MatheusSV

Os amigos aí estao certos. Primeiro, de prioridade a exercicios compostos com pesos livres. Segundo, treino muito longo nao é uma boa, meu treinos duram no maximo uma hora.

Tu nao postou seu objetivo, sua idade, peso e altura

Entao amigo, meu caso é parecido com teu. Minha home gym é bem fraca também, nao tenho nada.kkkkk E onde moro nao tem academia, na verdade nem habitantes tem.kkkk O que você pode fazer é colocar um calço no banco de supino pra fazer o inclinado e declinado, ja fiz isso numa academia que frequentei.kkk Outra dica é fazer igual faço ultimamente, flexão inclinada e declinada, as vezes uso uma mochila com pesos. Só tem que ficar de olho e prestar muita atenção pra executar o exercicio de maneira correta. Outra dica é colocar o treino abdominal como o treino dos outros grupos musculares. Do jeito que você ta fazendo só vai ganhar resistencia, mas definir que é bom ...nada kkk E tem que fazer pelo menos uns 3 tipos de abdominais, da uma pesquisada que você acha um monte. A barra de 1,20m nao sei fica pequena, porque tem que ver tambem largura do tórax/ombros e talz, mas se é a unica que tem, usa ela rsrs O que vai te quebrar é a falta de um suporte pra colocar a barra com os pesos pra fazer o supino. PS: Se falei alguma coisa errada, me corrijam. Se tiver mais alguma pergunta manda ae rsrs

Quando viajar vou ver se eu acho. Bom saber cara, vou ver isso. Entao cara, acho que o problema não é dor tardia, eu gosto dela.kkkk Consigo treinar com ela numa boa, até me sinto mais animado sentindo ela.rsrs Esse é o problema, nao descobri o motivo de nao conseguir levantar os mesmos pesos. Nao sinto dor na articulação, nao sinto enjoo, as vezes da uma fraqueza, mas é porque o dia foi corrido, mas só acontece de vez em quando. Parece que eu to limitado. Se eu coloco os mesmos pesos da primeira semana eu nao consigo levantar, se eu coloco menos sinto que não faz efeito. Um baita dilema.kkkk Eu sempre escuto um Ac/Dc pra dar uma animada. Aqui onde moro é problema, os caras pensam que treinar é bobeira, que nao adianta. Sabe como é os doidos do interior ? kkkkkk Vou ver se eu acho alguem aqui .rsrs Também acho, e isso me desanima pra caramba.

Eu estudo de manhã , nao tem como treinar nesse horário . Treino a tarde, 17-18 horas, por aí. Ja tomei café sim, adiantou somente 1 dia, depois nao resolveu. kkkkkkk Pré-treino ainda nao tentei, vou ver se acho algum por aki. Alguma indicação ? Cara, vc acertou na mosca. Uma das melhores partes pra mim, é a dor do dia seguinte.kkkkk Gosto do treino puxado mesmo, o que me desanima é chegar na segunda semana ( ja nao estando muito animado) e nao conseguir levantar o mesmo peso da primeira semana, aí vou só decaindo .kkkkkkk Na academia fiz 3 meses, só parei porque tive que mudar de cidade, mas eu curtia, conseguia fazer um treino bem intenso mesmo estando nao muito animado.rsrs Eu tenho um certo habito, se eu nao treino fico inquieto. Mas nao fico muito animado, hj mesmo coloquei uma músicas boas e talz, e treinei. Tava com uma baita preguiça . Ainda mais que tinha perna hj, e nao sou muito fã. kkkkk Moro Cafezal do Sul, interior do PR. Tem uns 4 mil habitantes aki, é interior até o talo.kkkkkkkkkk Na academia eu ia com meu irmao, quando ele desanimava eu incentivava ( do meu jeito kkkk) e quando eu desanimava ele me incentivava tbm ( do jeito dele, pior que o meu jeito kkkk) Fora que a gente conhecia todo mundo, até os donos eram amigos.kkkkk Vou experimentar tomar, quando for pra cidade vizinha aki vou ver se acho. No pain no pain... muito pain cara, assim vc me desanima. kkkkkkkk

Eae pessoal, preciso de dicas, orientações. Realmente preciso de ajuda. Não sei se é psicologico ou físico o fator que faz com que ocorra isso. Faço exercicios em casa, com algumas barras, anilhas e um banco de supino. Na cidade em que estou morando não tem academia. Somente na cidade vizinha, a 30km, e não tenho como ir. O que ocorre é que me motivo, fico animado, apenas na primeira semana. Consigo fazer os exercicios de uma forma muito intensa, e sinto os resultados. O problema é que na segunda semana já estou muito desanimado e desmotivado. Além de não conseguir levantar mais os pesos da primeira semana. Só volto a me animar, depois de umas 3-4 semanas parado. Não sei se isso é um fator psicologico, ou físico. Não sei oque ocorre. Eu ia fazer um pouco de cutting, pra definir e ja começar o bulking, pois preciso de mais massa. Faço um treino ABCAB e 2 dias de descanso. To dormindo em média 7,8 horas nos dias de semana e umas 9,10 horas nos fds. A alimentação ta correta também, apenas um pequeno déficit calórico( umas 300-200 kcal) devido ao cutting, e tbm pq nao como na escola. A unica variada é que como 07:00 da manha, e depois só como de novo 12:00 ( só dias de semana). Mas ja faço isso a no minimo 10 anos, entao já estou acostumado. Tava pensando em levar algo pra comer lá, mas não faço ideia do que. Tem que ser algo pequeno, de preferencia que caiba no bolso.kkk Na minha visão, não entendo o porque desse desanimo tão grande. Já que quando estou desmotivado, e quando estou muito motivado, não faço nada de diferente pra mudar. Obs: Se tiver alguma coisa errado no meu tópico, me avisem , pois sou novato.

Seu treino ta parecido com o meu.rsrs Meu treino não é lá aquelas coisas, ja que fui eu que montei e sou meio leigo, mas vai que algum exercicio te interesse.kkkk A: Peito Flexao Inclinada Flexão Normal Flexão Declinada Crucifixo Ombro Military Press Elevação Frontal Desenvolvimento Lateral Trapézio Encolhimento 2x Tríceps Testa Francesa B:Costas Crucifixo invertido Remada Extensão lombar Bíceps Rosca direta Rosca martelo Rosca invertida Antebraço Extensão de pulso Flexão de pulso HandGrip C: Coxa Step up Afundo Agachamento Panturrilha Elevação de gemeos Abdomen Prancha Abdominal Inferior Abdominal tradicional

Boa tarde moçada. É o seguinte, sou obrigado a treinar em casa, pois moro no meio do mato e aqui nao tem academia. Comprei umas anilhas, um banco e uma esteira pra nao ficar parado. Tenho 2 barras 40cm e uma de 1,50m. 6 anilhas de 2kg, 4 de 4kg e 4 de 5kg e tento fazer o que posso com isso. No momento, estou fazendo um treino ABC, meio bagunçado porque eu criei ele dentro das possibilidades e do tempo que posso treinar. O treino é: A: Peito Flexao Inclinada Flexão Normal Flexão Declinada Crucifixo Ombro Military Press Elevação Frontal Desenvolvimento Lateral Trapézio Encolhimento 2x Tríceps Testa Francesa B:Costas Crucifixo invertido Remada Extensão lombar Bíceps Rosca direta Rosca martelo Rosca invertida Antebraço Extensão de pulso Flexão de pulso HandGrip C: Coxa Step up Afundo Agachamento Panturrilha Elevação de gemeos Abdomen Prancha Abdominal Inferior Abdominal tradicional Bom o treino é esse. Meu objetivo primeiramente é definição, terminar de secar o abdomen e depois ganhar mais massa, já treinei em academia a alguns anos atras, até fiz amizade com os donos, mas mudei de cidade e agora nao tenho mais como fazer. Uma coisa que sempre me atrapalha no meu treino é o desanimo e a falta de motivação, sempre permaneço 2, ou 3 dias super animado, depois desanimo de novo e treino com má vontade e sinto que não fica um treino efetivo. Queria dicas, alguma coisa pra mim poder me manter sempre motivado a treinar. Minhas medidas são: altura 1,77 m peso 62 kg idade 18 anos circunferencia abdominal 75 cm braço 28 cm peito 91 cm Algumas imagens pra ilustrar.rsrs 6 meses atras http://i1286.photobucket.com/albums/a602/MatheusSV/SemTiacutetulo-1_zps9c577d30.jpg http://i1286.photobucket.com/albums/a602/MatheusSV/Foto0261_zps9d0b3c61.jpg Atualmente http://i1286.photobucket.com/albums/a602/MatheusSV/23-04-20149_zps6d17452a.jpg http://i1286.photobucket.com/albums/a602/MatheusSV/23-04-20146_zpsf09a20f1.jpg http://i1286.photobucket.com/albums/a602/MatheusSV/23-04-201418_zps102f0625.jpg http://i1286.photobucket.com/albums/a602/MatheusSV/23-04-201414_zpsbbb678d8.jpg http://i1286.photobucket.com/albums/a602/MatheusSV/23-04-201411_zpsa437dcef.jpg Nesses 6 meses consegui emagrecer e baixar BF sem fazer muito exercicio, ja que nao tinha tempo e estava viajando muito. É isso aí, gostaria que dessem suas opiniões, dicas, etc, sobre os assuntos que citei no titulo do tópico.

ACϟDC não tem igual. Quando fazia academia com meu irmão, um dia a gente falou com o dono e colocamos só rock, foi ACϟDC, Guns, Slipknot, Iron Maiden, Black Sabbath, Pantera,etc . Foi o dia que fiz o treino com mais animo.aushuash

Editado

To correndo atrás A.Borges. rsrs Em questão ao banco para supino que postei, seria bom ? Já que estou buscando mais definição por enquanto, e posteriormente também não pretendo ficar um mostro de forte.uashuahs Tava pensando em pegar umas tornozeleira também pra melhorar meu treino de perna. To tendo que me virar aqui, morar no interior é pior que pensei.kkkkkkkk Fiz uns testes com um amigo meu maromba e vi que minha bf ta uns 16%, preciso chegar até quantos + ou - pra dar uma definida legal ?

Estava caminhando um pouco, 3 km em 27 minutos. Até semana que vem vou reduzir esses 7 minutos.rsrs Nessa primeira semana notei um condicionamento fisico muito melhor, mas as pernas estão me matando.aushaushusha A.Borges A dieta ta firmeza, amanha vou começar os AEJ também. ritchien Que azar hein, tanta gente pra conhecer e vc conhece um cara parecido comigo.aushaushauhs Incomoda pq é só a barriga, se fosse o corpo inteiro meio gordo menos mal.rsrs Esse banco para supino seria uma boa pra mim fazer o treino aqui em casa ? Se continuar nesse esquema aí, consigo queimar o toucinho ?aushuahsuh

Boa tarde galera. Sou novo aqui, então se estiver fazendo alguma coisa errada alguém me avisa antes de me xingar. rsrsrs É o seguinte….Eu era bem gordo, depois de um tempo emagreci um pouco e comecei a fazer academia, mas tive que mudar, e na cidade que estou morando Não tem academia. Comprei umas anilhas e umas barras de 40 cm só pra não perder o ritmo. Resumindo, emagreci mas a maldita barriga de chupeta não sumiu. kkkk Estou querendo comprar uma barra de 1,60 ou 1,80, mais uns 20kg de anilhas e um banco para supino http://loja.tudoesportes.com.br/ecommerce_site/produto_9083_7766_Banco-Supino-Regul-vel pra dar uma melhorada porque o supino que faço é completamente improvisado, mas antes queria perder a barriga. Ha uma semana estou caminhando de manhã,uns 2 km, e a tarde , uns 3 km, todos os dias (as vezes um dia ou outro não dá, mas raramente isso acontece), e de segunda a sexta do uma treinada de leve com os pesos pra manter a resistencia. Tenho 17 anos, 1.77m de altura e peso uns 66 kg. Tenho medo de continuar caminhando, e fazendo dieta e perder massa magra, que já não tenho muita. auhsuahs Pra vocês terem ideia do drama vou postar umas fotos: http://i1286.photobucket.com/albums/a602/MatheusSV/Foto0261_zps9d0b3c61.jpg http://i1286.photobucket.com/albums/a602/MatheusSV/SemTiacutetulo-1_zps9c577d30.jpg http://i1286.photobucket.com/albums/a602/MatheusSV/afdasd_zpsb9ddfad2.jpg http://i1286.photobucket.com/albums/a602/MatheusSV/Foto0274_zps4c88103b.jpg Devo continuar com dieta e caminhada e só depois ganhar massa ? Continuar caminhado e fazendo um treino leve ? Aquele banco para supino seria uma boa pedida ? Me ajudem galera. Desde já agradeço a todos.