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MarcosMakaveli

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Tudo que MarcosMakaveli postou

  1. MarcosMakaveli
    Comigo é a mesma coisa, subo nos compostos mais os isoladores as vezes ficam abaixo.. acho que é por causa da ordem dos exercícios, o negócio é progredir nos compostos, mas você parece que já atingiu aquele plateau para naturais, tenta mexer na dieta, colocar um exercício a mais para o bíceps, ou até mesmo tirar os isoladores. Só testando..
  2. MarcosMakaveli
    Seguino a linha do Danilo... 99 - O seu corpo foi feito pra trabalhar em conjunto não uma única parte separadamente, você não desliga a perna para fazer algum movimento, mesmo sendo rosca scott, direta ou qualquer coisa, a sua perna ainda está "se movimentando", exercícios compostos são melhores pois trabalham melhor exatamente isso, o conjunto do seu corpo, a evolução é muito melhor do que fazendo um exercício isolador que seria necessário ainda que você trabalhasse todo o resto do corpo com diferentes exercícios criando um treinamento muito mais longo e cansativo, e ainda mais "catabolizador".... Por exemplo no Levantamento terra, se fosse fazer num "estilo isolador", seria necessário um exercício pra panturrilha, um pra glúteo, um pra femoral, um pra deltóide posterior, um pra quadríceps, um pra trapézio, um pro abdômen e por aí vai... Só aí já deu uns 7 exercícios. Com os compostos você trabalha todos esses em conjunto, liberando mais hormônios anabólicos.
  3. MarcosMakaveli
    Mano faz aquela parada que eu te aconselhei lá no meu primeiro comentário, eu fiz meu treino daquele jeito e deu muito certo, meu shape melhorou MUITO. O que vai te dar hipertrofia é o tempo sobre tensão, procure fazer os exercícios lentamente. Não faça como aqueles caras crossfit ou seilá oque que só se balançam nas barras feito malucos.. Procure fazer devagar as duas fases do movimento. Isso vai te gerar hipertrofia de verdade junto com a progressão de cargas. Isso se aplica em todos os exercícios (supino, rosca direta, paralelas e etc.) e não só em calistênicos.
  4. MarcosMakaveli
    Pode adicionar esses exercícios nas tuas séries normais de treino.. Pull-Up(Costas e Bíceps), Chin-Up(Costas e Bíceps), Paralelas(Peito e Tríceps), Push ups(Peito e Tríceps), só arruma um jeito de encaixar isso e pronto. Com certeza seus resultados vão até melhorar..
  5. MarcosMakaveli
    As panturrilhas desses caras me fazem não ter vergonha das minhas kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
  6. MarcosMakaveli
    Acho que não, BF muito baixo. Ñ da pra chegar nessa definição, e esse bíceps? Natural não chega não fera...
  7. MarcosMakaveli
    Também tô sofrendo pra evoluir no supino e nos desenvolvimentos.. engraçado, depende muito dos dias e da alimentação nos dias.. Umas semanas atrás eu tava pegando 30-30 tranquilo, semana passada caiu pra 25-25, hoje consegui fazer com 27-27... E o peso cai muito quando estou treinando sozinho, aquele medo de falhar na última repetição e não conseguir colocar a barra no lugar também complica..
  8. MarcosMakaveli
    E aquele ADE alí ? KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
  9. MarcosMakaveli
    Ele até tem dica maneiras e fáceis de entender.. Mas aquele programa 6packs dele lá é tudo furada.
  10. MarcosMakaveli
    acho que abc2x seria uma boa pra você..
  11. MarcosMakaveli
    Peito e panturrilha. Cintura fina, mas nem reclamo porque não tem como resolver mesmo..
  12. MarcosMakaveli
    Os suplementos vao te ajudar sim, mas a dieta sólida é importante estar muito bem montada também.
  13. MarcosMakaveli
    Caralho, eu ri kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
  14. MarcosMakaveli
    Tá mas ela tá magra até demais... parece que nem tem MM mesmo. Seilá, não acho que foi bem assim, mas tá com shape de vegetariana mesmo.
  15. MarcosMakaveli
    Faz um bulking o meu abd já aparecia antes, mas posso te garantir que depois do bulking melhorou. Você tá precisando ganhar mais massa muscular, tá muito magro.
  16. MarcosMakaveli
    Aqui na minha academia, o dono diz que não compra porque tem medo dos alunos se lesionarem.. Ele sempre diz: "Nego consegue fazer merda no supino, imagina fazendo agachamento."
  17. MarcosMakaveli
    Acho que de todos esses exercícios o mais difícil de bater BW é o Desenvolvimento Militar ...
  18. MarcosMakaveli
    Pra mim ele não é natural.. Dependendo da genética da pessoa, dá pra chegar perto.. Os trapézios desse cara são foda, peitoral rasgado, nada absurdo mas tem um shape maneiro..
  19. MarcosMakaveli
    Posta seu treino, pra rapaziada dar uma avaliada mano !
  20. MarcosMakaveli
    tua família é rica mesmo? Tem certeza? Monta uma homegym
  21. MarcosMakaveli
    Esse lance de antebraço de pedreiro é foda mesmo, muito difícil achar um cara que seja pedreiro há anos e não tenha no mínimo um braço respeitável, alguns até desenvolvem o trapézio e as costas. Vou ver se arrumo uma vaga de ajudante de pedreiro pra dar um up nos resultados kkkkkkkkkkkkkk
  22. MarcosMakaveli
    Como já disse mano, vai na área de nutrição, vai lendo aos poucos ! Monta uma dieta, vê lá como contar calorias, pesquise sobre cutting é molezinha, você vai conseguir
  23. MarcosMakaveli
    Aprenda mais na área de nutrição. Não é só cortar os carbos que vão te fazer emagrecer. E sim o número de calorias que você consome, e outra coisa.. Pode até emagrecer, mas se continuar comendo assim, não vai ganhar nada de massa magra. E quanto mais massa magra você tiver, menos gordura seu corpo vai acumular. Ninguém aqui é expert parceiro, pessoas normais como você querendo ajudar outra pessoa kk Lê mais a área de nutrição, vai te ajudar bastante. Depois vai na área de treinamento, leia bastante e depois só cair pra dentro.
  24. MarcosMakaveli
    Mano, a chave de tudo é a sua dieta, sua alimentação que vai mudar seu corpo. Suplementos, são apenas SUPLEMENTOS ALIMENTARES ou seja só servem para complementar a sua dieta no caso de estiver faltando algo, ou tiver algo errado nela. Não existe um suplemento que vá te dar músculos, ou um que vá te deixar definido. É a sua alimentação que faz isso, como disse um amigo suplemento é bom mas não faz milagre. Suplemento sem boa alimentação só vai servir pra gastar dinheiro. Único que eu acho que vai ajudar em alguma coisa sem dieta é a creatina. Já gastei muito dinheiro com Gold's, Hipercalóricos 1000000 de calorias, e etc. Resultado? Só mudei alguma coisa depois que comecei a comer como alguém que quer crescer de verdade. E não se iluda com essas falsas propagandas de suplementos, 95% dos caras que fazem propagandas deles estão se entupindo de AE's, e tão cheio de furo de agulha pelo corpo. Suplemento nenhum vai deixar ninguém igual a eles sem as mesmas drogas que eles usam.
  25. MarcosMakaveli
    Suporte lá é baixinho e não tem suporte pra militar também, só maquina, suporte mesmo é só aqueles pra fazer rosca direta e o de colocar anilhas kk , mesmo eu não sendo alto, fica ruim pra fazer assim, já tentei e quase deu merda também, além de ter que ocupar o supino que sempre tem alguém querendo usar né? Paralela e barra, ninguém quer né? E só tem dois supinos livres lá o Inclinado e o Reto. Jeito é fazer agacho na marra mesmo, dar uma de levantador olímpico huehuahuahue
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