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Lander18

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  1. Lander18
    compra separado, esses mass 1000 mil da vida, são bastante duvidosos a respeito da tabela nutricional. compla maltodextrina (14 reais na farmacia) e whey, cerca de 80 reais vc compra na internet.
  2. Lander18

    Abcab Ou Abcad ?

    Lander18 respondeu ao tópico de santos_vcs em Treinamento

    quantas series nesses 5ex pra costas e 3ex pra biceps ? se for em media 3-4 series, devo estar a falar com um IFBB PRO, pq um volume desses....
  3. Lander18
    Concordo totalmente com o Der. Pelo título pensei que fosse o emmanuel ou o juca. maaas .................................................................. concordo
  4. Lander18
    treinar em jejum ?
  5. Lander18
    faz a aplicação 1 a 2 dias antes do exame ! uai, se é sub-dosada É FALSA. esses parâmetros q vc citou são ruins
  6. Lander18

    Abcab Ou Abcad ?

    Lander18 respondeu ao tópico de santos_vcs em Treinamento

    abcaF eu sugiro ... 3 meses não se vê muito resultado catabolizar nao é ruim biceps treinando depois de costas ??????????
  7. Lander18
    "90 min pós aej, cortisol esta alto" idai? é benefico, maior queima de gordura. alias, se vc faz um refeição completa pos aej, o cortisol já abaixa. ele disse que aej queima 5g de gordura a mais que o normal 5g x 120 ( 4 meses) 600g A MAIS, de queima de gordura comparado com o outro que ele citou. imagina usando algumas substancia que ajudam na mobilização de gordura no aej ????
  8. Lander18
    Vou assistir, mas não tenho pq parar
  9. Lander18
    então man, é meio fino msm
  10. Lander18
    etendi, essas 2 tabuas foram pra ajustas a altura ne ?
  11. Lander18
    esse não tem, mas foi feito calculando a altura certinha pro usuario
  12. Lander18
    esse não serve, é fraco, nao tem regulagem de altura
  13. Lander18
    Então, na minha academia não tem esse banco ---> Estou procurando esse suporte de segurança dos lados mas não acho,( da ate para treinar o lockout) procuro um portatil mesmo, alguem sabe? tem como fazer um ? nesse estilo :
  14. Lander18
    ta totalmente errado, açucar é composto de de sacarose (glicose+frutose) o consumo alto de frutose, sem muuuuuuuuuuuuuuuitos maleficios, atrapalham ate nos ganhos. malto é muuuito superior ao açúcar
  15. Lander18
    errado, açucar= sacarose malto não é sacarose 1g/kg eu curto usar mais pra deixar o carbo mais baixo
  16. Lander18
    pra mim é o contrario, a dorsal dele é a menor da categoria, posando de costas.
  17. Lander18
    concordo man, pra mim o jeff nasceu pra essa categoria, combina muito. já o felipe nao ...
  18. Lander18
    bora detonar rm, sangue nos óio ! o cara nao sabe posar mesmo, achei justo a colocação dela. jeff e cock posam demais
  19. Lander18
    não tem base, isso é antigo
  20. Lander18
    Algum moderador/colaborador tinha que vir aqui pra sanar as dúvidas sobre recrutamento das costas. se encontra pouco material sobre isso.
  21. Lander18
    mais fotos : mas eu disse puxada aberta.
  22. Lander18
    só completando... focaria em deltoide medial, deltoide anterior, trapezio, e não faria remadas, remadas recrutam muito latíssimo dorso.
  23. Lander18
    isso é o q vc n quer ---> latissimo dorso inferior bem desenvolvidos isso é o que vc quer --->
  24. Lander18
    entendi o que vc quis dizer. igual a dorsal do felipe franco ne ? é larga só em cima. se não me engano, barra fixa, e puxadores abertos trabalham essa porção. e remadas trabalham a que vc não quer, que é o latíssimo dorso. vc quer, redondo maior,redondo menor, infra, bem desenvolvidos ,e latíssimo dorso superior ** eu diria que pra desenvolver essa parte, focaria em barra fixa, puxadores abertos, pull down
  25. Lander18
    pra quer comprar um tenis de 600 conto sendo que um de 70 serve pra mesma coisa? pra que comprar um carro de 50k sendo que um de 10k serve pra mesma coisa? cada um faz a sua escolha... nada a ver esse pensamento seu lipo
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