MarcosMakaveli

Monstro demais, ainda mais com quase 2 metros de altura.. Parabéns mano. Bom ciclo.

Apoiado, realmente a pesquisa no google tem sido uma opção melhor do que pelo sistema de pesquisa do fórum.

No shape pre roids da pra chegar sim.. se bem que eu acho que ele já estava nos roids aí.

Desde que comecei a treinar minhas espinhas diminuíram bastante.. Quando fico sem treinar parece que elas voltam.

Frango, sem ser as Paralelas qual seu exercício favorito para construir um bom tríceps?

BF de mulher é diferente do BF de homem...

Eu adicionaria uma elevação lateral no treino A e uma rosca direta no treino B.. O seu treino tá muito bom..

Eu faria o treino com low reps nos compostos e high reps nos isolados.. Acho bem melhor. Boa sorte aí

"alegre" muito alegre com essas imagens da Gretchen huahuahuahuahuahuahuhuahua

O que você utilizou Frango?

Se só tem como treinar 3 dias por semana faça um FB3X ou AB+FB

Achei seu treino muito volumoso, de qualquer forma eu faria assim... e aumentaria pra ABC2X

Pô mano, acabei de fazer um sexo..Só um tribullus é suficiente pra TPC, ou é melhor jogar tamox + clomid logo? Huahueahuaehueahuhueahuea

Elliot Hulse realmente é um gênio.. também sigo os dois canais dele, ele tem ótimos ensinamentos, tanto pra gym quanto pra vida..

Craw, estou com um pouco de dificuldade em montar um FB 3x Vi um do Jason Blaha o ICF 5x5 que me agradou bastante, mas acabei fazendo muitas modificações e deixei um pouco mais volumoso, como deixar o desenvolvimento nos 2 treinos A e B, por ser um exercício que eu tenho MUITA dificuldade em evoluir.. mas além disso fiquei com medo de não dar estímulo suficiente para o peitoral e adicionei paralelas e crucifixo no Treino B. Poderia dar alguma opinião, se está aceitável ou tem volume em excesso? Treino A: Agachamento 3x8 Supino 4x6 Remada Curvada 5x5 Desenvolvimento Militar 5x5 Chin Up 3xF Paralelas 3xF Rosca Direta 3x8 Treino B: Agachamento 5x5 Levantamento Terra 1x5 Stiff 3x8 Desenvolvimento Militar 5x5 Remada Unilateral 3x8 Paralelas 3xF Supino Fechado 5x5 + Crucifixo 2x10 (Bi-set)

O estilo de vida influencia muito no nosso corpo, por isso que discordo às vezes das pessoas que falam que quem treina e quer crescer tem que ser sedentário.. Pô vê esses caras que trabalham com essas paradas de obras ou de cortar árvore seilá, a maioria tem antebraços enormes, às vezes ficam um dia inteiro sem comer direito... Mas tão lá suando testosterona, com certeza o estilo de vida influencia no tamanho desses caras.. Seilá, o estilo de vida atual não parece estimular muito o nosso hormônio da masculinidade, tem muita gente que trabalha em escritório e fica o dia todo lá sentado em frente a um computador.. Bem o contrário do que seria o "natural"

@FrangoGainer Já tem um total de quantos anos de treino?

Vou estar acompanhando, digamos que virei meio que seu "fã" depois que li teu relato de vida.. Algumas dúvidas.. Já sentiu alguma diferença com a Oxan? Pretende usar testo em um futuro próximo? Tirando o objetivo para a competição, tem algum objetivo estético? Valeu, boa sorte na batalha..

Vai pro bulking urgentemente. Tá sem massa muscular nenhuma.

Excedente calórico. Macronutrientes bem distríbuidos. Esse é o segredo.

Faz um FB3X e treina a perna 3 vezes.. vai ser bem melhor..

Acho que chega natural na panturillha do maluco da direita.. Esses aí envenenaram a areia da praia só de pisar nela huehue

Eu deixaria assim: A: Peito: Supino Reto, Supino Inclinado com Halteres Ombro: Desenvolvimento Militar, Elevação Lateral Tríceps: Paralelas e Testa B: Costas: Barra Fixa (Chin-Up ou Pull-Up), Remada Curvada, e Serrote Trapézio: Encolhimento Bíceps: Rosca Direta

Acho que é porque eles já tem as hipertrofia miofibrilar bem desenvolvida, e focam mais na hipertrofia sarcoplasmática por ela ter uma capacidade de desenvolvimento, mais rápido, maior e mais fácil... seilá, achismo meu.

Hipercalórico caseiro dele é muito bom..