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Rafael Duarte

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Sobre Rafael Duarte

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    Membro bronze

Profile Information

  • Objetivo
    Manutenção da saúde
  • Localização
    BRAZIL
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  1. Este tipo de treinamento é avançado de treinamento de peso corporal usa movimentos como : muscle ups , back lever , front lever, dips , pull ups , push ups , squats e acrobacias . Resultados típico de quem treina a bastante tempo e de forma de forma inteligente treinamento de peso corporal . Talvez possa ser que tenha rolado uns veneninhos.
  2. Cuidado , se tiver problema com a entrega você terá estresse em dobro .
  3. Acompanhando ParaF4L eu sempre acho algo complicado fazer este movimentos citados. Mas parabéns é isso aê ! Aê fazendo os movimentos sem o peso tipo bodyweight mesmo somente o peso do corpo tem algum resultado significativo? Em relação a hipertrofia e força ?
  4. Rafael,

     

    Vi um tópico seu sobre academia caseira de 2013, estou montando uma no meu terraço 

    mas as fotos que você postou, não abrem mais....Poderia me enviar as fotos, para eu ver como ficou?

     

    abraço

    Foco!!!

    1. Rafael Duarte

      Rafael Duarte

      Desculpa  welligton08 pela demora a responder.

      Perdi todas as fotos e exclui os vídeos na YouTube (queria fazer algo melhor em HD , qualidade melhor mas não acabou rolando). Na verdade o meu comutador deu problema e eu acabei perdendo tudo junto com as fotos . Peço desculpas novamente .

       

      Se caso você queria fazer pode seguir os tutorias que dá  certo construir a sua home gym no terraço de pedra e concreto  e ferro dá super certo . Uns conhecidos perto de minha casa também fez deu certo também !

       

      Caso tenha dúvidas continuar a mandar mensagem pessoal que eu respondo sem problemas .

       

      Abraço, qualquer dúvida estou a disposição a responder .

       

       

  5. Tá estranho esta lista prefiro os melhores exercícios feitos pelos Pavel no canal Fortres este sim faz sentido : https://www.youtube.com/watch?v=_NqbJA_DEtc
  6. Sem esteroides sem ganho ! A dieta não importa (só comer muito ou comer pouco) o vai fazer a diferença são as drogas
  7. Me mostra um exemplo ? O shape do GSP é muito sinistro mesmo ele realmente parece ser baixinho mesmo,como ele luta em alto rendimento com certeza ele usou drogas .
  8. Reportagem Fraca não trouxe nada de novo ! [2] Muitas pessoas pensam que os famosos conquistaram aquele corpo perto de perfeição com dieta e treinamento pesado. Corem para as academias para conquistar aquele mesmo corpo, se entopem de suplementos caro e não final não conseguem conquistar aquele corpo . Muitos recebem informações de amigos sobre esteroides e usam de forma toda errada e sem nenhum acompanhamento e resultado final é Reportagem da Record ou do Sbt ....
  9. Não entendi nada ! Mas eu vejo que é assunto para quem mora localmente .
  10. Gostei show de bola ! Só uma dúvida onde você treina tem alguma cobertura para chuva pela foto não perece ter .
  11. Tá certo é isso mesmo nada de estranho .
  12. E no shape do Pavel do Canal Fortress o que vcs acham ?
  13. [2] Barra fixa aprox 100 a 200 reais (mandando fazer) Paralelas aprox 100 a 200 reais (mandando fazer) Um banco ajustavel de várias posições aprox 200 a 350 reais Hack aprox 600 a 800 reais Barra maciça aprox 100 a 200 reais Anilhas (2 - 20K / 2-10 K /2-5K /2-2,5K ) 200 a 400 aprox Halter ( que você pode colocar as anilhas ) [OPCIONAL] aprox 100 a 200 reais Colchonete [OPCIONAL] aprox 50 reais Tô falando de cabeça aproximadamente
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