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Lander18

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Tudo que Lander18 postou

  1. Lander18
    ah, sim vc ja tinha me explicado isso ...
  2. Lander18
    puts mano, que bosta :/. melhoras ! mas pq vc nao viu sangue ? pra q vc faz carb down ?
  3. Lander18
    manu, vc divide as refeições controlando a carga glicemica em bulk ?
  4. Lander18
    no caso quis dizer em agachamentos, ja que impactos no joelho atrapalha o crescimento
  5. Lander18
    objetivos força treinando abcde?
  6. Lander18
    3 semanas, 1 dia, 12 hrs , 25 min, 15 segundos. fica antento
  7. Lander18
    pq nao poderia tomar sem intervalo ? viajou legal ein mano. q pergunta besta... só nao esquece a tpc viu
  8. Lander18
    opa vulgo xavier, vulgo como esta? vc vulgo treinou atletas? poxa cara, q vulgo ein.... mas vulgo aqui, quem vc treinou? flw drvulgo
  9. Lander18
    saudade desses treino cheio de pump de bb ... saia muído da gym tbm kkk faz quantas vezes na semana?
  10. Lander18
    nao concordo. se vc ver e de costas, o maior destaca são so braços
  11. Lander18
    acho que o leitor de batimento da minha esteira está errado... 70% é muuuuuita coisa. tava lendo que aej melhor seria uma fc menor... de 50 a 60¨%
  12. Lander18
    quantas vezes na semana vc usa? e quantos minutos ? e a FC?
  13. Lander18
    não fazer pliometria, e passadas com sobrecarga
  14. Lander18
    http://instagram.com/p/qYKZ_hHlkw/ segundo lugar
  15. Lander18
    o pessoal do insta dele ta falando q ganhou
  16. Lander18
    cintura no fe franco bem mais fina do q a do japa !
  17. Lander18
    relato de que ? não tem como relatar uso de proteina. dia 1 braço inchou pump absurdo 1kg a mais colaterais : dor de cabeça -------- a proteina é boa, barato, passou nos laudos e o sabor de banana é o melhor kkkkkk
  18. Lander18
    felipe ta melhor, dorsal ta abrindo demais. isso conta muito na categoria. mas ta entre ele e o japa...
  19. Lander18
    ta precisando ler um pouco mais cara. só na execução da pra perceber o desconforto
  20. Lander18
    o felipe ta superior ao japa ... na cintura, dorsal e peitoral
  21. Lander18
    nunca fazer extensora !
  22. Lander18
    só eu que não acredito em ganho de força com pre treino ?
  23. Lander18
    se quer melhorar o pump, tem outras coisas melhores.
  24. Lander18
    uso o multiplicador 1.7 e to abaixando o bf ! segue o que o teu corpo diz. se tiver abaixando o peso e bf com as calorias que vc come, continua. se nao, abaixa mais
  25. Lander18
    se a proteína for isolada ok. se não for, acho que a dose maxima é entre 60g
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