Rafael Duarte

Este tipo de treinamento é avançado de treinamento de peso corporal usa movimentos como : muscle ups , back lever , front lever, dips , pull ups , push ups , squats e acrobacias . Resultados típico de quem treina a bastante tempo e de forma de forma inteligente treinamento de peso corporal . Talvez possa ser que tenha rolado uns veneninhos.

Cuidado , se tiver problema com a entrega você terá estresse em dobro .

A Gillette e a maquininha é a melhor para quem tem pouco dinheiro , passo a maquina para aparar e depois a Gillette para finalizar . Sempre uso e nunca deixa a barriga ou a região que vai depilar feia (exceto nas regiões que tem alergia ) e nem deixa os pelos mais duro , mais o ponto negativo é que o cabelos crescem novamente muito rápido ai repete o processo tudo de novo o problema que é um tédio fazer isso em 4 em 4 dias.

Muito legal excelente criatividade. Valeu por postar .

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BamBam, motivação? Retrocesso como 99,99% dos vlogs do assunto do Brasil.

Acompanhando ! Se você tiver força suficiente você manda de prima com bastante impulso e com a técnica e execução sai bem feinha :). Mas se não tiver força (principalmente no antebraço e no punho) recomendo que faça uma progressão até chegar na execução do muscle ups me lembro que tinha um tópico mas não encontro mais . Exemplo de progresão : abs.

Acompanhando ParaF4L eu sempre acho algo complicado fazer este movimentos citados. Mas parabéns é isso aê ! Aê fazendo os movimentos sem o peso tipo bodyweight mesmo somente o peso do corpo tem algum resultado significativo? Em relação a hipertrofia e força ?

Para montar uma academia caseira só é necessário uma barra forte é anilhas e disposição para treinar . Se tem dinheiro sobrando e pode incrementar comprando hack, banco de supino e uma barra para pull up e paralelas .

Ele tem um vídeo de evolução de 1 ano nesta evolução não achei que ele mudou quase nada em relação a evolução de 3 meses e as pernas e os braços estão muito fraco

Acho dificel para 1 mês e alguns dias fazer estas metas vou continuar acompanhando ! Também estou fazendo em casa o desafio de 100 flexões em 12 semanas estou ainda no pré requisito antes de entrar no programa de 12 semanas Vai ter gravação e poste do vídeo comprovando que conclui o desafio ?

Tem de 4 quilos , 8 quilos e 16 quilos aprox .

Show agora vai aumentando a altura do chute . Arranja um tronco de bananeira para dar canelada (comece com cabo e vassoura ) Soque os seu abdômen pede para alguém socar para você Em relação aos socos treine até ficar confiante em conseguir quebre um tijolo com um único soco certeiro ( cuidado se fizer despreparado pode machucar a mão ) Bom eu falo isso pois praticava karate e também treinava em casa eu gostava de treinar sozinho (igual maluco ) da soco na madeira treinava esquiva contra a parede tentava quebrar tijolos entres outras coisas que não estou lembrado ..... Artes marciais e tudo deveria se a gym não tivesse fechado eu treinaria até hoje ! Boa sorte ....

Uê não tem muito mistério aquecimento alongamento depois e pegar a técnica chutando e socando parede e/ou saco de pancada e pedir para alguém gravar ou ver como a sua técnica esta saindo para melhorar. Algumas coisas também são boas fica quebrando madeira/tijolos com socos e canelas dá socos na barriga e por aí vai ...