não tem lógica você fazer uma porrada de aeróbicos e ingerir 3000 kcal (pelo que eu entendi). concilie o aeróbico e a musculação diariamente com uma dieta de umas 1800 kcal (faça o cálculo da TMB) e vá perdendo o BF, recuperando um pouco de massa magra (o que é comum em pessoas no seu nível físico).

Procure um(a) nutricionista.

Quer aumentar o número de barras fixas, faça todos os dias e não faça as séries até a falha. Cara de onde tu tirou esse treino? Eu acho que um treino "normal" te traria muito mais benefícios.

Vai ficar doendo por umqa semana cara, pelo menos comigo foi assim, fiquei uns meses sem treinar e quando voltei não quis baixar muito o peso, o resultado foi muita dor e limitação do movimento por uma semana, por burrice minha.

Eu achei interessante o treino. Se fosse eu, testaria esse treino por um mês pelo menos.

faça o treino que o instrutor lhe passou dia sim dia não. você é iniciante, não tem consciência corporal pra sair fazendo agachamento livre, terra, desenvolvimente em pé entre outros exercícios, vá com calma. se preocupe primeiro em perder esse BF, aumento os aeróbicos e capriche na dieta.

Acho que pode ser carência de alguma vitamina, experimenta suplementar com um multivitaminico, e de qualquer maneira fortalece teu psicológico, foca no objetivo, no pain no pain. Enviado de meu GT-N7000 usando o Tapatalk 2

Eu colocaria mais um exercício no treino de peito e no de costas. De resto tá legal. Enviado de meu GT-N7000 usando o Tapatalk 2

O problema deve estar no treino... Enviado de meu GT-N7000 usando o Tapatalk 2

Cara não dá bola pra perda de massa magra não, seu objetivo não é competir mesmo, depois você recupera ela. Enviado de meu GT-N7000 usando o Tapatalk 2 Ah e parabéns pelos resultados até agora. Enviado de meu GT-N7000 usando o Tapatalk 2